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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 你很难听到比阿诺德·施瓦辛格的人生经历更精彩的成功故事。一个出生于奥地利农村的瘦骨嶙峋的男孩,长大后成为史上最伟大的健美冠军,创造了前无古人的健美奇迹。然后,在没有人看好的情况下,这位口音浓...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 我们一生中的1/3时间都是在睡眠中度过的(或者说我们应该这样),睡眠增强了我们的免疫系统,如果睡眠不足,可能会导致癌症、老年痴呆和心力衰竭等灾难性的后果。确保充足的睡眠对保证良好的大脑功能至...
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603. 低碳不简单三种高效低碳减脂饮食模式刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 每一个经验老到的健美健身运动员都知道,最好的减肥方法之一,就是在摄入充足的高蛋白和适量必需脂肪的同时减少碳水化合物的摄入量。但很多人可能不知道的是,有许多不同的低碳水化合物饮食模式可供选择,...
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604. 块头与匀称兼得彼得森的背部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 彼得森的身上找不出任何弱势部位,比例匀称、肌肉块饱满帮助他多次在奥赛上取得前三名的好成绩。尽管如此,这位35岁的纽约人在被问到他想和读者分享什么部位的训练经验时,他毫不犹豫地选择了背部。的确...
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605. 双杠臂屈伸显威力刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 为什么做双杠臂屈伸?“双杠臂屈伸对肌肉的发展和力量增长非常有利。”美国纽约市的健身教练,同时也是《内在力量训练:真实世界功能性力量和真正的运动能力的突破性计划》一书的作者安吉洛·格林切里说,...
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606. 歼灭弱势部位刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 如果我们只需去健身房锻炼,并且以相同的强度、方法、训练量和频率练每一块肌肉,就能打造出各个部位比例匀称的体形,那该多好啊。但不幸的是,对于99.99%的人来说,这却是很不现实的。
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607. 赢在充碳获得极佳比赛状态的充碳方法刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 赛前充碳是健美运动员备赛最后阶段的关键步骤,充碳效果的好坏直接关系到运动员在赛场上的状态。但遗憾的是,我们经常能看到健美运动员在赛前最后一周时状态惊人,但却因为充碳环节没做好,导致在赛场上状...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 当你第一次看到史蒂夫·劳伦斯的体格时,你会立刻被他不可思议的X形身材打动。他拥有宽阔的上身和发达的大腿,而腰部又细得不可思议。这样的体形使劳伦斯首次参加职业比赛——2018年IFBB匹兹堡职...
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609. 顶级裁判谈比赛技巧刊名： 健与美发表期刊： 2020年11期页码:摘要： 问:在健身健美比赛的选手被裁判叫出来进行比较评分的环节,最常见的错误是什么?我在比赛中应该注意哪些容易被忽视的细节?史蒂夫·维恩比尔博格(奥赛裁判):在比较评分环节,最大的错误是没有正确地展...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： NBA历史上有着很多外形标新立异又能打能投的球员,但细数长着一脸标志性大胡子的球员,詹姆斯·哈登绝对榜上有名。在所有超级巨星都刻苦训练的时代,哈登更是证明了他的能力。
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611. 触碰生命极限 健康生活促高质量延年刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 喜欢和朋友交往良好的人际关系能减缓压力。知道背后有支持你的亲友团,有助于改善身心健康。压力导致的慢性应激反应会削弱免疫系统功能,加速细胞老化,最终缩短4至8年的寿命。
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612. 小憩回魂计 运动后合理打盹指南刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 锻炼能加快心率和增加血流量,让人感到清醒。然而,锻炼后也会有疲劳感,这种现象在高强度锻炼之后尤为常见,这时候要不要打个盹呢?
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613. 一日行囊 近郊去野大礼包刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在大自然中活动不仅能增进身心健康,还能躲开疫情期间聚集活动的风险。无论你是零基础的新手,还是专业人士,都适合在行囊中塞下这些酷帅设备,为一天时长的城市近郊出游锦上添花。
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614. 终结噩梦刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 几乎每个人都做过噩梦。噩梦是生动、现实和令人不安的梦,通常涉及对生存或安全的威胁,这往往会引起焦虑、恐惧的情绪如果一个人经常做噩梦(每周一次或两次以上),就会造成痛苦或损害,出现睡眠障碍。治...
