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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 塑造年轻态刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 保持年轻的秘诀,体现在日常生活的点点滴滴中。坚持做正确的事,重复正确的习惯,时刻保持对健康的敬畏心,就能让身体和大脑远离岁月侵蚀。补充蛋白质肌肉是由蛋白质构成的,所以从饮食中获得足够的蛋白质...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 当谈到世界上体形出众、肌肉发达的运动员名单时,“世界摔角娱乐(WWE)”在排行榜上绝对名列前茅。虽然大多数WWE超级明星仍然以职业摔跤手的身份留在拳台上,但多年来,许多明星证明了他们是多面手...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 由于新冠疫情的影响,许多人的居家时间有所延长,无论他们是远程工作还是目前处于失业状态。不幸的是,长时间在家会导致久坐不动的行为,比如长时间坐在沙发上或家里的办公椅上。久坐会对身体功能造成伤害...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 有些跑步者更喜欢在晚上跑步,这可能是由于他们早晨的日程安排过于繁忙或饮食习惯所决定的。但夜跑时光也同样伴随着交通风险、饥饿感甚至是一天工作下来产生的困倦,如何提升夜跑效能和夜跑安全值,你需要...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 膝关节炎高危人群往往不愿意参加剧烈的体育活动,近50%有这种疾病高风险的成年人在8年内没有从事任何剧烈的体育活动。然而,美国西北大学医学院的研究人员对膝关节炎高危人群长达10年的追踪调查发现...
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6. 运动能预防肝癌刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 肝癌是全球第四大最常见的癌症死亡原因,并且由于“糖尿病大流行”而迅速增长。澳大利亚国立大学医学院的研究者进行的一项新研究提供了强有力的证据,表明自主运动有助于预防最常见的肝癌--肝细胞癌,并...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 瑞典卡洛琳斯卡医学院和体育与健康科学学院的研究人员发现,体育锻炼可以保护代谢综合征患者免受心血管疾病的影响。即使是轻度的体育锻炼也被证明对女性和男性都有很好的预防作用。上个世纪九十年代末,斯...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 参加有氧运动的老痴高危患者改善了他们大脑的葡萄糖代谢和执行功能,而且,这些改善是在心肺耐力得以增强的同时发生的。美国威斯康辛大学医学与公共卫生学院的研究人员选取了23名认知功能正常、年龄相对...
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9. 泳池纠错刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 1.总采用相同的泳姿每种泳姿能锻炼到不同的肌肉群,例如,蛙泳主要是蹬夹动作,更多地用到股四头肌,因而能紧致大腿;练习自由泳时,肱二头肌和肱三头肌用力较多,因而有助于塑造手臂线条;仰泳时背阔肌...
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10. 跑步呼吸技术含量刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 跑步时,不正确的呼吸方法会让你感觉喘不过来气。学会调节呼吸能提高跑步效率,跑起来更轻松,也能充分发挥潜力。最初,调整跑步呼吸方法可能会让你感到不舒服或不自然。随着时间的推移,你会习惯于这种调...
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11. 四十锻炼 身体衰退阻击战刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 运动可以解决多数健康隐患,甚至是与衰老有关的问题。当然,体育活动无法阻止我们变老,但有大量证据证明,体育活动可以通过限制慢性疾病的进展来提高预期寿命—这是许多人年过四十后开始思考的事情.
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12. 游泳能燃烧多少热量?刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 当你跳入泳池奋力划水的时候,就会知道与跑步和骑自行车相比,游泳有多费力。仅仅几分钟后,你就气喘吁吁了。游泳的好处游泳是最好的有氧锻炼之一。它有助于燃烧脂肪,减轻体重,增强肌肉力量,改善整体健...
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13. 另类有氧原地跑步刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 你有时会因为时间和空间的限制而无法在户外或跑步机上跑步,那么,原地跑步就是一种非常棒的有氧锻炼选择了。原地跑步无法提供与跑步相同的好处,因为锻炼者使用不同的肌肉和动作,但这两种锻炼方法有一些...
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14. 微型锻炼 短时·高效·持之以恒刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 考虑到持之以恒是决定健身计划是否有效的首要因素,必须解决时间不够用的问题。幸运的是,在家锻炼是解决时间不够用这一难题的简单方法。它将重新定义我们对健身的看法。锻炼的目的有三个层次:首先,塑造...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 不同于拳击和综合格斗,踢拳(Kickboxing)可能是世界上竞技组织最多的格斗项目,70公斤级被公认是踢拳领域竞争最激烈的级別。播求、雅桑克莱、魔裟斗……那些如雷贯耳的名字都是在70公斤级...
