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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 不推荐。不论男女,不是说增加某一类营养品的摄入,就可以加速增肌的。因为肌肉的增长是受多种因素影响的。如训练计划是否合理、训练强度是否达到、营养的摄入是否足够(而不是过量)、睡眠的时间是否充足...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 在健身房或者马拉松赛场上,总能见到一些人肩膀、肘部、腿部等位置,贴着一条条彩色胶带。这就是肌内效贴布(kinesiology tape),也称运新贴布,为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布,被普...
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3. 恶习难料有怪癖,变怪咖刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 人人都有怪癖,奇特的自我满足类的习惯,带来很多奇妙感受,但这并不能成为我们悄悄去做的理由。闻穿过的内衣.你有没有深深嗅过穿过了的内衣,查看它们是否可以再穿—据说,有近31%的女性和44.3%...
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4. 救腰秘籍拥有好腰板刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 腰椎共有五块,像积木一样叠起来。每块椎骨中间有椎间盘。椎间盘就像果冻一样,减少上下直接的压力。腰椎连接了身体躯干和下肢,是人体活动中非常重要的一环。无论是在办公室搬文件,还是在家擦地板,腰部...
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5. 单边训练显威力刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 单边训练的优势.如果你曾经尝试用自己的非优势手来写字,就知道左右两手的工作方式不完全一样。这一机理也适用于手臂、腿部、背部和核心肌肉群。你左右两侧肌肉的大小和力量,以及神经系统协调这些肌肉运...
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6. 墙球健身无死角刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 用墙球锻炼的好处臀部力量更强健.深蹲时药球所处的位置类似于做高脚酒杯式深蹲。无论你使用多重的药球,增加的重量都能让人下蹲到较低的位置,从而比传统的深蹲更有效地激活了臀肌。提高核心肌肉群的力量...
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7. 完美运动从鞋开始刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 交叉训练鞋适用于大多数运动.如果你每周从事某种锻炼两次以上时,应该购买专门的运动鞋。如果你想要一双可以全面适用的运动鞋,那么交叉训练鞋是最佳选择。它集强韧稳固的鞋底、灵活支撑效果和经久耐穿性...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 就像收件箱里尚未打开的电子邮件一样,关于久坐不动对健康危害的研究成果也在不断堆积。一份报告显示,长时间坐着和不活跃的生活方式的有害组合,是1/10成年人所面临的现实。虽然你不能总离开办公桌,...
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9. 别让健身重创你刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 训练=锻炼×恢复.应如何理解“训练”?如果用一种公式化的方淳达:训练=锻炼×恢复训练的目的是为了使身体素质或运动表现有所提高,体形更加美观强壮,而锻炼其实是一个利用身体自我修复机制去破坏肌肉...
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10. 被遗忘的肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 股四头肌、肱二头肌、腹肌和胸肌等,这些显而易见的肌肉群常常是健身爰好者们训练的目标。虽然它们对完成身体运动以及看起来美观健康贡献重大,但有些看不见的肌肉在姿势和运动方面往往也起着很大的作用。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 挺过行业寒冬,健身市场蓄势破局.新年甫至,我们照例要回头盘点一下行业过去的一年,辛苦劳作,收成到底怎么样?过去这一年,社会所面临的外部大环境可以说是2008年金融危机以来最严峻的一年,中国经...
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12. 防控糖尿病最佳饮食刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 饮食调整是控制糖尿病的重要手段,减肥可以帮助超重的人预防Ⅱ型糖尿病。糖尿病会带来高血压和高胆固醇等并发症,以及心脏病发作、中风、肾病和失明的风险增加,预防就显得尤为重要。本文总结了有助于防控...
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13. 用食物改善情绪刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 我们都知道吃健康的食物对身体健康有好处,而且还能够降低患上多种疾病(如糖尿病、癌症、肥胖和心脏病等)的风险。然而,很多人并不了解,吃健康的食物还对心理健康有益,并能降低患抑有陲和焦虑症的风险...
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14. 吃肉太多会发生的11件事刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 感觉困倦.众所周知,蛋白质能持久地提供能量,所以当听到含肉量多的饮食实际上让你懒散拖拉时,你可能会感到惊讶。虽然食用蛋白质能起到打鸡血的作用,但它需要一段时间才能消化,因此无法即刻提升能量。...
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15. 2019十大健康食品趋势刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 富含益生菌和益生元的食物,促进肠道健康这类食物包括酸奶、泡菜、康普茶、淡啤酒和酸乳酒等,它们能给肠道中有益于健康的细菌提供食物。美国犹他大学的研究者发现,微生物群是肠道内的细菌群落,它对预防...
