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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1051. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： Q我是一个办公室职员，平时运动少。办了健身卡后，教练告诉我要进行力量训练，但是我认为女孩子锻炼出肌肉太难看，影响美观，所以很困惑。女性进行力量训练后容易长肌肉吗？
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1052. 瑞士推出缓解痛经的巧克力刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 据英国《独立报》报道，瑞士本土的巧克力品牌“充满爱的巧克力”（Chocolate With Love）目前专门为女性推出了有助于舒缓痛经的巧克力Frauenmond。
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1053. 葡萄牙铁路公司发起“吃早饭”活动刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 一提到列车延误，大部分人都要神经反射般地发怒斥铁路公司。近日，一葡萄牙铁路公司跳出来说，这个锅我们不背。
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1054. 埃及书店配备“尖叫室”刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 提起书店，大家都会认为那里是个静谧的去处。然而，埃及开罗的巴布·阿多尼亚书店却有些与众不同，那里为顾客准备了一间名为“尖叫室”的“小黑屋”，供人们尖叫以发泄情绪和释放压力。
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1055. 解码臀部 下面都是知识点，想看美臀请翻到P72刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能认为被裤子包住的屁股透露不出什么健康信息，它只是人们坐在凳子上的一个身体部位而已。然而，这个难登大雅之堂的部位，能够揭示出疾病风险和锻炼量的多少。
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1056. 探险新年假七天去野装备集刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 新年假期去哪玩，出国走一发、野外生存体验，应该不错。然而，时至今日，高新科技已经渗入了户外生活，有着探险血脉的新时代女性也是户外高手，她们喜欢攀登高峰、斜坡滑雪或追波逐浪，她们对摄像机、跟踪...
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1057. 你了解昼夜节律吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 昼夜节律是指生命活动以24小时左右为周期的变动。除了调节疲劳和清醒程度，这种内部的生物钟协调着发生在身体里的数百种细胞活动，如皮质醇的释放和体温（或血压）的起伏波动。
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1058. 最大的脏器肝脏很尽快的刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 肝睚是人体最大的内脏器官，从技术角度讲。它也是最大的腺体。只要不饮酒过量。就无需过分惦念肝脏的健康——这是大部分人的错误解读。实际上。大部分不健康的生活方式都会影响肝脏。
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1059. 音乐使HIIT更享受刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： HIIT（高强度间歇式锻炼）是一种能节省时间的锻炼策略，方式为交替进行高强度的锻炼和短时间的恢复休息。有一些人会回避这种运动，认为它感觉不舒服或强度过大。加拿大不列颤哥伦比亚大学的研究发现，...
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1060. 肌肉男和苗条女挣得多刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 下班后去健身房锻炼虽然有些乏味，但对于男人来说，它的价值堪比黄金。英国思克莱德大学和德国波茨坦大学的研究者发现，肌肉发达的男性比体重偏轻的同龄人收入高。
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1061. 多喝水有助于预防运动性腹泻刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 跑步会让人感觉精力充沛，同时也有人会感觉有些腹胀，还有些人在跑步过程中或跑步结束后，会发生腹泻。到底是什么原因造成了这种急促的便意呢？美国《医学日报》近日给出了答案。
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1062. 冬季最适合慢跑刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 随着气温的骤降和夜色的提前降临，人们很难有足够的动机外出跑步。然而，冬季实际上是最适合慢跑的季节，因为寒冷让身体更容易完成跑步这项运动。
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1063. 最优行进速度有助于减少污染物的吸入量刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在获得运动对健康的好处的同时，为了将吸入的空气污染物数量减少到最小，骑车人在城市道路上的骑行速度应当保持在每小时12～20公里，而行人的速度应当保持在每小时2-6公里。
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1064. 促消化体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 俗话说，筋长一寸，寿长十年。更好的柔韧性意味着我们可以采取更多的体位姿势来让内脏工作得更好。本期介绍的体位动作对肠胃消化功能有很好的驱动作用，同时对慢性便秘也有非常好的预防和恢复作用，
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1065. 你与泡沫轴的错误接触刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 泡沫滚轴在健身领域得到了广泛应用。大部分私人教练和健身爱好者把它作为一种缓解肌肉疼痛、预防受伤和增强全身肌肉力量的有效方式。然而，这种看似简单的工具，许多人仍然不会使用。自我检视一下，看看泡...
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1066. 根据体形来减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 生理学家根据一个人体脂合量的多少和分布位置，将体型分为苹果形、梨形、倒三角形、沙漏形和铅笔形。根据不同的体形来减重，会更有针对性。
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1067. 性格与运动完美匹配刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 力量训练、瑜伽、有氧健身操、跆拳道、动感单车……摆在面前的健身选择多种多样、令你难以取舍。虽然任何一种健身方式都能让你流汗减脂，但并不意味着它们就是最理想的。实际上，找到与你性格特征最匹配的...
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1068. 运动成瘾是病，得治刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 运动成瘾症是怎么回事？ 运动成瘾症是指对健身和运动不健康地上瘾，它通常是身体形象紊乱和饮食紊乱的结果。
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1069. 跑步内急，给个说法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 马拉松比赛沿途设置多个卫生间是有其合理原因的。喜欢跑步运动的人都希望在艰苦的跑程之前排空体内的废物。如果不能有效地解决这个问题，很有可能导致在跑步途中控制不住便意，进而导致痉挛和胀气，以至于...
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1070. 办公桌前也健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 每天慵懒地坐在办公桌前会造成腰酸背痛、头昏脑胀、肩颈僵紧。日复一日保持这种姿势会给身体带来极大危害。下面这组练习专为背部、颈部、肩部以及腰臀部位肌肉设计。每日忙里偷闲做几节练习，能够增加身体...
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1071. 你离强壮四步之遥刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 当你开始力量训练时，增加肌肉重量和力量实际上是一件相当容易的事情。肌肉会经历一个学习过程，最初，你所做的任何训练都能刺激肌肉生长。然而，肌肉最终会适应这一过程，所以无论你训练得多么努力，都会...
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1072. 减肥谎言终结者刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 以讹传讹的减肥流言充斥在我们周围，误导我们走入歧途，断送瘦身计划，伤害身体健康。10种减把谎言流传甚广，现在就来终结它们，让减肥行动走上正轨。
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1073. 梦中也减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 蜷缩在被子下面打着盹的同时又能减重，肯定是很多胖子们的梦想。虽然这听起来有些脱离现实，但培养正确的就寝习惯的确有助于你在睡眠过程中保持甚至减轻体重。裸睡、喝点葡萄汁，睡前吃零食，都有助于你在...
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1074. 受伤的马拉松刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 大多数普通人都需要多一些运动时间，不管是散步、慢跑、负重训陲东都好，增加运动量能帮助他们维持体重，促进健康。但对少部分运动狂热分子来说，更多的训练未必是一件好事，长期来说甚至可能损害健康，加...
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1075. 打造人猿泰山刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 硬拉 双脚分开与臀部同宽，俯身握住杠铃杆，臀部后移；双手的位置位于膝关节外侧；保持下背部处于自然的弓形，脚后跟用力往下蹬，把杠铃杆沿着小腿骨往上拉，直到身体与地面垂直。
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1076. 拉伸四式 发送平衡刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 虽然针对平衡功能的锻炼并不那么令人兴奋，但它必不可少。如果你喜欢远足、骑自行车、滑雪，或是从事日常生活中一些简单的任务（如爬楼梯），身体的稳定性就起到了关键作用。要想改善平衡功能，只需做一些...
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1077. 不打嘴炮儿UFC康纳·麦格雷戈浑身是料刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 这位曾经在发布会上“抢夺”金腰带，将同级别明星拳手描述成“老弱病残”，通过一系列哗众取宠行为让人们注直到自己的28岁爱尔兰人，闭上嘴走进八角笼后，仅用一拳就KO了统治羽垦级10年之久的“疤面...
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1078. 耿良旭因为热爱，所以无所畏惧刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 目标初现 出生在武术之乡的耿良旭，自幼练习传统武术及摔跤散打项目．现在他坚持每天早起跑步和体能锻炼，年复一年，风雨无阻，十几年前，一次偶然的机会，看到一本国外的健身杂志，一时间被书上的健美图...
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1079. 张芳从零开始，让自己更强大刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 刚接触健身时，张芳因为专业知识储备不足，导致训陈时受伤，养伤期间又遭遇失恋，一层层压力却让这个北京大妞越挫越勇。“我想好好健身让自己更加强大。张芳泡着试一试的心态参加了健身比赛，比赛前一周的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛再次完成天津、北京、华南三站分站赛，优选出25名优秀榜样选手，进入年终总决赛，他们拥有健康的体魄、匀称的身材、规律的生活作息、出色的运动气质，成为各个城市的健身...
