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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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421. 垃圾食品使人变懒刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 一直以来，研究人员都认为懒惰和群久坐不动是引起肥胖的原因。但是最近美国加州大学洛杉矶分校的生物学家发现，垃圾食品和肥胖的体形才是人们养成懒散的生活方式的原因。
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422. 新知刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 喝水可不是多多益善。理论上来说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，但要知道，人体是一个严密的平衡系统，成人的肾脏每小时只能排水800～1000毫升，如果你在一小时内喝水超过1000毫升...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 动作准备：将普拉提床调至1～2根弹簧。 动作描述：跪于普拉提床的滑板上，双臂分开与肩同宽，双手扶肩托，双脚蹬于滑板上。
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424. 上斜哑铃侧平举深度刺激三角肌中束的杀手锏刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 虽然传统的坐姿或站姿哑铃侧平举就能很好地刺激三角肌中束，但采用上斜姿势做哑铃侧平举可以增加动作变化，而且能更好地孤立刺激三角肌中束。
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425. 男神降临全面升级肉感魅力刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 打造型男体格的关键之道非常简单，那就是让全身肌肉都得到增长。但是由于先天基因不同，和海报、杂志上的健身模特相比，你的肩膀依旧不够宽，双腿不够长，甚至腹肌也不那么规则。但是，这都不叫事儿。以下...
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426. 练好体能赢取你的大满贯刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 网球是一项优雅而激烈的运动，越来越多的人为其着迷。若想在网球运动中表现出色，除了需要过硬的技术水平，还需要反应快、体能好、力量强。这一切都有赖于科学而有效的体能训练。
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427. 你的腹直肌分离了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 什么是产后腹直肌分离？ 在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的...
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428. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 作为身体的中轴线，脊柱健康与否是人体健康的关键指标，但久坐少动的生活习惯会使脊柱承受的压力增大，造成脊柱弯曲。脊柱弯曲不仅是骨骼问题，更会压迫内脏，增加人体消化系统、心脑血管系统的患病隐患。...
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429. HIIT!打造办公室活力女王刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 如果你有一间独立的办公室，那么一定得好好利用这得天独厚的私密运动空间，播放上喜欢的音乐，脱下高跟鞋，光脚或者换上舒服的鞋子，迎接午间运动的轻松时刻吧!
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430. 罗马凳转体刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 如果你想让腹部训练变得更艰苦、更高效，请不要错过这个训练动作。 在过去的20多年里，出现了一些花样繁多的腹部训陲东动作。与此同时，一种令人费解的新理念开始流行——高效的腹部训练可以像在公园...
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431. 打造更强推力刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 问我曾经尝试过做拍手俯卧撑（即在传统俯卧撑的上升阶段用爆发力把双手往下推，然后借势使双手离开地板，并在胸前双手拍击一次，随后返回起始位置）以增加上半身的爆发力，但我很难使双手离开地板。有没有...
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432. 肉体武器1＋1纯血统格斗兄弟刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 拳拳到肉的格斗比赛，裁判鸣哨厮杀开始，一记鞭腿将你掀翻在地；拳台围挡外，另一位硬汉沉默不语，当你看到他的注视眼神，即可重新获得动力，迅速起身迎战，这个人就是你的兄弟；在充斥着古怪汗味和潮湿空...
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433. 翘起蜜桃臀塑臀五式刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 夏天是秀身材的好时节，还打算将自己的臀部藏在宽大的衣摆下吗？不可以!为了迎接夏日这“清凉秀场”的到来，抓紧时间修炼蜜桃臀，让你的臀部翘起来吧!
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434. “懒胖子”瘦身记刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： “大胖小子”——这似乎是养儿子的父母们追求的目标。 可是孙浩雪在这点上似乎有点“先天不足”。虽然，瘦弱的他一直是家里的重点营养补给对象，但直到上小学前，他依然没有壮实起来，还是一副瘦小单薄...
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435. 唐明泽科学玩转铁疙瘩刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 和很多迷恋健身的人一样，阿诺德·施瓦辛格在《终结者》中塑造的肌肉男形象，将唐明泽带进了狂野的硬汉世界。“我记得第一次玩哑铃还是在小学六年级，几副铁秤砣我搬弄了两下就感觉浑身燥热，沉甸甸的手感...
