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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. WARM-UP热身刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 深蹲时如何避免腿粗?深蹲是臀腿部增肌、塑形的非常好的锻炼动作。要控制增肌程度,关键在于训练组数、次数以及重量上的改变。如果每次都以大重量进行训练,那么对肌肉纤维中的白肌纤维的刺激会比较大,这...
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2. 热身问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 抗阻力训练和力量训练是两种训练吗?在抗阻力训练中是包含力量训练的。也就是说抗阻力训练是一种泛指的说法。所有对抗阻力的训练方式和方法都属于抗阻力训练的门类,比如自重训练、力量训练、增肌训练等,...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 肌肉疼痛有可能是以下原因造成的。纤维肌痛。纤维肌痛是一种神经疾病,它会引起全身疼痛和压痛,以及疲劳和睡眠问题。患者可以确认在疼痛发作之前发生的情绪紧张的情况。纤维肌痛会引起特定部位的疼痛,包...
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4. 保护老男孩认真打理老爷车刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 从世界范围来说,男性的预期寿命平均比女性要短5年,排除生活习惯和生理结构差异,恐怕很难弄清为何如此,甚至有心理学家推测男人因为大男子主义,而不太可能去看病,也更容易忽视健康方面的变化。上了年...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 《体育画报》评为年度最佳运动员,2006年被《福布斯杂志》评为100位名人之一。密歇根大学把他视为最引以为豪的校友之一。布雷迪身高1.93米,既有颜值,又有身材,被媒体评为世界上最英俊的五十...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 北方的隆冬时节已经降临,气温骤降、冰雪和呼啸冷风,让户外跑步爱好者要鼓起十二分的勇气才敢出门锻炼。一套合适的冬季抗寒“作训”套装,让你的身形不必定格在跑步机上,路跑和跑山时更显精气自在。
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7. 健身发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 吃早饭前锻炼血糖控制能力好。通过改变吃饭和锻炼的时间,超重人群可以更好地控制血糖水平。英国巴斯大学和伯明翰大学的研究人员选取了30名超重或肥胖的男性,要求他们参加为期六周的试验。一组人先吃早...
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8. 押造麒麟臂之肱三头肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 肱三头肌。肱三头肌位于大臂的后侧,由三个部分组成,分别是肱三头肌长头、内侧头和外侧头。它是决定手臂围度很重要的一块肌肉,想要练出麒麟臂的男士应重点关注。因为肌肉增加,可以填充起松弛的皮肤,达...
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9. 虽然忙碌运动无空不入刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 如果你工作忙碌,而且经常加班,或者有孩子和家庭成员需要照顾,锻炼很有可能无法成为优先安排的事项。即使你能勉强挤出些时间锻炼,只是做几组深蹲也会把你累坏。其实,有一些简单的方法就可以把锻炼灵活...
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10. 孕期运动有参照注意禁忌症刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 在整个生命周期内进行有规律的体育活动与大量的健康益处相关,包括身心健康的改善,以及患慢性病的风险和死亡率的降低。怀孕是女性生命中独特的时期,在这段期间内,她们的生活方式,包括体育活动,都会对...
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11. 2020年全球健身趋势调查刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 今年的调查增加了潜在的新趋势,例如身心运动(太极拳)和生活方式医学。它还更具体地对其他趋势进行了定义。例如,虚拟/在线训练被重新定义为在线训练;水中锻炼被重新定义为水上运动;循环式力量训练被...
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12. 运动救心时刻心源性猝死全预案刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 2019年月27日,曾留下《101次求婚》《遇见王沥川》等作品的35岁的加拿大籍华裔男演员高以翔,在参加录制某卫视真人秀节目时,因过度劳累而突然晕倒。送医急救近3个小时后,被院方宣告不治,死...
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13. 残缺超人尼克:重塑生命之躯刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 活下来就是一个奇迹。1996年5月20曰。美国新泽西州贝维尔市。在经历无数个日夜祈祷后,桑托纳斯塔索夫妇迎来了他们生命中的第四个孩子平安降生。几个月以来多次细致的产检确认和极力的心理调整已经...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 澳大利亚三届泰拳冠军JWP约翰 韦恩曾与两人都交过手,他跟播求打得难解难分,但雅桑克莱的扫腿直接把他送进了医院,而且不止一次。大部分的拳手都有让对手忌惮的武器,通常是拳腿组合之类的技法,雅桑...
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15. 拳王“莱”袭刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 雅桑克莱出道以来,相继获得Toyota杯泰拳世界冠军、WBC超级中量级世界冠军、首届亚洲铁拳新人王冠军、曼谷仑披尼拳场冠军、WPMF、WMC等超过10个冠军头衔。2009年,体重70公斤左右...