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16. 冥想解焦虑刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 冥想实际上可以教你如何识别引起焦虑的想法,观察它们,然后让它们消失。总的说来,你是在学习识别和回应你的感觉,而不是立即对它们做出反应。尽管如此,当你真正感到焦虑时,很难知道从哪里开始着手和该...
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17. 冥想和运动降低患流感风险刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 练习正念冥想或适度运动能将人们患感冒或流感的几率降低30%。那些确实生病但从事任何一项活动的成年人的症状不是那么严重,错过的工作时间更少,看病次数也比没从事这两项运动的人少。美国威斯康辛大学...
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18. 当你是瑜伽课上惟一的男性刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 在瑜伽课堂上,如果满屋子的女人里就你一个男人,那感觉真是很尴尬,不仅摆起姿势来笨手笨脚,而且进入和退出时也是跌跌撞撞的。如果连教练都对你另眼看待,你就恨不得钻到地缝里了。然而,如果你能克服心...
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19. 男人也瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 不论你是谁,都能从练习瑜伽中获益良多。如果你觉得自己太有男性气概而不适宜做瑜伽,那就大错特错了。其实,你在日常训练中已经接触过瑜伽姿势了。平板支撑式是锻炼核心肌肉群必不可少的—动作,它就是一...
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20. 你能加快新陈代谢吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 对于减肥,新陈代谢的速率是关键,加快新陈代谢,能够帮助身体消耗审多热量、燃烧更多脂肪。那么,问题是如何加快代谢呢?新陈代谢到底是什么?从根本上说,新陈代谢是你每天所消耗的热量。燃烧热量并不仅...
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21. 眼睑下垂七种解释刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 出生时就有.这被称为先天性上睑下垂,如果眼睛被遮挡,孩子的视力就无法正常发育。当孩子看到颜色和光线时,它会刺激所有的神经,视网膜和大脑形成的通路将建立终生的视觉。未经治疗的先天性上睑下垂会导...
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22. 父亲产后抑郁症,女儿成年后也抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 产后抑郁症并非女性的专利,它也会困扰初为人父的男性,并且有研究发现,父亲经历产后抑郁症与女儿成年后存在情绪问题有关。这项硏究以英国布里斯托尔的3000多个家庭为样本,确定了男性产后抑郁症与女...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 在中国,莱美并不是一个熟悉的名词,但我们看到近些年流行的健身品牌超级猩猩、乐刻、Shope健身,都与莱美的授权团体课息息相关。更不用说那些走过20年的威尔仕、—兆韦德商业俱乐部,莱美作为健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 2047年初,遂生健身携手Life Fitness力健,在北京7K立方隆重推出力健"荣跃"系列有氧产品。在这2年间,力健荣跃走遍了全国大大小小的城市,走进了数以千计的精品倶乐部,数以百万计的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 1月20日,北京市足球运动协会第一届教练员大会于首钢工学院顺利召开。会议期间,北京康比特体育科技股份有限公司与北京市足球运动协会欣宣布边战略合作。本次战略合作紧密围绕足球青训专业人才培养展开...
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26. 增肌新选择五个非主流增肌训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 要想增大肌肉块,就需要重点使用大重量做复合训练动作,以便能同时刺激到大量的肌群,并更好地促进合成代谢激素分泌。常见的复合训练动作都是大家耳熟能详的,比如深蹲、硬拉、杠铃划船、引体向上、杠铃弯...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 腿举.双脚分开与肩同宽,把双脚下放到膝关节弯曲呈90度角的位置便往上蹬。内森出生于利物浦最贫穷落后的地区,堪称贫民窟中的贫民窟。历经艰难困苦的内森现在是两个孩子的父亲,他不希望孩子们重复自己...
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28. 返璞归真练三角刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 打造世界级水准的三角肌其实并不需要太多的创造力,最基础的训练动作和训练计划就能确保良好的效果。尽管如此,偶尔安排一些适度的调整也是很有必要的,特别是当你采用同样的方式训练了很长一段时期之后。...
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29. 全美冠军们的职业赛变现刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 首届全美冠军赛于1982年在纽约举行,全场冠军获得者是未来的八届奥赛冠军李·哈尼。36年来,那些曾经获得全美冠军的选手在后来的职业比赛中表现如何呢?李·哈尼 哈尼的职业赛战绩是所有全美冠军中...
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30. TRX简单器械练全身刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 你也许经常能听到这样的说法,“你不需要任何训练器械,仅靠自身的体重来进行力量训练就能获得良好的训练效果。”在某种程度上来说,这的确是不可否认的事实。不少人仅靠做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和徒...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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