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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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811. 解救睡先生摆平失眠绩优品刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 在以科技为中心的世界里,每—种疾病(包括失眠)似乎都有—个小工具或应用程序来应对。鉴于世界卫生组织统计,全世界1/3的人每晚睡眠时间不超过7小时,科技公司将开发目标瞄准长期睡眠不足的人群,并...
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812. 运动过度无益心理健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 适度运动可以改善心理健康,但过度锻炼的弊端大于益处。与那些不锻炼的人相比,锻炼的人感觉有压力和抑郁的情况会较少出现。但那些运动量最多的人(每周锻炼超过5次,或者每天超过3个小时)实际上比那些...
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813. 体重减轻代谢综合征风险降低刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 减重对心脏代谢健康的益处颇大。仅仅减轻5%-10%的体重就会带来巨大的好处,而减掉1/5的体重能大幅度降低患代谢综合征的风险。美国德克萨斯大学休斯顿健康科学中心的研究人员从“美国全国健康与营...
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814. BMI上升幸福感下降刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 为考察肥胖对身体健康(如心脏和血压)各个方面的影响,以了解身体健康状况较差的人是否更不快乐、更不满意自己的生活,英国布里斯托大学的研究者选取了30多万名年龄在40--70岁之间的男女参与者的...
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815. 喝小苏打水有助于减轻肌肉酸痛刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 如果你常会感受运动后的肌肉酸痛感,也许有方法来帮你摆脱烦恼。美国奥古斯塔大学的研究者发现,碳酸氢钠(俗称小苏打,它可用作食品制作过程中的膨松剂)可以通过激活脾的抗炎通路来有效地治疗身体的疼痛...
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816. 胖人更难长肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 肥胖会降低一个人在进行抗阻力锻炼后构建肌肉的能力。美国伊利诺伊大学厄巴纳一香槟分校的研究人员选取了9名肥胖者和9名体重正常的人,他们的年龄在20~23岁之间。参与者不经常从事有规律的体育锻炼...
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817. “前挺后翘”带来的烦恼刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 如果你或身边的朋友总是臀部撅起,身体有些前倾,经常出现腰痛,小腹突出,那很有可能是下交叉综合征。从侧面观察,骨盆发生了向前的旋转(骨盆前倾)。有啤酒肚的人、孕妇、经常穿高跟鞋的女性、长时间久...
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818. “放弃锻炼症”的心理治疗刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： “放弃锻炼”已成为健身人群中的流行“病症”。很多人无法坚持锻炼的原因并非动力不足,而是缘于运动引发的各种心理问题的困扰。现在就让我们开始“心理治疗”,帮助你不再做运动场上的逃兵。
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819. 繁忙人士的运动锦囊刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 你是世界上14亿个身体不活跃的人之一吗?有一个简单的测试就能得知答案。简单地问自己:是否每周进行了150分钟中等强度的运动(如步行)或75分钟较高强度的运动(如慢跑)?
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820. 人到四十健身不惑刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 许多人认为运动可以解决他们所有的健康隐患,甚至那些与衰老有关的问题。当然,任何体育活动都无法阻止我们变老,但有大量的证据证明,体育活动可以通过限制慢性病(许多人在40岁后开始考虑这个问题)的...
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821. 不止跑步跑步机上花样翻新刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 没有什么比在跑步机上反复迈步更枯燥乏味的运动了。然而,你也没有必要下定决心不再用跑步机了。只要你开动脑筋,换些花样,在跑步机上同样可以进行一些非传统和令人惊讶的有趣锻炼。在它的帮助下,你既能...
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822. 运动助眠刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 多流汗,睡得香 美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究者发现,对于睡眠不足或睡眠质量差的人来说,体育锻炼是一种有效的干预措施。尽管睡眠在调节激素和代谢过程中的生理功能仍未被完全了解,但研究表明,...
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823. 秀暖金秋京城健事再掀风潮刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 10月28日,康比特·2018第九届中国年度健身榜样大赛北京秋季分站赛、第三届中国健身美臀大赛北京冠军赛在北京明星基地圆满结束,本次比赛吸引了百余名健身教练、健身爱好者的积极参与。
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824. “大码妈妈”张琳:完美塑身刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 很多人知道郑多燕的名字,大多是源自她火爆流行的健身操,人到中年的郑多燕却拥有着少女般的窈窕身段,其实,她也曾经历过结婚怀孕之后的体重迅猛增长,从48公斤一路增到68公斤。这是很多产后妈妈都会...
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825. 抑制食欲攻心术刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 旺盛的食欲,增大了减肥的难度?心理学家认为,学会控制自己的食欲和饮食习惯是减肥成功的关键,而且可能比你想象的要容易。改变身体姿势、按摩面部、甚至用橡皮筋轻弹自己,都能阻止你把手伸向饼干盒。
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826. 瘦身锻炼选时段?刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 每天早晨,各处的健身房和合适的户外场所布满了告别温暖被窝、“折磨自己”的锻炼者。从传统理论来看,当你把锻炼安排为早上起床后的第一件事(尤其是在吃早餐之前)时,身体更容易燃烧脂肪。而当你试图减...