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16. 腹部燃脂最佳锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 当许多人打算减肥时,首先想到的结果之一就是肚子变得平坦紧绷。虽然促进局部减脂的运动根本不存在,但也有一些专注于核心肌肉群的运动,它们不仅能燃烧全身的脂肪,而且能让核心肌肉群变得更为强壮和轮廓...
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17. 肚腩犹存 祸在激素刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 吃的健康,但腰围变粗。如果你的腹部在一生中的大部分时间里保持平坦,但突然间出现了腰部赘肉,这可能是胰岛素分泌功能紊乱造成的。随着年龄的增长,胰岛素抵抗增强,促使身体存储而不是燃烧脂肪。情绪波...
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18. 新陈代谢提速17法刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 1.用间歇锻炼来加速.每天用相同的速度行走相同的时间,身体肯定会对这样的锻炼感到厌烦。加入高强度间歇锻炼(即交替进行高强度的锻炼和短时间的休息恢复,也称为HIIT)能客服倦感。与低强度、速度...
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19. 番茄红素提高精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 男性通过服用一种简单的营养补充剂就能提高精子质量,这种化合物存在于煮熟的番茄中。英国谢菲尔德大学肿瘤与新陈代谢学系和人类营养学系的专家组成的硏究团队进行了一项随机双盲对照试验,他们选取了60...
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20. 鸡蛋减肥的秘密武器刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 蛋黄含有新陈代谢所必需的营养物质。存在于蛋黄中的胆碱很容易被人们在日常饮食中忽视。人体只能合成少量胆碱,但无法满足全部需要。因此,你需要食用鸡蛋来保持胆碱处于正常水平。胆碱参与体内许多功能,...
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21. 感冒戒食清单刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 糖果。吃糖多会抑制免疫系统的功能。这是因为增加的糖干扰了能起到抗感染作用的白细胞的工作。此外,糖会增加被称为细胞因子的炎症标记物的数量,而细胞因子会在体内引发炎症。精制碳水化合物。精制碳水化...
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22. 一日三餐全进补低脂蔬食全营养餐食刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 日常生活中,不论是探视生病的亲友,还是面对繁忙工作的家人,总喜欢说要“吃点好的补一补”。而吃什么是“吃点好的”则见仁见智了。现有的生活条件下,营养方面的主要问题不是缺乏而是失衡。蛋白质、糖以...
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23. 烹煮美食陷阱刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 肉食烹煮过火。过度烹煮肉食物会形成增加氧化应激反应和炎症的化合物,甚至升高患某些癌症的风险。最常见的罪魁祸首是在高温下烤肉。吃极少量烧焦的肉还不至于致命,但吃多了就有危害了。在大多数情况下,...
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24. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 遇见瑜伽,遇见爰;遇见空中瑜伽,遇见最美的自己。成功之花,人们往往惊羡它现时的美丽;然而当初,它的芽儿却经历了破土而出的坚韧。在空中绽放的每一个美丽的体式背后,都需要付出汗水、泪水、疼痛和坚...
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25. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 休息术中呼吸变慢,心跳加快。问:休息术时,我感觉呼吸变慢,心跳加快了。不知是怎么回事?答:我觉得首先是你在休息式中并没有真正得到放松和休息,这可能和你的身体状况有关。或许,那样的挺尸式现在并...
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26. 瑜伽六式打造性感蜜桃臀刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 臀部浅层肌肉的肌纤维是左、右呈45度角斜上分布的,因此很容易因地心引力和不良姿态等原因影响而变得松弛下垂。所以平时应注意多进行收紧臀部肌肉和提臀练习。只要练对了瑜伽体式,不做深蹲也能够塑造翘...
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27. 冷到缩手缩脚,该怎么练瑜伽?刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 如何在严寒天气里,坚持做瑜伽姿势锻炼呢?试试下面这些建议吧,你一定会发现它们很有效哦。练习前可以选择估攵其中一项或者多项,这些措施都可以促进血液循环,不再缩期脚。1瑜伽歌舞动起来.播放一曲瑜...
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28. 产前瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 莫萨卜认为,瑜伽体式可以帮助许多女性减轻在怀孕过程中所经历的不适和疼痛。此外,练习瑜伽还有助于缓解女性对妊娠感受到的压力,并改善她们的心理健康水平。莫萨卜说:“瑜伽由许多部分组成,它能教会女...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 美国马萨诸塞州总医院的硏究者发现,参加正念冥想训练改变了大脑处理恐惧记忆的方式,它有助于消除与恐惧有关的联想。研究人员选取了42名参与者,要求他们参加为期8周的正念冥想减压课程。硏究人员使用...
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30. 正念冥想给多动症儿童带来了希望刊名： 健与美发表期刊： 2020年1期页码:摘要： 正念冥想对于患有多动症的儿童是一种可行、可接受和有效的干预措施。美国耶鲁大学儿童研究中心的研究人员选取了9名年龄在7~11岁之间的多动症儿童,要求他们参加每周2次、每次30分钟的正念冥想课程...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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