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1081. 核桃与减重刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 富合核桃的饮食有助于减轻体重，而且它所含有的多不饱和脂肪酸不仅有益于心脏健康，还能降低胆固醇。美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究者选取了245名年龄在22～72岁之间、超重或肥胖的女性，要...
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1082. 每天一苹果疾病远离我刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 研究者每天食用苹果并不会让人远离医生，但食用苹果的人不太可能需要服用处方药。美国密歇根大学护理学院的研究者选取、了近8400名参与者的数据，他们在2007-2010年间参加了“美国联邦健康调...
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1083. 吃点醋防治结肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 醋能抑制溃疡性结肠炎所引发的炎症，并改善肠道内的细菌，缓解老鼠的病情。这是因为醋能改变肠道的微生物菌群落，从而减轻了溃疡性结肠炎的症状。
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1084. 红茶防溃疡刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 喝红茶不仅能提升免疫力，还能预防和减轻喝酒所引起的胃溃疡。印度生物化学研究所和印度科学与工业研究理事会药物开发诊断和生物技术部的科学家发现，过度饮酒会刺激胄黏膜，引发炎症；这种局部的炎症会引...
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1085. 牛油果抗衰老刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 存在于花椰菜、卷心菜和牛油果中的一种化合物能延缓人体的衰老迹象。这种化合物能放缓肝功能、眼功能、骨密度和新陈代谢功能的退化。
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1086. 饥饿感对你说刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你可能是因为肚子咕咕叫才要吃食物，也有可能是因为同事带来的饼千看起来太诱人而无法抗拒，或是你整日需要趴在键盘上工作，压力太大了。饥饿感（无论是身体层面、精神层面，还是情绪层面）能为你身体和头...
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1087. 瘦身食物高效组合刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 把两种健康食物搭配起来食用会起到更好的减重效果。一个典型的例子就是：在蔬菜沙拉中加入鸡蛋能让它的营养价值更高，其原因是鸡蛋能让人体更为容易地吸收类胡萝卜素，这种营养素有助于达到减轻体重的目标...
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1088. 各国感冒治愈汤刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 感冒时喝碗热汤已经成为人们的一种健康意识，因为来自热汤的蒸汽能疏通被堵塞的鼻窦，热汤还能舒缓寒意。然而，汤对健康的好处并不局限于此；在汤中加入某些原料能对生病的人产生积极的治愈效应。世界各地...
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1089. 吃什么做噩梦？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果你昨晚做了奇特的梦，这很可能与你昨晚睡觉前吃的食物有关。临睡前所吃的零食会对你做什么样的梦起到重要影响，这是因为在就寝前吃的任何食物都会增加代谢活动，造成大脑功能保持活跃，从而让梦境格外...
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1090. 强心营养素刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 虽然让身体的所有肌肉都运动起来非常重要，但我们经常会忘记一块最重要的肌肉——心肌。它是一台永恒的能量机，也是人体中工作最为艰苦的部位。心脏每天要跳动10万次，一年下来是350万次，普通人的一...
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1091. 吃水果不犯错刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 水果是一种全天然、有益于健康的食物，它含有大量的膳食纤维和具有抗癌性能的抗氧化剂。然而，在食用水果之前，也有一些重要的注意事项需要你仔细考虑。本文盘点了吃水果时常见的七个错误。
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1092. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物．敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封砸人物投稿”。发到：Jianyumei@vipsina．...
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1093. 瑜伽收束法和契合法刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 契合法在这里即梵文Mudra的翻译（也叫木德拉）。庞达、班达、梵文Bandha的音译，也即收束法。在张蕙兰《瑜伽——气功与冥想》一书中有简单介绍（见446页）。
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1094. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 坚持自身血脉里的文化才能真正表现艺术的魅力。与那些西方大牌乐队相比，俄罗斯图瓦共和国的蒙古滔乐队ALASH可蔼名不见经传，但多年来，该乐队一直潜心创作，坚持着属于自己的小众之路，他们也曾在北...
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1095. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽到底如何定义？正如同功夫大师李小龙的那句话：以无法为有法、以无限为有限。把瑜伽当成水流就好，它很温柔，同时又有巨大的力量。它无形，却存在于世界任何角落。
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1096. 补充疗法有效缓解慢性疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 对于常见的慢性疼痛（如头痛和关节炎等），非药物疗法是很有效的。有上百万美国人通过针灸、太极拳和瑜伽等替代疗法来缓解疼痛，但是能够帮助医生向患者推荐这些疗法的信息却很少。
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1097. 商卡练习为何要用生理盐水？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽的商卡练习大家并不陌生，但是，对于商卡练习用水为什么一定要购买注射用生理盐水，很多瑜伽会所经营者却不尽认同。那么，商卡练习中为何必须要用生理盐水呢？
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1098. 瑜珈拯救了我刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 我是李红珊，一个普通的人，普通的名字。不过这个名字得到过的最高识别度是云南省第二例青年患重度骨质疏松患者。而且，我活下来了，因为瑜伽，现在活得还不错。
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1099. 瑜伽疗愈更年期刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在印度，优雅的老去被看做是实现生命意义的一种奖励。更年期作为一个女性生命中的里程碑事件，表征着女性生育期以及用自己的经验与智慧抚育年轻一代使命的完结。迎来更年期的开始以及经历更年期种种生理和...
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1100. 如何提高瑜伽运动的强度？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 有人认为把瑜伽视为中高强度的运动，似乎有些牵强．它的体式和呼吸方法能起到镇静作用，并不能促使心脏大量泵血。然而，事实并非总是如此。
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1101. 瑜伽瘦腰七体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 瑜伽能锻炼到所有的核心肌肉群，为塑造腹肌打下强壮和坚实的基础。想在冬日保持紧致的腰身，塑造侧腹肌的瑜伽体式，能帮你达成所愿，快快练起来吧。
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1102. 准备要二胎为何老公不给力？刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： “二胎政策”推行之后，生二胎已经成为一个热门的社会现象。然而，除了有些女性因为年龄大或有妇科疾病不适合再生育外，男性也会因为一些问题而无法实现造人计划。在过去的50年里，全世界男性的精子计数...
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1103. 脸肿的7个原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果你早上醒来的时候，经常发现自己脸肿得像个馒头，这很有可能是身体的某些痪患所导致的。医学专家总结了面部肿胀的7种常见原因及应对方法。
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1104. 晚年离婚不利于心脏病刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 人到晚年与伴侣离婚会给健康带来很大风险。与婚姻稳定的老年人群相比，银发离婚者在心脏病发作后不太可能活下来。研究者从起止于1992~2010年间的美国的一项重要研究中选取了近2200名年龄在5...
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1105. 睡眠习惯差增加患癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 如果男性从事昼夜制轮岗的工作超过20年，或者每晚平均睡眠时间超过10小时，都可能导致癌症风险增加，研究人员选取了大约27万名退休工人的问卷调查数据，通过问卷，他们确定了哪些参与者上昼夜制轮班...
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1106. 常感到孤单者易痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 大脑中与老年痴呆症相关的这种皮质淀粉样蛋白含量高的人感觉孤独的可能性要高出近8倍？研究人员调查了79名成年人，让所有人给自己的孤独感打分，最低3分，最高12分，希望借此考察他们大脑皮层中淀粉...
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1107. 男性中年发福患癌风险增半刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 中年发福的男性其患癌风险会增半。研究者从美国选取了30万名参与者，考察了他们在18～65岁之间的身高体重指数改变情况。通过记录那些患上与肥胖相关的癌症患者，研究者能够确定体重增加所导致的患癌...
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1108. 每天一包烟1年后出现肺细胞基因突变刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 吸烟量越大，DNA越容易受到损害；每天抽一包烟，持续一年后，肺细胞的基因会出现150个变异、基因变异率最高的是肺部，身体的其他部位（包括膀胱、肝脏和咽喉）也会出现与吸烟相关的基因变异。
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1109. 定期洗牙护肺刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 定期洗牙可减少引起肺部感染的细菌数量，从而降低人们患上肺炎的风险。研究者通过对2．6万人的医学记录进行回顾后发现，与每年去牙科检查2次的人群相比，从未看过牙医的人患上细菌性肺炎的可能性要高8...