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16. 鲁丹瘦身变辣妈刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 与初为人母的喜悦伴随而来的还有显得臃肿的身材。鲁丹不甘心“沦为”邋遢妈妈,一番辛苦地坚持,健身终于让她实现蜕变。怀孕前,身高1.58米的鲁丹体重一直维持在80斤左右,“那时候我整个人枯瘦如柴...
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17. 喝咖啡的女性体脂少刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 每天喝两到三杯咖啡的女比喝咖啡少的女性的身体和腹部脂肪含量低。英国安格利亚鲁斯金大学的公共卫生学家考察了“美国国家健康与营养检查调查”中的数据,分析每天饮用的咖啡杯数与全身脂肪百分比和腹部或...
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18. 摄入过多饱和脂肪降低注意力刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 只吃一顿饱和脂肪含量高的食物就会降低人们集中注意力的能力。美国俄亥俄州立大学的临床心理学家选取了51名女性,分别要求她们食用饱和脂肪含量高的餐食(包括鸡蛋、饼干、香肠和肉汁,含有60克脂肪)...
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19. 石榴、核桃有助于预防和逆转肥胖刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 源于石榴、浆果、坚果等食物中的一种天然代谢物质能够有效预防并逆转由高脂饮食造成的肥胖,改善代谢功能,并且几乎不会产生副作用。这是一种被称为尿石素A(UA)的神奇化合物,由石榴、浆果等物质中的...
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20. 增肌塑形的夏季食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 人们在夏季的食物选择更丰富。减轻体重、提高免疫力和整体健康水平的方法之一就是在夏季食用合适的食物。在保持良好的体形方面,饮食起到了举足轻重的作用。从饮食中获取的营养物质也会影响压力水平、激素...
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21. 减去腹部脂肪少不了这五种食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 大量的研究表明,腹部多余的脂肪会埋下健康隐患。对于内脏脂肪较多的人来说尤其如此。与皮下脂肪不同的是,内脏脂肪位于腹腔深处,包围着内脏。内脏脂肪助长炎症,这是早衰和疾病的诱因。这种类型的腹部脂...
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22. 高锌食物刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 锌能支持免疫系统健康,促进伤口愈合和帮助DNA发育。锌是一种微量营养素(包括矿物质和维生素)。虽然祥不是宏量营养素(包括蛋白质、脂肪和碳水化合物),但并不意味着它不重要.
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 本套课程专门针对腹部和消化系统进行练习。在充分伸展了脾经和胃经的基础上,挤压按摩扭转整个腹部,增强了脾胃功能,改善脾胃虚弱,促进脾胃的消化吸收,起到强壮体质的作用。中医提倡春养肝、夏养心、长...
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24. 瑜伽让你更聪明刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 几十年来,运动科学家已经证实了有氧运动能增强大脑功能,促进新神经元的生长,但是很少有研究考察瑜伽如何影响大脑的。美国伊利诺伊大学的运动机能学家和韦恩州立大学的心理学家进行的一项文献回顾表明,...
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25. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 每天洗手多于6次,冠状病毒感染风险降1/3研究人员考察了2006〜2009年流感病毒的数据,这些病毒在结构上与现在流行的新型冠状病毒非常相似。1633名参与者提供了他们手卫生方面的行为,并根...
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26. 白厚增 中国运动营养产业拓荒者刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 作为中国运动营养产业领军人物,康比特公司董事长白厚增给人留下的印象,就与人们对行业龙头的认知惯性完全不同。从1998年掌舵康比特整个公司发展至今的二十余年,再到目前确立其在国内运动补剂领域里...
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27. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： Equinox数千名员工或被暂时解雇美国时间7月3日,豪华健身房Equinox数千名员工或被暂时解雇。据知情人士透露,可能会有3000多名员工受到此次影响,该公司约有1.8万名员工。据悉,计...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 7月5日,为期三天的IWF国际健身展在上海新国际博览中心落下帷幕。康比特作为国内运动营养行业领导品牌,凭借“超级工厂”概念展、全新升级的品牌包装、极具实力的爆款产品,以及网红、KOL联合助力...
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29. 减肥大赢家刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 作为美国著名减肥电视节目《超级减肥王》中蓝队的新教练,史蒂夫•库克正在帮助很多人改变人生。而十年前,是《肌肉与健身》杂志改变了他的人生。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年8期页码:摘要： 想在确保健身效果的前提下有更多时间去建功立业和与家人待在一起吗?格拉奇的弹力带塑身模式值得一试。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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