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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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661. 适当力量训练，让老年人更长寿刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 力量训练有助于人们活得更长。一项为期15年的追踪调查显示，对于65岁以上的老年人群来说，每周进行2次力量训练，能咧哿其在15年内因任何原因的死亡几率降低近一半。研究者选取了3万多名成年人，他...
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662. 常打球的青少年成年后骨骼壮刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 从年轻时就从事团队球类运动（如足球、手球和篮球）的人成年后的骨骼力量更为强壮。球类运动还能起到预防骨质疏松症的作用，而且效果要优于游泳。西班牙的研究者选取了200名年龄在9～13岁之间的女孩...
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663. 经常爬楼梯防老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 对于老年人而言，鼓励他们爬楼梯有助于预防其认知功能下降，而认知功能下降往往是某些疾病（如老年痴呆症）的前兆。进行离心运动（即收缩的肌肉得到了伸长而不是缩短）时需要运用到更多脑力，因而这种运动...
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664. 组间休息时间长 促进肌肉生长刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 英国伯明翰大学的研究者发现，延长力量训练每组锻炼动作之间的休息时间，有助于促进肌肉生长。这项研究认为，组间休息时间过短实际上会损害肌肉生长的过程。研究者选取了16名男性参与者，要求他们完成力...
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665. 减脂男女，进餐时间有别刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 英国萨里大学的研究者发现，要想达到最佳的减脂效果，努力锻炼固然重要，进餐时间也十分关键。制定合理的进餐时间能使锻炼者燃烧更多的脂肪。然而，这一效应在男女参与者之间存在着很大的差异。男性在餐前...
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666. “北京瘫”不可取刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 下背部疼痛的诱发因素有很多，但很多人是因为行动姿态不正确造成的，比如近期网上遭遇调侃的“北京瘫”。实际上，这种坐姿带给人整条脊柱的压力，真实情况并不是看上去的那么幽默。长期坐姿，缺乏锻炼，也...
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667. 运动与关节炎刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 随着工作以及生活压力逐步增加，人们为了适应这个社会而去选择不同的运动方式来提升生活品质，保持身体健康。但是训练过程中总会出现一些运动方面的问题，如关节炎。令人欣慰的是，关节炎可以通过运动来改...
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668. 解除运动水肿刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 运动能提高体适能和延长寿命。然而，如果锻炼导致手脚肿胀，你该怎么办？运动引起的肿胀（称为水肿）可能由很多原因引起的，难以准确确定其引发因素。运动医学专家认为，范围有限、随时间推移而消退的轻度...
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669. 六式缓解北部疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 背部疼痛主要分为两种，一种是急性发作的疼痛，如跌倒或事故所造成的背痛，这种疼痛在5-7天内不会改变或消退，此时的你应尽快就医；另一种类型的背痛更为常见，它是由办公桌前的耸肩弓身、整日敲击键盘...
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670. 辣妈萌宝动起来刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 产后瘦身对很多新妈妈来说都是个重要任务，但是宝宝嗷嗷待哺，瘦身计划只能一拖再拖。也许有些新妈妈会在孩子午睡期间挤出些时间锻炼，或者抽空去健身房流汗。其实，你可以选择和宝宝一起锻炼。如果能把孩...
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671. 中暑应急预案刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 肌肉出现中暑性痉挛 肌肉出现中暑性痉挛会非常痛苦，这种症状常在炎热的环境中进行大运动量训练时出现，同时补水不足往往是也导致这一病症的原因。这种痉挛发生时，要比夜间出现的小腿抽筋（腓肠肌痉挛）...
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672. 升级你的运动快感刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 运动生理学研究表明，锻炼过程中做出一些小的调整，就能让你畅享快乐时光，更加期盼锻炼。成为一名快乐的锻炼者不仅能让你拥有持续锻炼的欲望，它还能激励你从事更多的锻炼。研究发现，与没有得到加油打气...
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673. 瘦身也跑偏刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 为达成减肥大业，有不少人会求助于专业的减重教练。然而在教练看来，很多人存在着减肥误区，导致他们减肥进程受阻。那么，教练眼中最常犯的减肥错误有哪些昵？1吃得不够 美国国家运动医学会的注册减重教...
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674. 复刻芭蕾婀娜身段刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 这套健身方案能帮你塑造出像芭蕾舞演员那样的婀娜身段，而你并不用每天都去练把杆，也无需穿上芭蕾舞专用短裙。它由专业的芭蕾舞演员所设计，融入了舞蹈、瑜伽和普拉提的要素，非常适合青春期女孩塑造身形...
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675. 简单瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 以下这14个瘦身减肥的方法，简单实用，只要坚持下去，多余的脂肪就会在潜移默化中消失得无影无踪。1．来一杯咖啡 早晨来一杯咖啡，其效果是多方面的。其一，能够健脑提神，提高工作效率；其二，能够维...