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1110. 早晨治疗恐惧症效果更佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 皮质醇分泌高峰时段最适合对病人采用暴露疗法，从而使病人通过“消退学习”发展出对恐惧事物的新反应模式。为验证这个假设，研究者选取了24位患有惊恐障碍和广场恐惧症的病人。
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1111. 睡眠时间影响男性生育力刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时。研究者选取了790对夫妻，这些夫妇都试图在6个月经周期内怀孕。
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1112. 分娩过程中减轻疼痛可降低产后抑郁风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在分娩过程中减轻疼痛有肋于降低患上产后抑郁症的风险。研究团队评估了201例接受硬膜外麻醉的产妇，她们回答了有关分娩时遭受痛苦的问题，并在分娩后6周报告是否有抑郁症状。分析结果显示，疼痛得到缓...
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1113. 心算能调整情绪刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 心算练习过程中所调动的—个特定大脑部位有助于改善情绪健康。研究者选取了168名大学本科生，在他们做心算练习时，用功能性核磁共振成像技术对其大脑活动进行了分析。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 每一位健身俱乐部的会员，在运动的同时，都希望拥有愉悦的心情，甚至希望在玩耍中完成训练目标，这就需要健身房提供标新立异的服务。如何提升俱乐部的乐趣指数？《国际健身俱乐部经营杂志》采访了3个健身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年10月26日，青鸟体育董事长卞光明参加了凤凰网“2016年度华人经济人物盛典”，并发表了“从青乌体育看健身休闲产业的投资机会”主题演讲。
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1116. 青鸟体育携手新浪微博打造线上“运动教室”刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年11月17日，青鸟体育与微博体育共同打造的“运动教室”宣讲会在青乌体育西直门店举行，微博运营部陈铮面向青鸟体育各店私教部经理讲解了项目概况，并实际演示了如何采用短视频模式与会员互动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年11月29日，中国领先的健身教练培训机构EPTC获中体鼎新领投、冠军VC跟投的干万级Pre-A融资新闻发布会在水立方北五环咖啡馆举行。EPTC创始人胡圣杭宣布，这笔融资将加速推进E...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 第六届ChinaFit／IHRSA中国管理论坛于11月15-18日在长沙举行，三百余名中国健身业领袖、管理者与来自欧美国家的知名健身企业家共聚一堂，学习分享国际一流的健身管理理念，以及健身业...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 25年，足以改变一个人的一生。对于MiChaelCheng郑家达而言，这25年，他本着对健身行业的那份坚持和热爱，证明了自己人生的道路和方向正确且有意义，也正因为这份坚持和热爱，让他拥有了宝...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 健美是一项建设身体而富有魅力的运动，但训练达到一定程度后，常常会进入一个围度增加困难、力量难以提高的阶段，即所谓的“平台期”，短则几个月，长则半年、一年甚至更长。如何最大限度地缩短停滞期，加...
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1121. 2017年1月，健身之变，明势遂行刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 回溯2016，遂生健身成绩斐然，亦有挑战。遂生团队积极参与了国内外各类健身展会、行业交流大会、健身公益活动等，精彩瞬间层出不穷。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年10月22日，源自北美的Columbia Tough Running极限酷跑趣味障碍赛在北京奥林匹克水上公园成功举办。来自社会各界的户外运动爱好者、跑步达人、亲子家庭共计2500多...
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1123. 2016全国家庭健身挑战赛大连站圆满收官刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 11月26日下午，2016“莱茵体育”全国家庭健身挑战赛大连站比赛在大连市民健身中心燃起战火，这是“全国家庭健身挑战赛”连续第3年来到大连。来自大连市的100个家庭积极报名参加了本次活动。俯...
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1124. 私人教练的基础（8）第一节体验课刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 在POS没有成功后，POS教练或私教经理会约会员进行第一次体验课（W1）。“第一节体验课”是客户购买会员卡后，第一次到会所锻炼时教练为其提供的专业服务。课程目标是针对会员的健身目标，教授最有...
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1125. 做最好的自己德拉罗萨科威特练腿记刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 职业健美运动员们的最大梦想是有朝一日能站在熨赛的舞台上，他们最理想的生活方式是保持简单——准备健美饮食、进食、去健身房刻苦训练、回家休息、晚上睡个好觉、第二天早上醒来之后，重复同样的过程。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 吉成之夜暨三亚国际沙滩健美先生比基尼小媚大赛在三亚市委、市政府的扶持下，已经成功举办了五届。该赛事已经成为全国知名度极高、健身领域影响力极大的地方自主品牌赛事。
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1127. 刘易斯每天5小时睡眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 刘易斯仅靠这么短的睡眠时间就能保持这么好的状态，相信这一点肯定会让他的竞争对手们羡慕不已。“当我处于备赛模式时，我的新陈代谢水平会变得非常高，我的睡眠时间也会变得更短。”刘易斯说，“人们总是...
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1128. 达瑞姆不容忽视的传奇刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2016年，我们都没有给达瑞姆·查尔斯以应有的关注。这一年里，我们最关注的是凯文·莱弗隆重出江湖、德克斯塔·杰克逊长寿的职业生涯以及菲尔·希斯是否能第六次蝉联奥赛冠军，没有人注直到达瑞姆同样...
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1129. 朱慧峰：健美是一种身体雕刻艺术刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 2002年，15岁的我跟着堂哥开始健身，后来，我成为健身从业者，我的健美生涯已达13年。从最初的喜欢到热爱，再到现在的执着，健身伴随了我人生的青涩、激情、而立的三个阶段。从2006年第一次比...
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1130. 练块常见十宗错刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 错误一：变化太多 变化是好事，能增加生活的乐趣。变化也有助于提高健美训练的效果，很多健美冠军从来不会连续对一个部位进行两次完全相同的训练。
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1131. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 问：你是否认为自己是个艺术家？ 弗菜克斯·刘易斯（奥赛212磅级冠军）：当然了。阿诺德·施瓦辛格曾经说过，一个好的健美运动员应该具有和雕塑家一样的头脑。只不过雕塑家是在自己的工作室里雕塑，...
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1132. 决胜非赛季刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 通往大肌肉块的道路是用大重量训陲东铺就的。本文将告诉你，非赛季时，为什么你需要用大重量训陲东，以及具体应该怎样做。
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1133. 十步成就巨人 洛·弗里格洛训练成功之道刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 洛·弗里格洛是现实版的绿巨人。他身高1．95米，上世纪70年代，早在弗里格洛年仅20多岁的时候，他的体重就达到了275磅。他曾在5年时间内增加了100磅肌肉，使他从一个高中生直接成为了奥赛舞...
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1134. “混血”练背 马克斯·查尔斯的双效混合背部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 你只需看看一个健美运动员星期一练什么部位就能知道他最优先练的是什么部位。当健身房里的大多数人在星期一练胸时，职业健美新星马克斯·查尔斯则在想方设法地“雕琢”出更多的背部肌肉细节。
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1135. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年1期页码:摘要： 追求健美，永不言弃 杜旗涛 我是一名健身行业工作者，接触这项运动有十来个年头了，经历过不少的酸甜苦辣。从小瘦弱的我自从练健美后变得结实起来。
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1136. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 我家孩子今年6岁，做运动时感觉动作不是很协调，也比同龄的小孩反应慢，我应该带他做些什么训练？ 5-6岁的儿童应该具有一定的平衡、协调和灵敏能力。具体来说，他们应该能在斜坡、荡桥和有一定间隔...
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1137. 增加肌肉体积——肌张力和激素刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 肌肉收缩是促进肌肉肥大的最重要因素。肌肉紧张（收缩）时加快氨基酸向肌肉内的运输，并且促进细胞核生产新的肌肉。更多的氢基酸进入骨髂肌细胞，也加快了蛋白质的合成速度。换句话说，理想的肌肉生长通过...
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1138. 他最像人猿泰山——亚历山大给肌肉压力山大刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 亚历山大·斯卡斯加德（Alexander Skarsgard）是瑞典演员、导演和编剧，曾在1999年被评选为该国最性感的男子。他是曾出演过《破浪而出》、《黑暗中的舞者》等片的瑞典著名演员斯特...
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1139. 转基因迷局——一般人我们不告诉他刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 转基因食物在生产过程中会造成人们使用更多的杀虫剂和除草剂，这是一个严重的问题。这样的事实你可能接受起来没啥问题，但还有些转基因传闻和认识误区，需要给大家讲明。
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1140. 伊弗拉克：年轻版宇宙先生刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 现年20岁的科比·伊弗拉克（Kobi Ifrach）站在英国的健美舞台上，穿着紧身三角比赛短裤，露出身上的金色彩绘，披着以色列国旗，他刚刚赢得宇宙先生青年健美大赛的级别冠军，成为以色列第一位...