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827. 瓦解脂肪团刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 脂肪团到底是什么?脂肪团是皮肤深层的体脂,压着围绕脂肪细胞的垂直结缔组织,常出现在大腿、臀部和腹部的块状、酒窝状的肉。当脂肪细胞扩张时,它就会限制皮肤下的空间,并对结缔组织施加压力。压力迫使...
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828. 高纤维食物可减压抗抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 吃高纤维食物可以减少压力对肠道和行为的影响。压力是一种重要的健康隐患,它会引起肠道和大脑的重大变化,从而导致行为的改变。肠道中的细菌生成短链脂肪酸(SCFAs),这是身体这一区域细胞的主要营...
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829. 竹笋配肉不会胖刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 竹笋是深受中国人喜爱的一种蔬菜,它不仅味道鲜美,而且营养丰富。竹笋搭肉是健康的吃肉方法。竹笋纤维在预防肥胖和胰岛素抵抗方面显示出非常强大的作用,有望广泛应用于减肥和提高胰岛素灵敏性的功能性食...
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830. 九点前吃晚饭乳癌和前列腺风险降低两成刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 睡前至少两个小时吃晚饭能将人们患上乳腺癌和前列腺的风险降低20%。夜间进食会导致身体发炎,并改变血糖含量,这两者都与癌症有关。西班牙巴塞罗那环球卫生研究所的研究人员对1800多名前列腺癌和乳...
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831. 每天一两全谷物预防Ⅱ型糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 每天食用50克全谷物(黑麦、燕麦或小麦)能起到预防Ⅱ型糖尿病的作用。在这项研究中,全谷物被定义为由谷粒的三个主要部分组成,即胚乳、胚芽和麸皮。瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症研究协会中心的研究...
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832. 牛肉干和其他加工肉食易引发躁狂刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 硝酸盐(用于处理牛肉干、腊肠、热狗和其他加工肉类零食的化学物质)可能会导致躁狂发作,躁狂是一种不正常的情绪状态,它的特点是多动、欣快和失眠。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者在2007年至2...
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833. 喝运动饮料运动更给力吗?刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 运动饮料是一种增强型饮料。它含有溶于水的电解质,但同时也含有高浓度的糖。考虑到这一点,喝运动饮料对人们的健康和运动表现到底是有好处还是坏处?
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834. 这些食物让感冒更严重刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 秋冬季是呼吸道疾病高发的季节。有些食物能减轻感冒或流感的症状,如—碗热气腾腾的鸡汤或—杯姜茶。然而,也有些食物会导致感冒的症状更严重。当你患上感冒时,要避免吃以下十种食物。
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835. 吃素六误区刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 美国责任医疗医师委员会的研究成果显示,吃素食不仅有助于降低罹患某些癌症的风险,还能降低患心脏病、Ⅱ型糖尿病和骨质疏松的风险。捷克共和国布拉格临床与实验医学研究所的学者的研究显示,吃素食有助于...
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836. “低碳水”减肥规则刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 美国杜兰大学的研究者发现,如果你想减重,遵循低碳水化合物的饮食比低脂肪的饮食能产生更好的效果。这项研究对148名肥胖症患者进行了为期一年的跟踪研究。低碳组的人每天食用不到40克的碳水化合物。...
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837. 烹饪的风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 用锚误的炒菜油烹饪 不同的炒菜油有不同的烟点(也就是它们开始燃烧的温度),—旦它们开始冒烟,脂肪就会分解,向空气中释放有害的自由基。烟点高的油主要用于高温烹饪,它们包括鳄梨 油(精制)、杏仁...
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838. 宋雨鑫刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 宋雨鑫现居地:北京 瑜伽,不是体操,不是柔术,不是舞蹈,不是杂技;它是骨骼的正确摆放,神经的正确反射,心灵的正确感知,自我的正确认识;不求体式达到极限,只求身、心、灵的契合统一。瑜伽的好处在...
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839. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 靠墙头倒立时上背部紧张 问:做靠墙头倒立时,脖子后部和上背后部感觉过于紧张,是否因为重心不对?重心应该落在哪儿?有人做头倒立能坚持30分钟,怎么可能呢?我只能坚持1分钟。答:看一下你离墙的距...
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840. 正念冥想提高工作记忆刊名： 健与美发表期刊： 2018年12期页码:摘要： 每天练习10分钟的正念冥想可以提高注意力和保持大脑信息活跃的能力,这是一种被称为“工作记忆”的功能。大脑实际上需要更少的资源来完成这些任务,从而提高了运行效率。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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