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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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901. 龙达·鲁西打进好莱坞刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 像爷们儿一样战斗 F＆B：作为UFC的女子最轻量级格斗运动员，你还没有碰到敌手。RR（鲁西）：是这样的，我的对手都坚持不了多久。我觉得我的体形和力量，足以应付男子比赛。我现在算是最有人气的U...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 常人坚持一场马拉松比赛完赛已经实属不易，而跑者小哲穿戴斯巴达角斗士铠甲，手持兵刃，满世界跑马的经历更带有英雄主义。不久前的北京马拉松比赛日被雾霾笼罩，马拉松角斗士依旧现身，肌肉扎实，双腿精干...
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903. 肌肉解毒 抗抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 合理的体育锻炼有助于放松心情，这一点众所周知，便其原理是什么呢？来自瑞典的科学家给出了答案：精心训练后的肌肉如同可以清除体内毒物的肝脏一样，滤掉造成压力的化学物质，阻止它们到达大脑。这一新发...
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904. 力量训练提升记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 身体健康的年轻人每天从事20分钟以上高强度的力量训练能使其情节记忆力（也被称为对过去事件的长期记忆力）得到提高。美国的研究人员要求每名参与者观看了90张图片，这些图片分为三种：一种带有积极意...
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905. 面部整形效果有限刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 为了保持年轻或获得漂亮而去做整形手术，这样做值得吗？美国的一项研究显示，大部分整形手术只能让人看起来年轻几岁而已。研究人员选取了到加拿大多伦多一家整形外科手术中心接受面部拉皮手术的49名志愿...
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906. 健身10分钟 强壮髂腰肌刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 见缝插针，碎片健身!逮空偷闲，“10分”塑形! 髂腰肌是“深藏不露”的核心肌肉群，位于腰椎两侧和骨盆内面，由腰大肌和髂肌组成。它会随着年龄的增长而逐渐变脆弱，继而引发骨盆位置异常、腰背痛等类...
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907. 肥胖很伤“肝”刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 尽管科学家们一直猜测肥胖会加速人类衰老，但是目前并无有效证据。而美国加州大学洛杉矶分校公共卫生学院的研究人员发现，肥胖会导致肝脏的衰老进程加快，这就有助于解释肥胖与肝癌等疾病之间存在关联性的...
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908. 弹跳尽显高空优势！刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 排球运动中，扣球和拦网是制胜的关键。谁能获得高空优势，谁就掌握了比赛的控制权和主动权。除了身高外，出色的弹跳力也是获得高空优势的关键因素之一。弹跳能力的高低是肌肉力量、爆发力、柔韧性、协调性...
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909. 膝盖之痛 运动止疼方案刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 运动人群多受膝盖问题困扰。膝关节非常复杂，又极为重要。一旦出现问题，会极大影响到我们的运动表现和生活质量。膝盖疼痛如何通过运动进行干预？本文给你答案!膝关节是人体关节中最大且最为复杂的一个，...
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910. 凳子上的活力身形刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 如果你整日陷于办公室工作而无暇顾及健身，怎样才能增加活力、紧腹塑身、强壮腰背以及改善灵活性呢？懒人的福音到啦!坐在凳子上进行练习，也能收获上述健身效果。这是一组坐姿运动，结合了瑜伽的伸展、舞...
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911. 弹力带双人舞刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 和你的爱人一起开始下面的弹力带练习，浓情蜜意中塑造完美身型!运用弹力带，能在运动的上升和下落过程中体会完全的阻力训练，对于肌肉来说是一种全方位的挑战，塑身效果自然事半功倍。反向飞鸟1）面对面...
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912. 女人举铁 不信谣言刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 对很多女性而言，—下子投身于健身世界可能有些令人恐惧。不要被那些训练谬论吓跑，F＆B带你打破谣言，从以下8个训练误区中挖出真相!在上个世纪的观念中，女性和举重等力量训练是相互对立的，女性健身...
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913. 20分钟全面健身刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 降低体重、缓解压力、预防受伤、缓解背痛、改善心脏健康，五大健身目标，20分钟全面健身方案一套全搞定。目标一：减轻体重 方法：采用循环式的锻炼方法，将有氧锻炼和力量训练结合起来。这种锻炼方式能...
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914. 五招免当大吃货刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 当你为又一次暴饮暴食的“不良”行为懊悔自责时，你应以“发散性”的思维想一想，是什么导致你多吃以及今后如何避免多吃。美国康奈尔大学的研究团队花了数年的时间，观察人们如何对待食物以及影响进食的外...
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915. 被妖魔化的脂肪刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 谈及脂肪，人们几乎立刻联想到肥肉。好像体形、健康都会受到脂肪的“祸害”。然而，脂肪并非你想象的那样“邪恶”。褐色脂肪——浓缩的精华 这种“神秘”的脂肪往往起着肌肉的功效，即便老老实实地坐在那...