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1141. 动物新语——他们能疗伤刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 英国国家医疗服务体系（NHS）越来越多地求助于动物，来治疗一些医学疾病，如焦虑症和老年痴呆症。不臭鼬在英国用于抚慰精神分裂症患者，蛇用来帮助双向情感障碍患者，栗鼠用于改善痴呆症患者的记忆功能...
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1142. 竞争氛囤提升锻炼积极性刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 与友情支持、团队合作相比，竞争是敦促人们锻炼更强大的动力。美国宾夕法尼亚大学安尼伯格传播学院的研究者建议，人们参与锻炼的努力应当集中在竞争这个层面。
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1143. 力量训练改善大脑功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 增强肌肉力量的锻炼能够改善大脑功能，尤其是对于有轻度认知功能障碍的人群。澳大利亚悉尼大学、新南威尔士大学和阿德莱德大学的研究团队采取了随机双盲的研究方法，研究对象是55岁至86岁的患有轻度认...
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1144. 体适能强 承压能力好刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 当工作压力大时，不如先去慢跑、游泳或到健身房里锻炼。增强体适能有助于人们应对棘手的压力境况。瑞士巴塞尔大学和瑞典哥德堡医院的研究者选取了200名平均年龄为39岁的男女员工，要求他们在室内自行...
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1145. 半月板撕裂，手术不如运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 用微创手术修复被撕裂的半月板（膝关节两半之间的软骨）是一种很常见的手术。然而，挪威奥斯陆大学医院和南丹麦大学的研究者发现，这种疗法并不比做简单的运动更有效。
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1146. 缓解“姨妈”之扰刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 经前期综合症是很多女性，特别是年轻女性的困扰。目前，这种问题的具体原因还不清晰，但有一点可以肯定，精神压力导致的情绪紧张往往会诱发经前期综合征。在“大姨妈”来之前的几天里，很多女性都会有身体...
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1147. 增强腿部肌肉力量爆发性锻炼效果更好刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 对于增强腿部肌肉力量来说，从事短时间的、爆发性的腿部收缩锻炼是最有效的方法。英国拉夫堡大学的人体机能与神经肌肉生理学研究团队选取了43名20多岁的健康男性志愿者，他们在18个月内未对下半身肌...
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1148. 塑造结实下背刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 动作一：颈前下拉 背阔肌经典训练动作，双手握距约为双臂侧平举时两肘之间的距离。上身可略微后倾，进行下拉动作，将手柄拉至颈部或者锁骨的正前方，向下时吐气，向上时吸气。
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1149. 腰肢风韵犹存——中年女性核心肌群练习定制版刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 众多中年女性都很难再保持年轻时的身形。特别是腹部肌肉，想要保持紧致有力会更为困难。然而，只要每天付出少许努力，哪怕只有15分钟，一套安排合理的力量训练方案就能让她们的核心肌群出类拔萃。
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1150. 瘦身老年7条必知刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 老年人体重增长的原因有多种。首先，随着年龄的增长，肌肉会减少，而脂肪会增加；其次，老年人常见的慢性疾病（如心脏病、糖尿病和其他代谢疾病）增多，这就让他们的体力活动减少；再次，他们的氧气摄入量...
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1151. 八种运动魅力十足刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 尽管汗水淋漓的性感运动形象被人们喜闻乐道，但那些只需要消耗较少体能的休闲运动也会有益于健康。这里介绍的八种休闲运动需要锻炼者高度的专注力、协调性并付诸实践。这些能替代严酷运动的低强度锻炼不仅...
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1152. 跑步者力量训练十要刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 力量训练能改善跑步爱好者的体适能，提高速度和缩短训练时间。然而，跑步爱好者在从事力量训练时，也需要遵守一些规则。
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1153. ’2017特别关注：健身锻炼全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 一、跑步篇 1．开始跑步之前，先用5分钟的时间来热身，活动筋骨，并且从心理上为跑步做好准备。 2．学会深呼吸，以便最大限度地增加氧气摄入量。
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1154. HIT花样翻新刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 间歇式锻炼能燃烧大量的热量、增强耐力和塑造坚实的身材。当你把一些有趣的花样融入其中，用玩耍的心态完成下面的锻炼方案时，更能激发你高涨的锻炼热情和超炫的运动状态。
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1155. 骨头有麻烦的四个隐藏迹象刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 每个人都应当采取措施来维护骨骼健康，但有些人需要格外警惕，特别是那些母亲或外祖母也有骨质疏松症（也就是所谓的“驼背症”）的人存在骨骼问题的风险较高。然而，骨头有麻烦的其他警告迹象并不是那么明...
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1156. 像动物那样瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 企鹅：吃会儿歇会儿 这种水生鸟类在一年中有一个多月的时间处于禁食状态，但人类12个小时不进餐恐怕就忍受不住了。美国西北大学的研究者发现，与夜间还在进食的人相比，在晚上早些时刻就停止进食的人...
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1157. 五式拉伸 远离膝盖疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 膝盖是身体中最复杂的关节之一，这个部位的疼痛会让人备受挫折。在日常生活中让膝盖处于恰当的运动状态，可以有效地避免膝盖疼痛。本文介绍了五个有助于减轻膝盖疼痛的拉伸动作。
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1158. 刘一楠型男塑成计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 刘一楠在很小的时候就显露出对健身的兴趣，初三时就拥有了自己的第一张健身卡。身为田径专业特长的他，每天在高强度的专业训练之余依旧坚持每天中午到健身房健身。
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1159. 沈瑞瑞辣妹身材范本刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “好习惯的养成需要21天。努力坚持21天，让健身成为习惯，成为我们生活的一部分；突破自我，成就未来!”这是阳光女孩沈瑞瑞想对那些还没开始健身的妹子要说的话。当年，沈瑞瑞偶然在朋友圈看到好友的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 在时尚的北京798艺术空间，中国年度健身盛典日前成功举办，600多名健身行业嘉宾和社会各界人士，一同见证了这一中国健身界和社会体育发展的历史性时刻。中国年度健身盛典，是首次面向社会公众，将时...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛是国家体育总局批准，中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、康比特、美日健身联合承办的全国性权威健身赛事，每年一届，至今已连续举办七届。昆明分站赛是由好恒健身连锁...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 12月下午2时，诺伯曼运动会馆的团课教练们带来的bodypump表演后，比赛正式展开。本次比赛是由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、北京康比特体育科技股份有限公司、美日健身联合承办。大赛...
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1163. 吃坚果 肠健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 富合坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险产生很大的影响。为考察食用坚果与患结肠癌风险之间的相关性，韩国国立首尔大学医学院的研究者选取了923名结肠...
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1164. 高抗氧化剂食物降低白内障风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 女性食用富合抗氧化剂的食物能降低她们进入老年阶段后患上白内障的风险。瑞典卡罗林斯卡医学院环境医学研究所的学者选取了3万多名年龄在49岁以上的瑞典中老年女性，通过调查问卷对她们的饮食习惯进行了...
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1165. 炒鸡蛋，再来点蔬菜沙拉点疏采沙拉刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 整个的炒鸡蛋与混合的蔬菜沙拉同食，会增加人体对类胡萝卜素的吸收量。 美国普渡大学的研究者选取了16名身体健康的年轻男性，要求他们食用三种不同类型的沙拉。
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1166. 大脑更爱红色食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 当孩子拒绝吃绿色蔬菜时，这可能并不完全是他们的过错。意大利迪里雅斯特国际高级研究学校的认知科学家发现，人类天生就愿意选择红色食物（如肉）而不是绿色食物（如花椰菜）。颜色有助于人们决定吃还是不...
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1167. 苹果的创意吃法苹果圈刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 传说上帝有四个苹果：第一个苹果诱惑了夏娃，人类自此生生不息；第二个苹果砸中了牛顿，人类步入工业时代；第三个苹果被乔布斯咬了一口，于是，人类有了iPhone……上帝把第四个给了热爱美食的人，从...
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1168. 温暖食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 大多数人在某个时期都有过手脚冰冷的经历，尤其是在天气较冷的时节。一般说来，手脚寒冷最为常见的原因是血液循环不良，老年人尤其如此。除此之外，以下因素也比较常见：1）吸烟。吸烟会引起血管收缩，影...
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1169. 营养问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： Q：饮食是营养保健的基础，究竟怎样吃才能发挥食物的最佳保健效能呢？ A：均衡营养的饮食方法不但能给身体补充各种维生素、矿物质以及纤维素，而且还能防治各种疾病发生。第一，要按时吃饭。经常不吃...