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676. 锻炼不试错刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 你在健身房里练得汗流浃背，但体重秤上的读数丝毫没有下降，镜子里的自己也依旧臃肿而松散，这是为什么呢？也许正是下面这几个锻炼时犯下的错误，让你的锻炼收效甚微。很多人认为每天30分钟的锻炼足以改...
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677. 偷懒无罪!逃避锻炼的合理借口刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 感觉疲劳、过于繁忙、沙发向你发出了呼唤，这些当然是不去锻炼的脆弱借口。然而，也有一些正当理由让你当天停止锻炼或几天不去锻炼。如果遇到下面这些情况，不用有任何不去锻炼的罪恶感，这时候你应该好好...
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678. 搞掂水泡 跑步不再为“泡”所困刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 虽然在过去的一个世纪里，人类在科学和技术等各方面取得了重大进展，但人们发现困扰着他们的常常是最简单的问题。比如，人们依旧仍然没有更好的方法来避免起跑步或进行其他体育运动时脚上起的水泡。而最近...
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679. 普粒提，不得不爱刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 无论你是健身初学者还是保持着规律的运动习惯，你都应该在训练计划中加入一些普拉提的练习。普拉提是对身心都有好处的运动形式。拉伸 普拉提是一种运动，也是一种很好的拉伸方法。但是这并不意味着你开始...
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680. 是时候停止数羊了 睡眠应急预案刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 一直以来，你都在翻来覆去、想方设法获得一夜安眠。实际上，你应该放弃数那些毛绒绒的动物，并尝试一些真正行之有效的方法。当想要好好放松一晚时，我们都喜欢怀抱咖啡美酒，躺在被窝里看电视，不错过其他...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 7月21-26日，在美国加州卡森城StubHub Center，2016 Crossfit Games公开赛在这里举办。作为和橄榄球一样的美式运动，一年一度的Crossfit公开赛，已经在全...
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682. 刘方伟 腿打钢钉练健美刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 身高：171米 体重：赛季70公斤，非赛季80公斤 来自：山东菏泽 最满意的身体部位：背部和胸部 健身格言：我的腿部因伤内植有钢钉，但是我热爱健美运动，并用这种方式改变了我的人生。
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683. 范书慧 凹凸身段平日练就刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 身高：165米 体重：赛季52公斤，非赛季57公斤 来自：湖北宜昌 最满意的身体部位：腹部和臀部 形体格言：健身打造女性美，但并不是一时两刻塑就的，要把运动习惯养在平时，我的秘诀是多参加目前...
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684. 力解精英身体 里约奥运会女神恳谈会刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 奥运明星其实和普通人一样，只不过身体更加紧密结实，效能更高——身体更强壮和奔跑速度更快，心理韧性在反复跌倒、爬起的过程中，也变得坚韧无比，最终攀上胜利的顶峰。本文介绍的多位女子精英级运动员，...
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685. 果蔬预防白内障刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 在饮食中摄入较多数量的维生系C能够预防白内障。伦敦大学国王学院糖尿病与营养科学系的研究者从“英国双胞胎登记处”选取了324对女性双胞胎，在为期10年的追踪调查朗内，通过分析她们晶状体的照片，...
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686. 喝不喝苹果醋刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 很多人喝苹果醋，是因为他们认为苹果醋有助于抑制感冒、防止体重增长，甚至能预防癌症。尽管宣传有些夸张，但苹果醋利于健康是经得起考验的。首先，喝苹果醋有助于人体从食物中吸收更多的钙。其次，在餐后...
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687. 樱桃汁 降血压刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 研究发现，喝樱桃汁对降低血压的效果与服药一样好。英国诺森比亚大学的研究团队在调查中选取了15名有早期高血压迹象的参与者。志愿者或者喝了用100毫升水稀释的60毫升蒙特默伦西樱桃浓缩汁，或者喝...
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688. 低脂饮食提高乳腺癌生存率刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 与没有遵循严格饮食方案的女性相比，维持大约8年低脂饮食的女性能降低其乳腺癌的死亡风险，并提高生存率。美国洛杉矶生物医学研究所的研究团队选取了48835例绝经后女性参与的随机临床试验，她们的年...
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689. 高糖饮食与肺癌刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 即使从未吸烟的人也会患上肺癌，这是因为当他们食用某些富含碳水化合物的食物时，肺癌的患病风险也会随之上升。这种“高升糖指数”饮食（提炼程度高、质量次的碳水化合物，如白面包和土豆）能够引发人体血...
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690. 打折促销时购物者更容易购买不健康食品刊名： 健与美发表期刊： 2016年9期页码:摘要： 英国剑桥大学的研究团队通过对近2.7万个英国家庭的购物模式进行调查后发现，超市举办的促销活动实际上会让人们购买更多的不健康食品。虽然超市会以同等力度促销健康食品和不健康食品，但当面临打折时，...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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