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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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571. 吃饭吧唧嘴食量会减少刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 吃东西时发出的声音和食量之间存在相关性，这种现象被称为“咀嚼效应”。研究者认为，人们在吃东西的时候，如果专注于食物发出的声音，可能会吃得更少。因此，吃饭的同时看音量大的电视节目或听响亮的音乐...
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572. 咯咯笑 腰围瘦刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 英国一位名为海伦·皮尔彻的喜剧演员兼生物学博士通过查找“笑对饮食影响”的文献后发现，情不自禁地笑出声来所燃烧的热量相当于速度轻快的散步；即使是偷偷摸摸的窃笑也能对肌肉起到锻炼作用，每小时燃烧...
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573. 眼睛也能感受锻炼疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 当人们疲劳时，快速眼球运动也会放缓。新西兰奥克兰大学的研究者在一项新研究中，让11名骑自行车的人在奥克兰大学的一间实验室里锻炼了3个小时，随后研究者用专门的眼球跟踪摄像机检测了他们大脑对视觉...
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574. 舒缓肩颈刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 如今，肩颈紧张几乎折磨着每一个长时间伏案工作的职场人士。很多人并不清楚如何在日常生活中有效地放松肩颈。本期介绍的这个动作可以帮助你舒缓肩颈部及腰椎。
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575. 跑得越多骨密度越高刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 众所周知，随着年龄增长，骨量会逐渐减少。研究发现，耐力跑可降低骨折的风险，并且可以预防随着年龄增长而造成的骨密度下降。研究人员对跑步者和久坐者的足跟骨进行考察后发现，跑步距离越远的人其骨密度...
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576. 贫血与运动刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： “贫血”对于很多人而言并不陌生。如果有贫血症状，能否运动？带着这样的问题，我们来认识一下“贫血”，看看运动和它的关系，让健康常伴左右。 什么是贫血？贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白（一种...
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577. “孕动”六误区刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 孕期运动有着诸多益处，但运动中的安全性尤为重要。无论孕妇做什么运动，旁边总是会有人指指点点，告诉她该做什么和不该做什么。那么，孕期应该如何运动？下面是孕妇健身的一些常见误区。
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578. 越收缩，越坚实刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 只要遵循腹肌锻炼的科学法则，就能够锻炼到深层的腹部肌肉，打造坚实腹肌。 对健身爱好者来说，好消息是腹肌并不像想象中的那样容易疲劳；而坏消息似乎只是换了一种说法，即腹肌很难达到力竭状态。从生理...
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579. 运动美肤术刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 除了明显的健康效应（情绪提升、体重下降和肌肉紧密结实等），最近的运动生理学研究发现，经常运动还能提高皮肤保持年轻的能力。运动提升皮肤年轻态的原因是什么呢？
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580. 性感身段解密刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 塑造丰满身段的秘密运动强度较低的运动（如散步）是不错的选择，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，而导致肌肉、脂肪的过量流失。此外，还要利用哑铃进行力量训练，以便塑造肌群。锻炼时，哑铃...
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581. 关节痛非药物疗法刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 当关节疼痛爆发时，突如其来的疼痛让你希望能快速得到缓解。然而，你可能不想服用止痛药，特别是你担心药物的副作用或与其他药物发生交互反应。本文盘点了对抗炎症和缓解疼痛的七种非药物疗法。
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582. 干掉麒麟臂刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 手臂胖（麒麟臂）主要是由于脂肪量增加的结果，长期摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内而导致肥胖。另一个原因是缺乏适当的手臂运动。在日常生活中，手臂是活动最多的部位，但其...
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583. 五种“不良”散步方式刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 散步往往被认为是安全有效的健身方式之一。毕竟，它简便易行，有助于增强心血管健康、减轻体重、舒缓压力。很多人为此付出了诸多努力，融入了各种变形形式和花样。然而，运动生理学家认为，在散步时给脚踝...
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584. 家务活健身价值评估刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 由英国一家名为“增肌饮食”的网站所进行的研究发现，虽然清洗、除尘和洗餐具是令人生厌的家务活动，但千家务活能让人每周多燃烧2000千卡的热量。从事擦洗浴缸、洗衣服、清洗碗筷、打扫房间等家务劳动...
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585. 五招助力绿色减肥刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 食用当地种植的食物、用步行或骑自行车来代替驾车、每周有一天不吃肉……这些做法不仅能减轻碳排放，而且还能提升个人健康水平，甚至有助于减轻体重。那么，现在就开始尝试既能瘦身又环保的五种绿色生活方...