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1170. 抗感冒良物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 1．鲑鱼 研究发现，血液中维生素D水平较高的人，患感冒的几率会明显下降。因此，为了防治感冒，平日应多吃富含维生素D的鱼类，比如鲑鱼。
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1171. 食盐解惑刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 萨利是一位营养学家，她非常爱吃盐。即使萨利的血压水平一直保持在较低的水平，她仍然会为自己的行为感到有些内疚。通常，人们都希望降低自己患上心脏病和中风的可能性。为此，人们在日常饮食中往往尽量少...
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1172. 蛋白质够不够 身体知道答案刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 人体会用独特的方式告诉你有没有摄入足够的蛋白质。蛋白质可以来自于鸡蛋、瘦肉、鱼、坚果、乳制品和含有蛋白质的蔬菜，它们能构建肌肉和促进整体健康。本文盘点了蛋白质摄入不够时的七种迹象。
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1173. 冠心病术后这样吃刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 美国新泽西州的大卫·科扎克现年46岁，在心脏病发作之后，他成为了一名严格的素食主义者。在那次发作中，他不得不接受冠状动脉皿管成形术，用支架来修复心脏周围动脉中的五处堵塞。自从为了心脏健康而转...
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1174. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 陈莫 现居地：厦门 人们总说瑜伽是修身养性的。我对于这句话的理解是：首先你需要持续地做不伤害的练习，通过瑜伽的练习来调理你的身体，或是改变你的体态。在反复的练习体式过程中，经由呼吸，用体式...
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1175. 收束法的目的刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 问：“《瑜伽五术》里面说收束法的目的和用途是要把这股生命之气有意识地约束在一个特殊的位置，使其形成某种类型的压力或力量，而不让它自由分散到别处造成伤害（如果不这样，气息有可能是致命的）。这样...
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1176. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 入冬以来的一段阴霾天气似乎在告诉我们：冬天还很漫长。在这样的季节里，很难点燃自己，似乎生命都已经进入了蛰伏期。但瑜伽不会让人寂寞，瑜伽是绿色的记忆和春天的流淌，即便在寒冬也不会褪色；人海中缺...
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1177. 练瑜伽 降血压刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 高血压前期患者在练习瑜伽之后，他们的血压水平下降了。印度德里甘伽拉姆医院的心脏病专家选取了60名身体健康的高血压前期患者，将他们随机分为两组，每组各30人。其中一组人的平均年龄为56岁，由1...
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1178. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 瑜伽如同一棵根深叶茂的文化艺术参天大树，无论是从体位理论还是深入的冥想练习，爱好者都可以从中得到乐趣和保健。所以，对瑜伽的爱好不仅需要纵深的探索，同时也需要广阔的视野。比如，除了印度的瑜伽外...
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1179. 寒冬里的温暖瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 亲爱的朋友们，请接受我的敬意! 当金黄瑞泽的树叶转为怙涩凋零时，光秃秃的树木也失去了生机，空气中弥漫着刺骨的寒意，让我们感受到又一个冬天的降临。但是，无论室外如何的严寒酷冷，我都要与你分享...
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1180. 流瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “流瑜伽”对许多人来说，并不是一个陌生的词汇，瑜伽发展火热的当今世界，每时每刻，全世界都有成百上千的“流瑜伽”课程正在进行着。那么，流瑜伽究竟从何而来？其练习究竟有何要旨呢？
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1181. 8种盆腔疼痛 不应忽视刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 性生活过程中的盆腔疼痛 有很多原因会造成盆腔在性生活过程中的疼痛，其中最常见的就是骨盆底功能障碍（或盆腔周围的肌肉痉挛）。通常情况下，女性没有意识到她们正在经历肌肉痉挛，但这种病会导致性交...
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1182. 糖尿病的四大并发症刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 血糖水平升高会影响到身体的每一个部位，这就是Ⅱ型糖尿病有可能造成从头到脚的并发症的原因所在。运动是管理Ⅱ型糖尿病的重要组成部分，有助于控制血糖水平、管理体重和提高整体健康水平。
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1183. 感冒时女性更难受刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 感冒和流感对女性的不良影响要比男性大。当参与者患上感冒或流感时，女性更有可能报告有严重的疲劳感和肌肉疼痛。此外，女患者的严重症状持续时间要比男性长。
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1184. 睡前别带怒气刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 在睡过一觉后，抑制负面的情绪化记忆会更困难。研究团队分析了73位男性大学生执行记忆抑制任务的行为。这些学生需要记住配时的图片（中性面部表情和令人反感的图像）之间的联系，因此，当他们看到中性面...
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1185. 婚姻幸福长久的秘诀：忽视对方的缺点刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 婚姻完美的公式并非像通俗爱情小说描述的那样浪漫，而更多的是由凡夫俗子的日常小事构成的。在现实生活中，拥有能忽视对方的缺点和克服挫折的能力才是保持婚姻幸福长久的关键要素。具体来说，它包括接受伴...
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1186. 中年肥胖晚年易心力衰竭刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 在中年时没有患上高血压、糖尿病或肥胖症的人，在晚年时患上心力衰竭的风险也较低。研究者分析了数万名参与者的数据资料，发现其中53％的人在45岁时没有糖尿病、高血压或肥胖症，只有不到1％的人在这...
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1187. 母乳喂养能减轻婴儿的疼痛感刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 当接受疫苗注射时，母乳喂养能减轻婴儿的疼痛感。 研究者选取了6项相关文献，总共涉及了547名12个月大的婴儿。文献回顾结果显示，与喂食水、含糖溶液和事先挤出来的母乳相比，母乳喂养能更有效地...
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1188. 工作记忆力强生活态度乐观刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 工作记忆力（用来存储和回忆信息以执行认知任务的能力）在应对生活中的负面事件和保持乐观的展望方面发挥了重要作用。研究者选取了2000多名年龄在16-79岁之间的非临床志愿者，他们回答了自己感到...
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1189. 性伴侣多，前列腺癌风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 男性拥有的性伴侣数量越多，他们患上前列腺癌的风险就越大。研究者选取了1万名澳大利亚男性的健康信息，考察了导致他们患上前列腺癌的风险因素。分析结果显示，与一生中性伴侣数量少于3个的同龄人相比，...
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1190. 有肾病的人大脑功能差刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 有肾脏疾病的人出现认知功能障碍的风险也较高。研究者从“收缩压专项研究”中选取了部分数据，其中有2800人在研究之初完成了一系列的认知功能测试，2707人参加了后续调查，其中637人还做了大脑...
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1191. 社区凝聚力强 青少年心理健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 生活在凝聚力强的社区（值得信赖的邻居互相监督和关照彼此的孩子）里的青少年，较少出现抑郁症和焦虑症的症状。为考察“邻里的集合效能”（包括社会凝聚力和社会控制）与青少年心理健康之间的相关性，研究...
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1192. 爱意浓浓牙口倍棒刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 找到心心相映的伴侣会让人笑口常开，在多个层面上对口腔健康有益。这项研究建立在成人依恋理论基础之上。该理论认为，如果成年人在婚姻关系中有不安全的依恋感，就会对健康造成负面影响。为考察动态的浪漫...
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1193. 母亲有工作 孩子发育好刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 与全职母亲的孩子相比，职业女性的孩子发育更快。研究者对“德国社会经济专项研究”中的800多位母亲进行了访问，从四个方面考察了孩子的发育状况。研究者询问了这些母亲的社会经济状况和孩子在2岁、3...
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1194. 父爱暖洋洋孩子成绩好刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 父亲温暖的爱意会对青少年产生一种特殊的影响，使他们感到乐观，愿意努力奋斗去获取更多的成功。研究者从美国西南部地区的四所中学里选取了183名七年级学生，他们大都来自低收入和少数族裔家庭。通过调...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 为期两天的2016首届中国私教高峰论坛，日前在北京落幕。论坛通过行业先锋人物对话和私教先行者分享等形式，全面探讨了中国健身行业私教从业者的职业方向和健康规划，讨论私教服务健身俱乐部的多种形式...
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1196. 如何让健身俱乐部更环保刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 走向绿色化经营 打造一家绿色生态又环保的健身俱乐部，是每个经营者的理想。然而，走向绿色化的经营要付出不菲的代价，因为有些产品和服务的翻新改造成本并不便宜。但从长远角度上考虑，一个低碳环保的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 2017中国国际太极瑜伽大会启动仪式墅新闻发布会于12月21日下午在中国人民对外友好协会和平宫成功举行。 中国印度友好协会秘书长栾宇滔、中国人民对外友好协会副处长张鹏、中印友好协会理事中国...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： ETENO紧身衣为什么与众不同？ 1．超薄高度弹性面料 高度弹性可维持一年以上，ETENO紧身衣犹如人体第二层皮肤，能在保证柔软、舒适的前提下，增强肌肉本体感觉，对表层皮肤产生压迫感，进...
