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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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931. 健身房礼仪刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 英国一家公司近日开发了一份“健身房礼仪测试”，它由七个问题构成，包括你锻炼时制造的噪音有多大、用完器械后是否放回原位和在营业高峰期间你独自使用了多少件器械等。这一测试能检测你在健身房里的自私...
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932. 18个理由够强大你无法拒绝力量训练刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。为了获得这些健康红利，以下这18个力量训练的理由，你不可不知。1。力量训练会使你多减...
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933. 五种锻炼副作用刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 你会从锻炼中得到什么？出汗、肌肉疲劳，还是乳酸堆积所造成的疼痛？你甚至会欢迎这些副作用。然而，如果你出现了头晕、烧心和岔气等症状，就会让你不得不终止锻炼。这些不适症状会有什么预警信号呢？到底...
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934. 腹部脂肪何以难除？刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 腹部囤积大量脂肪对健康有害无益。多余的脂肪深入到脏器（即内脏脂肪）会产生脂肪激素与脂肪因子。这两个“麻烦制造者”会随着血液循环到达各个脏器，引起炎症反应，最终导致心脏病与糖尿病等疾患。腹部脂...
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935. 颤抖吧，腹肌！刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 如果你想让自己的训练水平再上一个台阶，有很多方法能让平板支撑式这个动作挑战到更多的核心肌肉群。下面这六种方法能让静态的平板支撑式变成让腹肌真正颤抖起来的训练动作。以下六种平板支撑的增强版本，...
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936. 典型健身误区解析刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 关乎六块腹肌、深蹲、仰卧起坐的误区，让许多人迷失。拥有六块腹肌就等于身体健康吗？现代人推崇的六块腹肌、人鱼线是健康的吗？首先，我们来了解一下人们健身的不同目的：健康、体形、体能。健康：促进身...
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937. 碳水化合物比脂肪更可怕？刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 为脂肪与碳水化合物辩是非 营养元素必须均衡，不可厚此薄彼。对饮食建议的过度简化导致了人们对所有脂肪都存在恐惧，b理，在很大程度上造成了时下很多人面临着营养学困境。从20世纪70年代起，越来越...
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938. 花样有氧替代跑步刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 一、“二合一”55锻炼法：从做1个深蹲和10个俯卧撑开始做起，休息30秒钟；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒钟；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。整个锻炼过程结束后，...
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939. 揭穿你的减肥借口刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 在健身过程中，我们经常听到许多有关减肥瘦身的借口。乍一听好似有些道理，但实际上，这些借口都是站不住脚的，并且严重阻碍你的减肥计划的实施。1．健康食品太贵，我负担不起在消费方面，哪个对自己的健...
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940. 减肥的“代谢”误区刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 对于减肥这件事来说，“新陈代谢”是个关键词。新陈代谢速率的快慢，关乎减肥成败或效果好坏。然而，新陈代谢的一些非常流行的说法，却又存在误区。误区一：早餐会加速代谢真相：运动生理学家认为，尽管早...
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941. 要减重多喝水刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 当谈到减轻体重时，水可能是最容易被低估的营养物质了。纽约大学朗格尼医学中心的营养师利亚·考夫曼认为，要想减轻体重，保证消耗的热量大于摄入的热量非常重要，但喝多少水会对这个不等式起到巨大的影响...
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942. 泰国最硬腿——泰拳“硬汉”星当刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 相比跆拳道的华丽炫目，武术的精妙博大，泰拳招式简洁朴实却凶狠异常。腿如钢鞭、肘若砍刀、膝似投枪，“够硬够狠”几乎是每个人对泰拳的共同印象。没有一种搏击运动可以像泰拳一样成为“凶猛硬朗”的代名...
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943. 杨易达——特种兵身材刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 努力只为遇到更好的自己训练心得：如果你不懂得太多的技巧那么每组请坚持十次，如果你有很多训练技巧也请不要忘记每组坚持十次！
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944. 石倩——野蛮生长·不忘初心刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 石倩怎么练不要盲目训练，不要被重量、组数、次数蒙蔽了双眼。感受每一次动作带来的肌肉发力感，不要去完成动作，而是去感受它，享受它，挑战它。石倩怎么吃训练是为了更好地生长，饮食的丰富与健康是很重...