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615. 韩流再袭 饶舌歌手朴宰范演绎台下格斗家刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 韩裔美国说唱歌手朴宰范(Jay Park)最近在北美各大流行音乐榜单中频频上榜,依靠综合格斗(MMA)选手的训练方案来保持身材和精力,以适应他艺人、歌手的身份和形象。
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616. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 有氧锻炼对精神分裂症患者有益认知训练能使精神分裂症患者受益,而定期的有氧运动大大增加了这种益处。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员选取了47名首次发病的精神分裂症患者,将他们随机分为两组,一组...
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617. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 紧致手臂前侧 手臂前侧的肱二头肌是能体现强壮和有力的一块肌肉,也是健美爱好者最爱炫耀的一个部位。可是想将手臂前侧练得有型,的确不是一件容易的事儿,本期介绍一个绝妙的训练方法,让你少花时间还有...
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618. 不运动的身体比较Low刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 美国哈佛医学院的研究人员发表在《柳叶刀》上的研究成果显示,不活动和久坐不动的生活方式比吸烟或糖尿病在全世界造成了更多的死亡。体适能最差(通过跑步机测试确定)的人早亡的风险高出了5倍。这样的结...
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619. 吹气球练“呼吸”刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 人体是不对称的,膈肌有呼吸以及控制姿势和稳定性的功能,也说明了“呼吸”可以影响到腰椎、骨盆、胸廓、骨盆底肌等的运动。当“呼吸”不正常时,会导致肌肉紧张、颈肩不适,甚至出现骨盆前倾等体态问题。
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620. 跑步引发肩痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 跑步时的肩部疼痛可以出现在肩部肌肉群的不同区域,包括上斜方肌(附着在颈部、肩部、脊柱和颅骨底部的肌肉)、三角肌(肩部两侧)或肩袖(肩关节周围的肌肉和肌腱)。跑步是一种动态的运动形式,它依赖于...
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621. 十招化解肌肉酸痛刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 健身爰好者们大都“暗恋”肌肉酸爽的感觉,这是他们在健身房认真锻炼的证据。然而,有些肌肉酸痛并不仅仅是由于乳酸堆积造成的,而是肌肉纤维被撕裂的迹象。
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622. 力健故事--一个品牌所见证的健身文化刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 在健身者的世界里,力健(Life Fitness)是什么呢?当然,首先是那些人们非常熟悉的跑步机类的有氧健身器械和全系列力量训练设备。然而,如果同样起源于美国的可口可乐、麦当劳等著名品牌一样...
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623. 孙中宝 想赢就别退却刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 阳光帅哥孙中宝中学时被选入校田径队,腿部肌肉练得特别发达,后来关节受伤,不得不告别田径队,改练健美。孙中宝去健身房办了卡,闷头练了半年成效不大他觉得必须掌握全面的健身训练知识,要投入时间和精...
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624. 付雪芳 只为夺冠刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 新疆姑娘付雪芳从小练长跑,高考期间因学习负担重停训,体重一度高达120多斤。考上大学后,付雪芳参加了校园健美操队,练练身形减减吧。“队友们训练很刻苦,即便是暑假在家里,也不忘互相圈足”。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爰好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 你很难只用一个标签来定义乔·罗根,他是UFC最具知名度的解说员,是一位资产过亿美元的富翁,主理一档顶级脱口秀播客;他还是一名跆拳道和柔术高手,这位今年53岁的健身大咖,看起来只有40岁出头,...
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627. 邵喜素 减肥没有捷径刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 邵喜素曾是家里的“大胃王”,从小时候开始,即便是吃饱了,饭桌上最后的“福根”最后也都会到她的肚子里。“我的胃可能就是这样从小被一点一点撑大了。”邵喜素回忆道,“有一次我吃完一碗半的米饭和一堆...
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628. 12招突围减肥平台期刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 减肥是一场持久战,最初,每次踏上体重秤时,读数多少都有些下降。然后,读数开始进入停滞状态。脂肪减少的速度放缓是一件令人沮丧的事情,然而,在达到减肥平台期后,继续减重也是能做到的。以下这些方法...
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629. 睡觉也能瘦刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 当谈及减肥时,饮食和运动通常被认为是达到效果的两个关键因素。然而,睡眠是一个经常被忽视的因素,其实它也起了重要作用。
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630. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2020年12期页码:摘要： 多吃果蔬与全谷物降低患糖尿病风险对水果、蔬菜和全谷物的摄入量高与Ⅱ型糖尿病的患病风险降低有关。在第一项研究中,英国牛津大学的研究人员发现,每天对水果和蔬菜摄入量每增加66克,患Ⅱ型糖尿病的风...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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