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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如果不是身体肠胃的问题，很可能是热量的消耗大于摄入造成的。举个例子，假如一个人一星期增长1磅（相当1斤）的肌肉，需要多摄入大约3500干卡热量。这3500千卡热量平均到7天里，每天就应该多摄...
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2. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 在过去20年以来，运动科学家们已证实，正确的饮食不仅可以提高身体的运动表现，而且可以预防不必要的脂肪堆积。如果你吃得过多，世界上任何一个训练都无法帮助你塑造良好的体格。推荐食用搭配合理、营养...
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3. 名人榜刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 十年前的电影版《无敌浩克》，讲述了科学家班纳在一次实验中体内细胞被辐射，导致他一旦愤怒，就会变身绿巨人浩克，拥有无穷无尽的力量。这部电影里有个非常有意思的演员，他就是里面的保安。这个保安给人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 好处：这个动作能打开髋部，提高髋关节的灵活性，增强臀部、大腿和胭绳肌的力量；这对于完成大多数的性爱体位都非常重要。做法：仰卧于地面，双膝弯曲，双脚平放在地面上；用力收缩臀部肌肉，把臀部向上推...
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5. 冬训基本法天冷也得练刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 穿运动服不仅仅是为了美观，它是根据你所从事的运动和训练所处的气候环境而设计的。运动生理学家认为，选择户外锻炼服装时，最重要的考虑因素是风寒指数和降水量。在寒冷无风的日子里，穿稍厚些的运动服就...
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6. 冬日骑行宝典刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 据美国疾病控制和预防中心的统计，美国每年有6000多名骑行者因为头部受伤而寻求急救护理，头部外伤占到了骑车所造成的恶性事故总数的75％。正确地使用自行车头盔能有效地防止头部受到损伤。你所选择...
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7. 结伴锻炼优于独自锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 与独自锻炼相比，和朋友一起锻炼能更显著地减轻压力和提高生活质量。澳大利亚新英格兰大学骨科医学院的研究团队选取了69名医学生，他们未来从事的职业会让人高度紧张，也很难在工作与生活之间找到完美的...
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8. 力量训练可防癌刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 力量训练能够以一种不同于有氧锻炼的方式起到抗癌作用，可降低人们因癌症而死亡的风险，而有氧锻炼没有这样的作用。澳大利亚悉尼大学的研究者从“英格兰健康调查”、“苏格兰健康调查”和“英国国民健康中...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 经常在社交媒体上发布自己锻炼的照片或许对减肥有利。美国美利坚大学的研究者选取了33名肥胖症患者，根据他们是否接受过减肥手术，研究者将他们分为两组。他们经常在博客或社交媒体上张贴有关个人减肥经...
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10. HIIT锻炼逆转细胞衰老刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 锻炼时快慢交替，即进行高强度间歇式锻炼（HIIT）能逆转细胞的衰老进程。美国梅奥诊所的研究者选取了72名惯于久坐的成年人，他们的年龄在18-80岁之间；研究者将他们分为3组，第一组成年人进行...
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11. 坐着吃饭更利于瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 良好的饮食习惯不仅仅在于我们吃什么食物，更在于如何进食。吃饭时细嚼慢咽和坐下来慢慢享受食物的美味更有利于减轻体重。如果你以为站立吃饭能增加热量消耗，从而更利于减重就大错特错了。研究发现，站着...
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12. 深层肌群不可忽视刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 人体除了在复合运动中发挥重要作用的大肌群外，还有很多容易被训练者忽视的深层肌群，这些小肌肉群其实在人体运动稳定的过程中，不被察觉地发挥着重要作用。本期要介绍的动作很简单，但对于人体下背部肌群...
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13. 孕中期安全运动方案刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 在怀孕中期的三个月（即14-27周）是最适合开展运动的，在这个阶段怀孕带来的身体不适反应开始降低，胎儿的状况趋于稳定，同时腹部还没有过度变大而影响到整个训练过程。训练的过程可以包合有氧运动、...
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14. 力量训练的几种握法刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 第一次走进健身房的力量已是否有些局促不安？双手与哑铃的第一次亲密接触时是否感觉无从下手？这些撸铁时的基础握法，你不可不知。
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15. 升级版身体刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如何通过健身快速提升体能？下面这套包括五个力量训练与八个伸展练习的健身方法，不但能锻炼身体各个部位的肌肉组织，还会使全身筋骨得到有效加强，既能燃烧脂肪，又可增强体能，是一套不错的健身方法。
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16. 臀神诞生像明星那样塑臀刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 当红女明星的美臀一定让你艳羡不已。然而，与其只是心中仰慕明星版的身材，不如行动起来，借鉴明星版的健身经验，塑造出属于自己的挺翘靓臀。
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17. 起床前拉伸全天能量满格刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 很多人每天早上起床后就开始洗漱、吃早餐，然后准备去上班。然而，在起床之前做几分钟的拉伸，有助于你的身体和头脑注入能量。本文盘点了六个适宜在起床前做的拉伸动作，它们能为一整天的生活奠定坚实的基...