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945. 2016齐鲁健身交流大会济南落幕刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 10月22日，567GO国际健身学院携战略伙伴一同举办的2016齐鲁健身交流大会在济南鲁能希尔顿酒店精彩落幕。大会现场不仅有最新最前沿的健身器材展示，567Go全国各校区当家培训师也齐聚一堂...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛已经成功举办5站赛事，分别是上海分站赛、济南分站赛、西安分站赛、徐州分站赛、厦门分站赛。“中国年度健身榜样”活动，就是要寻找健身优秀分子，他们拥有健康的体魄、匀...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 首届中国健身美臀大赛第二站北京站比赛，与中国年度健身榜样大赛徐州站同期举办，其有来自江浙沪的三十多名女子健身美臀运动员，在徐州奥体中心鸟巢展示美好形体。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 被称之为“史上最强大学生健美赛事”的“DMS冠军杯”第十三届首都高校健身健美暨全国大学生健身健美邀请赛，日前在北京联合大学体育馆成功举办，现场聚集了来自全国各地的100多支高校队伍。北京市大...
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949. 吃点泡菜 不那么神经质刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 饮食其实就能起到抗焦虑的作用。饮食对心理健康的重要影响已经成为心理学研究领域中一个令人关注的焦点。食用大量发酵食品与神经质和社交焦虑减轻之间存在着关联。为考察食用富含益生菌的食物是否会对性格...
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950. 苹果或生菜减轻蒜臭刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 大蒜是让人爱恨交加的一种食物，虽然吃起来香，但没有人喜欢它造成的口臭。现在，喜欢吃大蒜的人有了解决这种尴尬问题的新方法。吃生苹果或生菜有助于减轻大蒜造成的口臭。
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951. 素食降低结肠癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 食用素食会将人们患上结肠（直肠）瘕的风险降低20％。对于食用鱼肉的素食者来说，这种保护性更强。美国加州洛玛连达大学的研究人员选取了近77万名成年男女的数据资料，对他们进行了为期7年的追踪调查...
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952. 常吃柑橘不易发胖刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 柑橘类水果中富合的一类抗氧化剂（黄烷酮类化合物）能够预防或延缓由肥胖引起的慢性病病情的发展。巴西圣保罗州立大学的研究团队给50只老鼠饲喂橙子、酸橙和柠檬中的黄烷酮类物质，主要考察了橘皮苷、圣...
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953. 锻炼前禁止饮料刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 在锻炼前饮水是一件至关重要的准备工作。运动生理学家认为，当处于脱水状态时，人体就没有足够的肌肉力量、准确度和平衡性来完成一次很好的锻炼。然而，锻炼前喝什么饮料无疑很重要。
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954. 最健康食物大盘点刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 下面是一些最有利于健康的食物“流行榜”，其中包含了27种食物，其所含的营养物质不但能使你最大限度地燃烧热量，而且能够降低某些致命疾病危险，比如癌症、糖尿病与心脏病等。因此，你一定要与这27种...
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955. 老年人普遍缺乏的五种营养素刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 随着年龄的增长，维持身体和头脑的健康需要适当的营养。然而，与此同时需要摄入的热量却是要减少的，因为老年人的身体需要的不是热量而是维生素和矿物质。引起营养不良的原因有很多：有人是因为经济条件限...
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956. 瑜珈刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 人生若是一场迎来送往，允你我瑜伽静觉，链接身心，聆听来自内在的声音！瑜伽是自然，春生夏长秋收冬藏。感恩是瑜伽，宽恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，聆听、理解也是瑜伽。修炼瑜伽后，你会发现瑜伽...
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957. 商卡洁肠术（六）闻风刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 问：我想上一次洁肠法课，之前没上过，有很多不明白的问题，比如，需要喝的盐水的比例是多少？为什么每次喝的时候，要大口大口快速的喝呢？可不可以小口小口的喝呢？为什么要直到排到清水为止呢？多久练一...
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958. 季节性过敏和鼻炎的瑜伽处方刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 1．用健康的瑜伽饮食滋养和加强免疫系统保持免疫系统的健康强壮是防治过敏和鼻窦炎的关键之一，最好的方法之一是通过健康的瑜伽饮食。同时，我会特别食用大量富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、猕...
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959. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 《瑜伽之书》，作者是德国人伊福尔施泰因。这是一本试图打破文化隔膜，穿越瑜伽传统的经典书籍。书中文字涉及文化和实践，从立体的角度、不同的方向为读者解读几干年以来历代瑜伽练习者的心得。需知，古代...
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960. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 长久以来，台湾音乐给人的印象是现代与传统的混合。所谓现代，意指宝岛上流行创作无数；所谓传统，意指闽南语等乡土气息浓厚的音乐给我们带来了台湾的风土人情。李子恒的名字相信大家都不会陌生，因为包括...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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