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916. 为生命减负——130天瘦身50斤刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 一个减肥的决定，让这个做了20多年“小胖子”的重吨位小伙儿结缘了另外一种生活：骑自行车上下班、参加马拉松比赛、得空就练上一会儿……有时，减肥不仅仅是一个决定，它还是一把钥匙，为你开启人生中的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 滑板（SKATEBOARDING）作为极限运动，可以锻炼全身协调性和平衡性。在空中闪转腾挪，地面高速滑行，没有几年硬功夫和“软”身段可绝对没戏。作为“滑板圈”神级人物，北京人武艺人虽消瘦，但...
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918. 桑洛 型男关键词刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 桑洛与健身结缘于《健与美》杂志。20多年前高中毕业的时候，他还是一副排骨型身材的瘦弱书生，每当看到杂志封面上的健美型男，心里很受鼓励，开始走进健身房锻炼身体。“从大学到研究生，到工作的各个城...
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919. 张月型女辣妈刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 张月大学主修体育教育专业，毕业于沈阳体育大学。因为喜爱健身数练的职业，20岁时放弃了家乡相对稳定的工作，只身来到北京。“我很享受帮助别人蜕变的过程。会员中有很多大叔和阿姨体形发胖，我就带着他...
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 由国家体育总局批准，中国体育报业总社与青海卫视联合主办，《健与美》杂志与中体视讯文化传媒有限公司联合承办，美瑞克斯（中国）运动营养中心协办的“2014中国年度健身榜样·十人十城十分钟”于今年...
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921. 3周重塑体线刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 3周内让腹部变得平坦结买，臀部变得又挺又翘？完全再可能!遵循这套高能量的训练方案，能够重塑你的身体线条。健身爱好者常被一个难题所困扰——无法选择减脂的部位。事实上，只要针对特定的肌群进行有目...
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922. 最潮的液体救生员——石榴汁刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 每周喝3次、每次仅喝半杯石榴汁，持续一年，就能降低血压和甘油三酸酯水平，提升体内高密度脂蛋白的含量，降低患上心血管疾病的风险。研究显示，这种富含抗氧化剂的果汁能消除炎症，改善动脉血管内皮细胞...
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923. 绿色果蔬汁让你恐惧吗？刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 据统计，约有28％的人会对绿色果蔬汁产生恐惧感。为了减弱绿叶蔬菜特有的苦味，可以用一些温和的蔬菜汁进行调合，例如加入胡萝卜汁，或是带有甜味或香气的果蔬，如苹果和少量生姜。
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刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： A 南瓜的营养十分丰富，它含有多种维生素与矿物质以及大量蛋白质、纤维素、果胶等成分。南瓜的食疗价值有以下几个方面：1）防治癌症。南瓜含有一种能够分解致癌因子的物质——亚硝胺酵素，这种成分可以...
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925. 坚果可降低代谢综合征的风险刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 食用坚果不仅有助于减轻体重，还能降低人们患上代谢综合征的风险。美国的一项研究显示，与不吃坚果的人相比，食用坚果（如杏仁、巴西坚果、开心果和核桃等）量最多的人患上肥胖症的可能性要低37％～46...
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926. 每天一个洋葱刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 洋葱含有大量的含硫化合物，它们不仅让洋葱具有特殊的气味，而且让它成为一种强效的抗氧化剂来源。洋葱对下列疾病具有预防和治疗作用。哮喘症 洋葱中含有的抗氧化剂榭皮素具有抗组胺和抗炎的作用。在实验...
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927. 健康，从早餐开始刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被普通人所认可。中国民间就流传着“早吃饱，晚上吃少”的说法，而国外则有一个相类似的版本——“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐”。人通过一夜睡...
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928. 有机食品知多少刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： “有机食口”是被人们青睐的营养热词。似乎选择了有机食品就获得了拥有健康的可能。事实又如何呢？何谓有机食品？有机食品的“有机”是国际上对“无污染天然食品”较统一的叫法。其本质是在生产过程中不使...
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929. 蛋白质的真相——健身者的蛋白质摄入指南刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 那些身材苗条、健美的女性，被称之为“蛋白质女人”。似乎，她们的诱人身材，完全得益于高蛋白质饮食计划。这种说法成立吗？你又如何明白地认知蛋白质呢？你摄入的蛋白质足够了 现在，关于蛋白质的宣传实...
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930. 白菜豆腐的清净爱情刊名： 健与美发表期刊： 2014年12期页码:摘要： 每个人都幻想着和爱的那个人相伴相拥，幸福开心地走过这段人生路。经历爱情的轰轰烈烈，生活的潮涨潮落、风风雨雨后，却发现原来平平淡淡、从从容容才是内心那份真实的相濡以沫——就像这豆腐白菜的爱情。...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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