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1199. 威尔士走向上市刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 威尔士健身，中国健身行业一个代表性的名字。从1996年成立至今，在全国共开设了百家直营店，是市场占有率最高的中国健身品牌之一。
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1200. 遂生新年之约：穿上cep带上TP，一起跑向幸福!刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 厦门国际马拉松是开启新一年跑马旅程的第一跑，跑友们对这项国际褰事也是十分看重，而今年的厦门国际马拉松时间定在了2017年1月2日早上8点整。除举办跑马赛事之外，首届中国马拉松博览会也在同期举...
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1201. 567GO十二年，我在，我们在！刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 11年前，当中国健身行业还处于萌芽期的时候，“为了能让热爱健身的年轻人受到更加专业系统化的教育培训”杨煦及刘阳和创立了567GO，这也让567GO这个品牌成为了国内最早一批的零基础健身教育企...
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1202. 私人教练的基础（9）第二节体验课刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “第一节体验课”（W1）主要是教练对会员进行基础动作的指导并进行私教课程的销售。如果会员仍没有确定购买私教课程，俱乐部安排第二次的体验课程，也称W2。这次课程目的是让会员学会如何安排一次完整...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 奥力来运动健身学院携手EPTC精英私教中心举办的“2016全国私人教练TOP10选拔大赛”终极对决于12月4日在古都南京顺利结束。
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1204. 生逢其时古典健美新星——拉巴哈刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 1979年，伊朗发生了革命。1981年，拉哈巴全家被迫从德黑兰逃亡到了纽约长岛，那时候，拉哈巴只有1岁。和很多未来的健美运动员一样，拉哈巴从小就很有运动天分。但他小时候从事的并不是常见的美式...
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1205. 查尔斯·迪克森的手臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “刚开始练健美时，我无法想象自己能单独一个人在舞台上待几分钟，向观众们展示形体。”迪克森说，“我想我母亲都不会想象我能做到这一点。我在练健美的过程中，克服了很多以前不敢想象的障碍。”
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1206. 独腿英雄刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 25岁那年，美军士兵米切尔在一次战斗中失去了左腿。6年后，他成为一名力量举精英。
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1207. 典型健身误区解析（二）刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 深蹲时膝盖可不可以超过脚尖？ 深蹲时膝盖到底可不可以超过脚尖，是健身界一直争论不休的问题。最近一段教导深蹲动作的网络视频又再度引发话题。视频中，教练强调深蹲时膝盖不应超过脚尖，同时由穿着火...
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1208. 库克罗的腿部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 对于比赛时体重高达270磅以上的库克罗来说，拥有粗壮的双腿是绝对必须的；因此，他的腿部训练需要与其他部位的训练有所不同。库克罗每周练两次腿部，一次是星期天，另一次是星期三。而且，这两次训练都...
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1209. 地狱式有氧训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 你还在跑步机上慢跑减脂吗？高强度间歇性有氧训练的减脂效果更好，因为高强度间歇性有氧训练能提高身体的新陈代谢水平。通过花更短的时间，进行更高强度的训练，你不但可以在有氧训练期间燃烧掉很多脂肪，...
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1210. 常用补剂释疑刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 问：减脂补剂的摄入量越多越好吗？ 答：自从麻黄素被列入违禁药物清单之后，很多减脂补剂生产商开始把咖啡因作为主要生产原料。以咖啡因为主要原料的减脂营养补剂虽然效果也不错，但是，和以麻黄素为主...
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1211. 增肌营养总动员刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 肌肉增长是在你离开健身房的时候开始的。所以，在两次训练之间，有必要给肌肉供应充足的营养物质，以便促进肌肉的恢复和增长。为了确保最佳的肌肉增长，你应该像对待训练那样，严格对待饮食和营养补剂。
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1212. 黄金增肌季刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 冬季正盛。当大多数人计划着多穿衣服的时候，我们计划帮助你增加更多肌肉。
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1213. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 问：我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？ 答：如果你是健身狂热份子，相信你的饮食中一定有不少的蛋白质。因为每餐摄取足量的蛋白质是健身营养的第一准则。所以，早上蛋白粉、中午鸡胸肉、晚餐鲑鱼...
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1214. 化敌为友刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 摄入碳水化合物会促使身体分泌胰岛素，而胰岛素是增加体脂储存、阻止体脂燃烧的罪魁祸首。也正是因为这个原因，专家们一直以来的建议是，如果你想减脂，就必须严格控制碳水化合物的摄入。
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1215. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 重振雄风 周天宁 我年轻时喜欢练武，打下了良好的身体基础。后来疏于锻炼，于是身体发福、上楼气喘…一种种不良反应接踵而至。每每回想起年轻时锻炼的种种好处，运动减肥自然而然提上了议事日程。到健...
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1216. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： Q：做完力量训练后的一两天，免疫力会下降吗？ A：其实，当我们进行跑步、力量、游泳等高强度运动后，免疫系统都会有所下降。这是因为在高强度锻炼的过程中，体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇。当这...
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1217. 增加肌肉体积-蛋白质周转代谢刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 氨基酸浓度和营养状态 想需要血液和肌肉组织中供应足够的氨基酸。通常而言，这并不是个问题，因为绝大多数人们在目常饮食中能够摄入足够的蛋白质，从而向肌肉供应足够的氨基酸。然而，在高负荷训练期间...
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1218. 尼克·乔纳斯 超肌大男孩刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1个半月的时间里增长了20磅肌肉。这些经验，他现在无私奉献。
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1219. 拯救节后颓 N招减轻开工不适刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 春节长假七天乐，无论外出旅行，还是走亲访友，即便你家里蹲、葛优躺，再次回到办公桌前，依旧会感到自己是不是休息“过了头儿”，反而变得很容易疲劳。你只需在生活方式方面做出一些小的改变，就能迅速调...
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1220. 腹肌大法好 像健身模特一样去撩妹刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 高中时期的詹姆斯只有61公斤重，是个皮包骨头的瘦弱男孩。詹姆斯上学时的成绩不是很好，却天生喜欢运动，越野跑、田径和打篮球都是他热衷的项目，初中阶段还参加了摔跤比赛。在美国印第安纳州立大学读书...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 没有定期的常规健康筛查。很多男性会错过捕捉健康隐患的机会，以至于对生命构成严重威胁。这些检查是考察你是否患有某种疾病或存在患上某种疾病的风险。从而有助于医生为你提供合适的医疗服务。如果检查结...
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1222. 女神节送礼贴士 轻量化健身小礼打动她刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “三八节”来临之前，你打算给身边的女性朋友。献上一份什么样的礼物呢？请人吃饭不如请人流汗，不如送她一些新潮的健身装备，以进一步满足她对健身运动的痴迷。
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1223. 体适能强的儿童 思维更敏锐刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国东北大学的研究者发现，肌肉强壮的儿童在学校的表现也更优异。研究者选取了75名年龄在9-11岁之间的儿童，要求他们在速度稳定、坡度逐渐增加的跑步机上完成有氧锻炼测试，直到喘不过来气、无法坚...
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1224. 运动型脑震荡应及时就医刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 罹患运动相关的脑震荡应及时就医，否则康复时间可能会延长。美国佛罗里达大学的研究人员回顾分析了佛罗里达大学97名男女运动员的医疗记录，他们在2008-2015年间都被诊断患上了与运动相关的脑震...
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1225. 流感疫苗对运动老人更有效刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 巴西圣保罗大学的研究者发现，老年人长期经常运动会增强其每年所接种的流感疫苗的有效性。研究者召集了61名年龄在65-85岁之间的老年男性志愿者，他们在过去的5年里都注射了流感疫苗。参与者中包括...
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1226. 女性锻炼持久性优于男性刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在锻炼持久性的比拼中，男性不如女性。这并不是因为女性更为强壮：与体适能大致相当的女性相比，男性通常更为强健有力。原因在于：女性的肌肉比男性的肌肉更耐疲劳，这就意味着在相对强度相同时，女性锻炼...
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1227. 促眠体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 现在很多人喜欢把健身训练安排在晚餐前，这样的安排可以吻合人体内代谢规律，同时训练后的高蛋白餐可以更好地发挥修补肌肉、促进肌肉成长的作用。但这类健身人群有很多会面临失眠的困扰。根据中医理论，肝...
