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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 1月20日,北京市足球运动协会第一届教练员大会于首钢工学院顺利召开。会议期间,北京康比特体育科技股份有限公司与北京市足球运动协会欣宣布边战略合作。本次战略合作紧密围绕足球青训专业人才培养展开...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 近日,由全球知名俱乐部运营管理专家Daren Woodward和会员保有专家Paul Bedford讲授的奧力来运动健身学院《CMP核心管理课程体系》圆满结束,再次将国际上成熟的健身俱乐部运...
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183. 成功的基石道恩.强森的训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 道恩.强森是好莱坞历史上最成功的动作片影星之一,目前其主演的电影全球票房收入已接近90亿美元。强森曾经是职业娱乐摔角擂台上最受欢迎的选手之一,他还是畅销书作者、慈善家。尽管在娱乐圈很成功,但...
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184. 增肌新选择五个非主流增肌训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 要想增大肌肉块,就需要重点使用大重量做复合训练动作,以便能同时刺激到大量的肌群,并更好地促进合成代谢激素分泌。常见的复合训练动作都是大家耳熟能详的,比如深蹲、硬拉、杠铃划船、引体向上、杠铃弯...
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185. 从贫民窟到职业赛冠军内森.德撒的腿部训练刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 腿举.双脚分开与肩同宽,把双脚下放到膝关节弯曲呈90度角的位置便往上蹬。内森出生于利物浦最贫穷落后的地区,堪称贫民窟中的贫民窟。历经艰难困苦的内森现在是两个孩子的父亲,他不希望孩子们重复自己...
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186. 返璞归真练三角刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 打造世界级水准的三角肌其实并不需要太多的创造力,最基础的训练动作和训练计划就能确保良好的效果。尽管如此,偶尔安排一些适度的调整也是很有必要的,特别是当你采用同样的方式训练了很长一段时期之后。...
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187. 全美冠军们的职业赛变现刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 首届全美冠军赛于1982年在纽约举行,全场冠军获得者是未来的八届奥赛冠军李·哈尼。36年来,那些曾经获得全美冠军的选手在后来的职业比赛中表现如何呢?李·哈尼 哈尼的职业赛战绩是所有全美冠军中...
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188. TRX简单器械练全身刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 你也许经常能听到这样的说法,“你不需要任何训练器械,仅靠自身的体重来进行力量训练就能获得良好的训练效果。”在某种程度上来说,这的确是不可否认的事实。不少人仅靠做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和徒...
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189. BODYBUIKDING教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 问:杠铃卧推和哑铃卧推的区别在哪里?答:杠铃卧推和哑铃卧推主要有以下区别:1 .能承受的最大员重量不一样。杠铃卧推比哑铃卧推能承受的最大负重量要更大一些。这是因为,用双手握住杠铃做卧推时,可...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 上斜哑铃弯举.细节变化:保持手掌和手腕向外旋转.动作过程:把上斜凳的倾斜角度调整为60度,坐在上面,双手分别握住一个哑铃,把手掌和手腕尽可能地向外旋转,此时前臂内侧是不朝向身体的。用肱二头肌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年3期页码:摘要： 在目前获得奥林匹亚先生称号的14个人中,恩是很独特的一个。他获得奥赛冠军时体重只有190磅,但体形极具古典美感。接下来,赞恩将分享他最喜欢的成功秘诀,以帮助更多人拥有理想的体形。不做平板卧推...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 肌肝和尿酸这两个指标可以反映出肾脏功能是否异常。如果肌酐和尿酸指标过高的话,提示我们运动量过大、肾脏的负担较重,当然也不排除是由于过多的蛋白质摄入和身体疲劳导致的一种现象。
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193. 听说喝黑咖啡有助于减肥,是真的吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 咖啡因本是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意并恢复精力,提高代谢水平。我们平时喝咖啡、茶、可乐,或者吃巧克力都会摄入少量的咖啡因,但并不会有明显的减肥效果。毕竟,减肥这件事不是单一因素就能...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： “YO家庭精子测试”已经与世界卫生组织的数据联系起来,通过与全球统计数据相比较,男人在几分钟后就能得知自己的生育能力到底有多强,或多差劲。下载应用程序后,用户要购买一个初学者工具包,附带一个...
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195. 不用流浪地球长途飞行时差都会摆平你刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： “身体说明书”给出的原因内脏及其细菌的“日程安排”,是由大脑中名为视交叉上核的部位控制的,它是哺乳动物脑内的昼夜节律起搏器,可调节身体内各种昼夜节律活动,使内环境以合适的时间顺序对外部环境作...