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436. 仲诗雨瑜伽练出好身材刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 仲诗雨一开始接触瑜伽并非为了塑形。“自小在南方长大的我，来北京上大学时非常不适应这里的天气，经常呼吸不顺畅。有人建议我练习瑜伽，能够改善呼吸，让人更能应对环境变化。”这几年，伸诗雨一边求学，...
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437. 日系高妹打女高野人母美不学“苍老师”刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 九头身美女在模特台上并不罕见，但在职业拳击擂台上，勇猛善战的九头身美女却不多见。26岁的高野人母美集美身形与破坏力于一体，被日本媒体称作新生代拳坛女神。“高野人母美”的名字来源于父母希望她“...
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438. 常吃草莓可降低胆固醇刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 意大利科学家发现，食用草莓有助于降低胆固醇水平。 该研究团队选取了23名身体健康的志愿者，在他们每天的饮食中加入了500克草莓，持续1个月。结果显示，这些志愿者的总胆固醇水平、低密度脂蛋白...
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439. 漫画与健康饮食刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 纽约城市大学公其健康学院的学者进行的一项研究发现，年轻人经常看漫画可以促进对水果的摄入，鼓励他们多食用健康的零食。儿童每日摄入的零食占到热量总摄入量的27％。该研究的学者认为，对于存在饮食健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： A：大蒜确实具有降低血脂的作用。最近的一项研究表明，多吃大蒜能够降低胆固醇水平，从而降低心脏病危险。 血液胆固醇水平过高，会导致许多疾病（尤其是心血管疾病）发生。该研究发现，给实验小鼠喂食...
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441. 食物谎言不要被所谓的“健康标签”所欺骗刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 人们往往很容易被带有“具有抗氧化性能、维生素强化和有机”的食品标签所迷惑，这类产品让人感觉它们是健康的。然而，在有些睛况下，健康食品并非一定健康。以下是营养专家对最具有误导性的包装食品的解析...
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442. 让肠道拥抱益生菌刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 在你的肠道内大约有100万亿个有益的微生物，它们被称为益生菌。不要小看这些“小伙伴们”，它们在帮助你保持健康方面会起到至关重要的作用。
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443. 女性常饮牛奶不易患关节炎刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 美国波士顿布莱根女子医院的学者发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性较少患上骨性关节炎。相比之下，男性饮用牛奶或酸奶就无法获得类似的功效。
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444. 生吃还是熟吃？刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 对于有些食物来说，某些营养元素会在高温加热后大量释放出来，而另一些营养元素会随着烹饪温度的上升而下降。人们不禁产生了疑问：到底是生吃还是煮熟了吃更好呢？
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445. 香椿豆刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 香椿被称为“树上的蔬菜”，春天是食香椿的时令季节。香椿富含香椿素等挥发性芳香族有机物，可以健脾开胃，增加食欲。香椿的挥发气味还能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外，所以食用香...
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446. 送给宝贝的儿童节小零嘴菇古力刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 六一儿童节快到了，妈妈们，为你的宝贝亲手准备这款造型可爱、香酥甜蜜的小零嘴——蘑菇巧克力吧（简称菇古力）。
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447. 植物甾醇刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 植物甾醇是一种天然化合物，能够阻碍小肠对胆固醇的吸收。一项研究显示，通过食用水果、蔬菜、豆类和坚果来摄取植物甾醇的男性，心脏病发作的风险会降低29％。
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448. 2014第二届中印瑜伽峰会缘聚大理刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 7月，世界各地的瑜伽爱好者缘聚大理，苍山与洱海将见证瑜伽练习者们的天人合一。 无论是清晨和傍晚，这里的风都是那么温和柔静；无论是酷暑还是严冬，这里的天空都是那么蔚蓝清明。
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449. 宁静的瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 忙碌的生活中，压力会影响我们的身心健康，而瑜伽会带我们走进一个宁静的世界，让烦燥的神经冷静下来，舒缓压力，重新拥有平静祥和的身与心。按照这八种舒缓的瑜伽姿势练习，四周内你就会看到一个重新焕发...
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450. 瑜伽生活刊名： 健与美发表期刊： 2014年6期页码:摘要： 支架式：这个姿势可以强化菱形肌和斜方肌的中下束，让腹部和双臂更加结实，使人精力充沛。 具体步骤： 1．俯卧，双肘弯曲，将手掌放在身体两侧，食指与乳头呈一直线。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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