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1228. 心肺功能好 卒中风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国德克萨斯大学的研究发现，中年时体适能好，能降低65岁以后卒中的风险。那些体适能强的45～50岁中年人，他们在65岁后卒中的风险下降了37％。
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1229. 肌肉大作战之“勇往直前”股回头肌刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论是走路、跑步，还是踢球、跳跃，都离不开这块肌肉，它就是位于大腿前侧的股四头肌。当股四头肌收缩的时候，能帮助小腿产生由后到前的动作，这就是为什么它能带你“勇往直前”。一些身体问题，如大腿粗...
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1230. 每日拉伸惊喜多刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 自从你第一次健身，教练就会告诉你做拉伸对于防止受伤有多么重要。然而，当时间不是那么充裕时，你就会省略了这个看似可有可无的步骤，多做几分钟的正式锻炼。千万不要这么做。无论你是从事有氧锻炼，还是...
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1231. 并非只是一块“性感肌肉”——臀中肌为关节保驾护航刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 大多数力量训练者都忽视了一块肌肉。虽然它并不是一块典型的“性感肌肉”，但增强它的力量有助于防止髋部以下的关节受伤。这块肌肉就是臀中肌，即位于骨盆外侧的一条厚密的肌肉带。它是对骨盆起到稳定作用...
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1232. 三招飙升更年期锻炼兴趣刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性在更年期期间经历的不适症状包括潮热、盗汗、情绪波动、失眠和体重增加等，同时，她们的锻炼意愿也会明显下降。美国密苏里大学的科学家发现，在更年期之后，大脑中陕乐中枢的反应不是那么灵敏了，与快...
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1233. 新鲜的腰腹练习刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 漂亮的腹肌不是仅仅通过卷腹和平板支撑就能练就的。你也许做着仰卧起坐、平板支撑、普拉提和瑜伽等针对腹肌的练习，但是不要局限于此。你可以发掘新的、无需垫子，且能无形中使腰背部紧实而平坦的腰腹锻炼...
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1234. 在线私教靠谱不？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “你最近做了整形手术吗？”朋友的询问既让萨拉·亨德森受宠若惊，又令她诧异。现年44岁的萨拉居住在美国俄勒冈州的波特兰市，是两名孩子的母亲，她压根也没做过整形手术，只是在进行健身训练。亨德森将...
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1235. 跑步胸痛为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 许多人在跑步过程中都有过胸痛的体验，以至于产生恐慌感，并误认为是心脏出了问题。然而，发生在跑步过程中的胸痛有很多种原因。虽然能不忽视这种胸痛，但并不是所有胸痛都值得担忧。
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1236. 警惕五种健身房皮肤病刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 健身房是人流量大的公共空间，训练设备每天都会迎接众多的使用者。你在使用训练凳时，也许前面锻炼的人留下的体温，甚至汗渍还留在上面。健身设备上的病毒、细菌和真菌，有可能会让你患上皮肤病。本文总结...
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1237. 五招防狼术刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 单身女性夜间行走在昏暗的巷道里，大都会担心潜伏在角落里的坏人突然间跳出来挡住去路。学会一些简单的防身术，能够让女性拥有足够的技能和信心来抵抗或击退骚扰者。不过，如果遭袭，第一选择应当是快跑并...
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1238. FBI体能测试标准大起底 你与联邦特工几步之遥？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国联邦调查局（the Federal Bureau of Investigation, FBI）近来首次要求所有特工都参加体适能测试。所有在编的特工都必须通过体适能测试，它包括四种不同类型...
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1239. 减肥困惑解密刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 减肥失败的原因千千万，而成功的原因很简单——坚持科学的运动及合理膳食。但是每个减肥者在减肥过程中都会遇到各种各样的困惑，下面是三个真实的案例，也许他，她的困惑也在困扰着你……
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1240. 20题拷问你的糖尿病知识刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 糖尿病是最常见的疾病之一，给人体健康带来极大损害。以下这20个有关糖尿病知识，不可不知。
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1241. 散步的高额回报刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 想要延年益寿？不用过于苛求饮食，不用服用大量的保健品，穿上运动鞋去散步就是延长寿命的好办法。散步这种省时高效的简单锻炼方式能给身体带来四种益处。
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1242. 生活小变化身体大健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日常生活中的一些小变化，看似微不足道，但如果能够持之以恒地坚持下去，就会带来身体大健康，使你生活得更加幸福快乐。
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1243. 姬海滨 健身没有捷径刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 从小就喜欢运动的姬海滨是个不折不扣的健身狂人，最开始接触健身的时候他把所有的工资都用在营养补充上，姐姐送他一桶蛋白粉他睡觉都会抱着。
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1244. 赵婉羽 辣妹身材范本刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 今年17岁的赵婉羽在正式健身半年后，便在2016“舒华怀”全国健美健身总决赛上获得第五名的成绩，这令她信心十足。赵婉羽从小打乒乓球，初三时便开始接触健身，从小的运动经历为她如今的健身路打下了...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2016年中国年度健身盛典于2017年1月7日在北京798艺术空间秀剧场华丽落幕。中国年度健身榜样大赛是中国历史最久的时尚健身选秀赛模式，是具有广泛社会影响力的大型全民健身活动，已经成功举办...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 初丹丹和李珊珊是双胞胎姐妹，父母曾是篮球运动员，姐妹俩从小就喜欢运动，后双双进入黑龙江省的专业运动队训练。李珊珊主攻投掷标枪，而初丹丹则练起了跨栏，两姐妹刻苦训练获得不少佳绩，最终因为伤病不...
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1247. 舞动健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论你跳什么舞，哪怕跳得很蹩脚，这种有氧锻炼也能起到预防疾病的作用，甚至还能让大脑生成让人感觉良好的化学物质。跳舞有哪些益于身心健康的好处呢？
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1248. 蕃茄或引发痛风刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 长期吃西红柿可能会导致有些人的痛风再次发作。新西兰奥塔哥大学生物化学系的研究者选取了2051名新西兰人，他们都被确诊患有痛风。这些患者中有71％的人报告说有一种或更多种食物引发了痛风，其中有...
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1249. 姜黄健脑刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 仅在早餐中增加1克姜黄，就能够改善早期糖尿病患者的记忆力和认知功能障碍风险。这项发现具有特别重要的意义，因为全球人口老龄化的趋势意味着人们更容易患上糖尿病，而它又与老年痴呆症之间存在关联。
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1250. 坚果消炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 慢性疾病（如心血管疾病和Ⅱ型糖尿病）会由于炎症而恶化。然而，每周食用几次坚果就可以减少炎症生物标志物的数量。每周吃几份坚粟，或是用坚果来代替部分肉食或谷物，有助于降低患上这些慢性疾病的风险或...
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1251. 加工食品致肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 加工食品中的某些食品添加剂可能会扰乱肠道菌群，肠道菌群的改变可能进一步导致小肠炎症，而长期的炎症会导致人们患上多种慢性疾病。
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1252. 改善情绪五物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人们在寒冷的季节容易患上季节性情感障碍。补充维生素D是一种不错的方法，可以增加能改善情绪的神经递质（5-羟色胺）的含量。本文介绍了五种食物有助于增加体内维生素D的含量，从而起到防止季节性情感...
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1253. 房颤食物红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 哪种蔬菜有助于房颤患者保持心脏健康？哪种蔬菜会与治疗房颤的药物发生交互作用？本文将为你解答这些问题。
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1254. 九类抗炎食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人体的炎症反应并不一定是件坏事。炎症是人体的一种防御机制，它会造成受损区域的血液流量增加，从而发挥抗感染和促进伤口愈合的作用。通常，这是急性炎症。人们真正需要担心的是成年累月不消散的慢性炎症...
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1255. 女性健康13大基石刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性的一生离不开营养素。青春靓丽的女性，为了保持苗条的身段，需要某些营养元素来维持；育龄期女性，要想生一个健康的小宝宝，需要补充足量的叶酸来预防先天畸形儿发生；更年期女性，为了预防骨质疏松，...
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1256. 瑜伽——从生活的迷局中脱离刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2017年初春 延续一直以来的愿望 希望让更多的人从瑜伽的智慧中获得新生 正如古人云
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1257. 关于收腹收束法刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 收腹收束法的正确练习 问：怎样知道自己做的收腹收束法是否正确呢？自己看不到腹部收到哪里了，但感觉还很舒服，就是完全排空腹部后屏息，非常放松地吸入腹部，从资料图片上只能看到腹部的大洞，那洞的...