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196. 老美在哪练美式本土健身俱乐部主力选手刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 糟糕的训练环境会很快破坏一个好的锻炼方案,无论你对训练计划有多投入。我们都希望从健身运动中获得好处,但要确保你经常去的健身房拥有高品质的设备和服务才行。
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197. 跑马保命套装你是菜鸟更不能少刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： —步接着一步往前跑,从本质上讲,这就是完成马拉松比赛所需的全部动作。然而,任何一个已经跑完42公里赛程的人都知道,要穿越终点线,不仅仅是重复的迈步那么简单。许多有经验的跑步者的目标是为一场成...
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198. 声音乐事刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 机上闲聊易造成声带损伤平时爰唱歌爰说话的人在乘坐航班时要尽可能地避免闲聊天。飞机上的空气湿度约为8%-12%,与亚利桑那沙漠一样干燥。空气中的水分过少会对声带造成损伤,所以尽量少说话能借户嗓...
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199. 小老弟,生病才吃药呢健身远离违禁品刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 运动员渴望获胜的驱动力非常生猛,为国家揽下奖牌,赢得职业队中的地位,成就人生高度。在这种心理作用下,服用人体性能增强类药物的现象变得越来越普遍,比如,可以促进肌肉快速生长的药物,服用抗雌激素...
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200. 养成健康的饮食习惯从锻炼开始刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 经常锻炼有助于养成健康的饮食习惯,从而对减肥和体重管理起到助益作用。美国德克萨斯大学的硏究人员选取了2680名不经常锻炼或节食的年轻人,要求他们从事几周的锻炼。参与者是年龄在48-35岁之间...
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201. “小肚腩”是如何通过锻炼被减掉的?刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 有的人看起来并不胖,但肚腩却很明显。研究发现,人体中一种名为白细胞介素-6的信号分子在运动过程中帮助消耗腹部的脂肪。
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202. 锻炼改善思维刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 心脏充分泵血的有氧运动(比如每周步行或骑车3次,每次35分钟)可以提高有认知障碍的老年人的思维能力。经过6个月的锻炼后,参与者在思维测试中的分数提高了,相当于逆转了将近9年的年龄。
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203. 婚姻状况影响体力活动量刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 你知道吗?婚姻状况的变化对男性和女性的体力活动量有不同的影响。芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员选取了1051名成年人的数据资料,随访期为4年。参与者提供了2007年和2011年的计步器数据。在2...
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204. 夜间锻炼真的会影响睡眠吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 人们普遍认为,晚上锻炼会影响睡眠质量,但瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员发现,情况通常并非如此。研究发现,在入睡前4个小时内适度锻炼(锻炼过程中无法唱歌,但还能说话)不会对睡眠产生负面影响,...
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205. 养护膝关节半月板撕裂怎么办?刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 半月板撕裂是常见的运动损伤之一。任何导致强行扭转或旋转膝盖的动作,都可能导致半月板撕裂。不要对半月板损伤掉以轻心,在平时的生活与运动中,稍有不慎就有可能出现这类损伤。知晓半月板损伤的预防方法...
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206. 拯救练腿日软化腘绳肌刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 练腿日几乎总是锻炼周中最艰难的一天。你的训练任务可能是做艰苦的多关节锻炼动作,如深蹲或硬拉,来锻炼下肢肌肉群,这对整个身体来说都是很困难的。然后,像箭步蹲这样的锻炼动作会增加更多的训练量。
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207. 塑形正解21点刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 1.关注健康,而不是性感提高运动表现、力量、速度、灵活性比反复称体重或盯着镜子看有效多了。与其把重点放在提升审美效果上,不如下足功夫提高运动能力。只要这样做了,身体和观念就会改变得更快,美感...
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208. 因“年龄”而异的健身指南刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 运动对健康有益,众所周知。然而,运动又因人而异,不同年龄阶段的人,运动方法的不同,所获得的健康收益也有不同。运动生理学家总结了一生中保持健康的最佳运动方法。
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209. 郑召玉铁拳时刻30秒KO对手的身体自信刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 提到郑召玉这个名字,关注中国搏击的拳迷并不陌生。25岁的郑召玉被认为是70公斤以上级别最具国际竞争力的中国自由搏击拳手。
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210. 绽放健身精彩刊名： 健与美发表期刊： 2019年4期页码:摘要： 身材是一种教养,健身优化人生!身材是一种教养——这几乎已经成为社会的—种主流的价值感。对于身材负责任的态度,至少代表了自律、克制和坚持。代表了你愿意用美好的外形,供奉你追求高尚的灵魂。通过运...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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