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18. 最容易被忽视的10种疾病刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 每年，都有成千上万的人经历久治不愈疾病的困扰，不但浪费了宝贵的时间与金钱，而且还给身心造成了很大的创伤，下面的这些疾病就是其中的一部分，希望你能细心留意，以避免这种不幸降临到你的头上。
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19. 喝苹果醋减重靠谱吗？刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 不运动就能减重的方法有很多种，但把苹果醋加入日常饮食之中是最便捷的一种。苹果醋会影响到血糖的调节方式，在餐前饮用苹果醋能降低餐后血糖水平的变化幅度。
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20. 别让动感单车毁了你的减重大业刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 如果车子没有设置好，就无法充分从动感单车课程中受益，也就影响了热量自缸恻尧。车子各部位的调整不到位，就很难跟上锻炼的节奏，无法设置更大的挑战；更重要的是，车子调整不到位还有可能伤到自己。
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21. 星座减肥策略刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 需要向自己发起真正的挑战，并做好全力以赴的准备。白羊座的人可以尝试参加室内自行车比赛，尽情享受比赛的乐趣，或是开始参加半程马拉松训练。在饮食方面，白羊座的人可以尝试“得舒”饮食（DASHDi...
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22. 健身如阳光光明的好身材之路刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 同年年底，耿光明为赶上河南武警支队在家乡的招兵计划，毅然放弃了参加高考的机会，入伍当兵。排长的一句口头禅“残酷造就优秀”深深映入了他的脑海中。在新兵训练期，每天的训练时间都在15个小时以上.
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23. 打造综合体能做最强人类刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 人的体形分高矮胖瘦，体能也分不同等级。除了维持人体的基本生活与活动，如果涉及到体育运动，最基础的就是综合体能，再往上是专项体能及专项。所谓综合即全面，讲究全面发展，为上层训练打好基础；所谓专...
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24. 李梓明健体店长刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 散打运动员出身的李梓明，更多追求的是格斗型身材，用他的话来说就是“匀称”。“健美的身材比较壮，灵活性差一些，肌肉相对僵硬，如果多打打拳，肌肉会比较灵活，肌纤维也长。”作为店长的李梓明，在经营...
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25. 孙悦体线新兵刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 今年21岁的孙悦，在健身方面还算是新人,第一次接触到健身之后，孙悦就被深深地吸引住了，她羡慕那些健身女孩的健美体形。也开始了对自己身材的塑造。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： “虽然我的身份有很多，但是我还是最喜欢别人叫我全国散打冠军。”18岁那年的张明思，一举荣获了全国青少年锦标赛的冠军，这是她至今都引以为豪的最好成绩，而荣誉的背后永远都是数不尽的汗水和心血。
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27. 健身榜样激情涌动四城刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 11月，康比特·2017中国年度健身榜样大赛暨第二届中国健身美臀大赛冠军赛席卷西安、广州、北京、南宁四城，城市分站赛火热收官，总决赛重磅来袭。12月16日，来自十几座城市的城市健身榜样选手将...
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28. 精彩的六十岁健身榜样特别奖朱传俊刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 在健身榜样北京分站舞台上，一位银发肌肉型男一出场就吸引了众人的目光，他就是朱传俊。朱传俊出生于1958年，今年虚岁已经60。60岁，对于一般人来说正是退休后颐养天年、照顾孙子、遛狗逗乌的年纪...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 康比特2017第八届中国年度健身榜样大赛北京站暨第二届中国健身美臀大赛宝力豪冠军赛圆满结束后，宝力豪健身作为此次赛事的独家承办方，也借此契机邀请众多行业内外嘉宾，齐聚一堂，为位于“中国商业第...
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30. 食用李子干可降低患结肠癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年1期页码:摘要： 美国德克萨斯农工大学和北卡罗来纳大学的研究者发现，含有李子干的饮食会对整个结肠的肠道菌群产生积极影响，从而有助于降低人们患上结肠癌的风险。研究者用老鼠进行了动物实验，—组老鼠食用含有李子干的...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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