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586. 经期锻炼十必知刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 女性们都会为每个月那特殊的几天而烦恼，甚至会因此放弃锻炼计划。实际上，月经期间身体雌激素的变化有利于提高女性的运动表现。英国女子长跑名将保拉·拉德克利夫于2002年在芝加哥创造了当时女子马拉...
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587. 7个动作超减脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 1增强式俯卧撑：每分钟燃烧9千卡热量在空中完成普通的俯卧撑动作能让你更为受益。上半身处于悬空状态需要更强的肌肉耐力，对心脏施加的负荷也更大。然而，由于它的难度很大，所以在你准备尝试做增强式俯...
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588. 王牌塑臀：器械臀腿起刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 在日常生活中，大腿后侧靠近臀部的肌肉很难被运动到。但在某种程度上，身体倾向于在这里堆积脂肪，因为如果这里没有脂肪，坐下的时候一定会不舒服。器械臀腿起（Glute-HamRaiSe，简称GHR...
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589. 刘宝庆健美实在人刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 从小生长在农村的刘宝庆是家里的老大，从记事起就帮着家里干一些力气活，比同龄孩子也健壮些。“小时候常因吃得多被父母训斥。7岁时有一次家里熬红小豆粥，平时很难吃到这么好吃的东西!结果喝了8碗差点...
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590. 王骏宁线条主打清新派刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 王骏宁10岁起开始学习民族舞和拉丁舞，用舞蹈来表现肢体语言，获得美好身体线条的同时，还收获了各种荣誉。20岁时，王骏宁开始进行力量训练，希望打造饱满的身体。从此她迷恋上了健身训练，一直坚持到...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 日前，第七届全国家庭健身挑战赛在中原郑州拉开帷幕。在火热的夏日时节，来自河南郑州当地100多组参赛家庭，共计400多名运动员，参加了多个健身项目的比拼。家庭男女主人公彼此配合，互相打气，在地...
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592. 阿里不再造——百年拳王，体格制霸刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 世界最伟大的体育人物之一、三度成为世界重量级拳王的阿里，美国时间6月3日晚，在美国亚利桑那州的菲尼克斯（凤凰城）逝世。拳王阿里的葬礼在他的家乡肯塔基州的路易斯维尔举行，这所城市为他准备了专门...
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593. 吃虾补脑刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 近年来，利用天然来源的营养补剂保持身体健康的做法正在越来越流行，一种能增强大脑功能、被称为虾青素（astaxanthin，ASX）的天然红色素备受关注。ASX在鲑鱼和诸如虾、蟹之类的甲壳类动...
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594. 吃番茄，防辐射刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 番茄红素（番茄中的红色物质）对于防范辐射伤害的效果十分明显。英国曼彻斯特大学和基尔大学的研究团队考察了番茄红素（类胡萝卜素的一种，存在于果蔬之中的植物色素）及其防范辐射的效果。放疗是很多肿瘤...
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595. 餐厅光线与健康食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 外出吃饭时，与坐在昏暗灯光的餐馆中的食客相比，坐在明亮光线餐馆中的食客点购健康食物的可能性要高出16％～24％。美国南佛罗里达大学和康奈尔大学的研究人员先在四家休闲连锁餐厅调查了160名餐厅...
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596. 加工食品与自身免疫性疾病刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 学者发现，加工食品与自身免疫性疾病的发病率不断上升之间存在着关联。自身免疫性疾病是指身体向自己的组织发起进攻，造成器官受损；它的发病率处于不断上升的态势。它的例子包括乳糜泻、红斑狼疮、多发性...
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597. 五种食物导致便秘刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 便秘的滋味不好受，它会引起腹胀、腹痛、痔疮和排便时疼痛出血。营养学家认为，虽然没有任何单一的食物是便秘的直接原因，但饮食中缺乏膳食纤维和水是导致便秘最常见的原因；而饮食中膳食纤维的含量较高和...
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598. 每种锻炼前后吃什么？刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 无论你是为了从事耐力训练而进食，还是为了进行力量训练而加餐，都需要知道吃什么食物对身体有益。要知道，对跑步训练有益的食物并不一定适用于力量训练。以下是运动营养学家总结的一些锻炼前后的饮食指南...
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599. 食物中毒防范全书刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 彻底清洗双手一定要在饭前便后彻底清洗双手。如果你不这么做，就会吃下附着在手上的细菌。留神交叉污染如果你正在用案板切生肉，常识会告诉你：在未对切生肉的案板和刀具进行彻底清洗之前，不要用它们来制...
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600. 便秘时的理想食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年8期页码:摘要： 没有什么能比排便困难更令人沮丧的生理烦恼了。根据美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所的统计，便秘是最常见的胃肠道功能紊乱之一，影响到了4200万美国人的日常生活。然而，多吃含有膳食纤维的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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