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1258. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 一日之计在于晨。清晨早起10分钟，就可能改变你的生活。清晨早起10分钟，能否安排一次简单舒适的唤醒瑜伽练习？这是一个不受场地和时间限制的初级瑜伽训练，它的目的并非要培养一个瑜伽大师，而是要培...
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1259. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 虽已立春，北方的天气仍寒意深重。只不过深夜的浓雾会稀释寒冷，让人感到一点点不愉快的畏惧。这个时候最想做的事大概是搭乘时光机来一次穿越，回到童年的海滩和阳光。
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1260. 瑜伽呼吸法减轻抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 以呼吸为基础的冥想练习有助于减轻抑郁患者的症状，即呼吸练习能显著改善抑郁和焦虑症状。
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1261. 瑜伽减冬肥之方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 金色阳光初照冬眠，喷薄欲出的蓓蕾为大地增添了新鲜的色彩。此刻和风中输送着温馨的清香，这使我们感到脱下寒衣的时候即将来临，同时也到了该关照及消减一些因冬季饮食过量而添增体重的时段。
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1262. 给瑜伽锻炼添点力刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠，但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分，并在离开瑜伽垫子之后继续起到增肌塑形的作用。
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1263. 呼吸训练及呼吸疗法入门二刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 喉呼吸 定义：闭合声门或口鼻进行呼吸，以改善肺内压的训练方法。 目的：改善肺通气，增进肺泡功能，增加训练耐受性。
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1264. 瑜伽教练的首选食材山药刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 为什么把山药当做首选食材呢？因为山药的功效在于益气养阴，补脾、肺、肾，固精止带。健身教练体力消耗过多，在中医范畴中来看，宜患脾虚证；而运动中大量口令的发出又极耗肺气，易使肺气虚。脾土肺金皆虚...
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1265. 2017年应该抛弃的18个“健康习惯”刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 我们在生活中，经常能从媒体或传闻中接受到一些所谓的“健康好习惯”的说法。无论我们有多厌恶这些习惯，但为了健康，总是强迫自己来执行。
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1266. 拇囊炎疼痛有效对策八种刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 拇囊炎是指大脚趾底部的骨头突出所造成的炎症。当大脚趾的骨头错位，造成这根脚趾弯向第二根脚趾（有时是覆盖在第二根脚趾上或被第二根脚趾所裹住），就会患上拇囊炎。这种情况会对大脚趾的关节施加压力，...
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1267. 对疼痛不敏感 心脏病发作风脸高刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 对疼痛不太敏感的人其隐性（无症状）心脏病发作的风险较高。挪威特罗姆瑟大学的研究者从挪威特罗姆瑟选取了4800名参与者，对他们的健康状况进行了长期的跟踪调查。在第一次访问时，研究者要求他们进行...
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1268. 抑郁降低化疗的有效性刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 情绪会显著影响癌症患者生存下来的可能性。郑州大学附属肿瘤医院的研究团队召集了186名新近被诊断为癌症的病人，他们都接受了化疗。为了评估他们的心理状态，研究者在开始治疗之前的前一天考察了他们的...
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1269. 肩膀疼与患心脏病风险增加有关刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 存在患心脏病风险的人更容易有肩关节问题，包括关节疼痛和肩袖损伤。美国犹他大学医学院的研究者选取了36名存在心脏病风险（包括高血压、高胆固醇和糖尿病等）的参与者。分析结果显示，每名参与者的心脏...
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1270. 儿时生活有规律，长大自控力强刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在童年时期保持有规律的生活习惯会让孩子在将来受益。纽约州立大学奥尔巴尼分校的心理学家选取了292名大学本科生，他们都在校医那里接受了心理测评，以考察他们在大学阶段的生活状态。在另一份调查问卷...
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1271. 贫血的人听力差刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 听力损失可能与缺铁性贫血有关。美国宾夕法尼亚州立大学医学院的研究者选取了在2011-2015年间被诊断为耳聋的30多万名美国成年人，他们的年龄在21-90岁之间，平均年龄为50岁，大部分为女...
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1272. 午饭后打盹1个小时的老年人认知功能好刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国约翰霍普金斯大学的研究团队考察了年龄在65岁以上的中国老年人自我报告的午餐后睡眠与结构化认知评估之间的相关性。
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1273. 住得离主要道路近 患老痴风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 老年痴呆症患者更常见于居住在距离主要道路50米以内的人群之中。加拿大多伦多大学的研究者选取了居住在加拿大安大略省的所有成年居民，这660万人的年龄在20～85岁之间。研究者利用邮政编码来确定...
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1274. 给别人搭把手的老年人活得长刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 愿意支持和帮助别人的老年人活得更长。乐于帮助和支持别人的老年人实际上也是在帮助他们自己。
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1275. 香味能提高注意力刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日本香川大学工学教授铃木桂辅领导的研究团队通过心电图及脑电波的测量结果得知，香味能使人身心放松，在工作中提高注意力。
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1276. 交谈难对视缘自压力大刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 大脑难以做到一边思考如何应答，一边还注视着对方。当人们保持眼神接触而又试图使用不熟悉的词语时，这种感觉会变得更为强烈。
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1277. 失眠是哮喘的共病刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 失眠在成年哮喘患者中很常见，并与对哮喘病情的控制差和其他健康问题之间存在着关系。
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1278. 港人陈迪威：逐梦健身业的“幸福使命”刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “所谓‘事业’的追求，并不一定要什么头衔和称号来满足，最重要的是你对这个工作的使命感。你爱上了它，它就不只是一个有收入的工作，你愿意用全部心血研究它，从中得到乐趣，再疲惫也愿意撵下来，甚至快...
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1279. “明势遂行”2017遂生健身客户答谢会暨峰会侧记刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 1月8～9日，“明势遂行”2017遂生健身客户答谢会暨峰会系列活动成功而隆重地举办，大会席设中国经济中心上海市闹市区的顶级酒店——静安香格里拉内最大的5层大宴会厅及3层会议厅，并吸引了来自天...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 1月14日，2017全国阳光健身大赛战略发布会在北京国家会议中心举行。中国健美协会主席张海峰、康比特董事长白厚增、中国健美协会秘书长古桥、《健与美》主编刘舜、凯兴资本创始合伙人潘石坚，以及来...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日前，发生了一件惊动健身培训行业的大事——亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）作为精英林（北京）体育发展有限公司（EPTC）的技术支持机构，正式达成了战略联盟。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 孟杰 河北灵寿县人，平治集团董事长、石家庄市人大代表、河北孟子文化研究会会长。热心公益事业，2017年1月9日，被河北慈善联合基金会授予“河北最美公益人物”。自2002年开始创业，先后投资...
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1283. 私人教练的基础（10）“场地开发”刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “场地开发”是私人教练工作中一项重要的基础工作职责与技能，指的是在俱乐部内，对自行锻炼的会员进行专业指导，一方面是提高俱乐部的服务品质，另一方面是开发私教会员，对其销售私教课的重要环节。在此...
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1284. 蒙哥马利的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2016年3月5日，来自美国德克萨斯州的年轻职业健美选手科迪·蒙哥马利，凭着初生牛犊不怕虎的无畏精神来到俄亥俄州哥伦布市参加著名的阿诺德传统赛，并在与世界上最优秀的职业健美选手的较量中，击败...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 菲尔·希斯 前展双肱二头肌式弯举 “在备赛期间，我有时候会用大飞鸟机做模仿比赛中前展双肱二头肌造型的拉索弯举动作。做这个动作时，我的上臂全程保持与地面平行，所以，整个动作过程非常类似于在比...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 几乎没有职业健美运动员从未尝过败绩，4届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯也不例外。在参加职业健美比赛的头3年里，刘易斯一直是胜少败多；但是，自从2012年奥赛设立212磅级比赛以来，刘易斯...
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1287. 莫雷尔打造超强巨肩刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 3届IFBB职业赛事冠军得主朱安·莫雷尔2016年养精蓄锐一整年，意在2017年称霸江湖。本文介绍的是莫雷尔2016年非赛季时的三角肌训练法。
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1288. 硬拉细节推敲刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 硬拉动作看起来非常简单，就是把地板上的杠铃提起来。其实不然，硬拉是大多数健美运动员面对的最复杂的训练动作；因为，在硬拉动作过程中，一些非常小的细节，都能导致训练效果的很大不同。
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1289. 越挫越勇 查尔斯怎样打造更强胸器刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在竞争日益激烈的职业健美舞台上，决定冠军和名落孙山的，往往是很细微的差别。职业健美运动员们需要年复一年、日复一日地举起沉重的杠铃和哑铃，进行孤独的有氧训练，吃大量枯燥乏味的食物，对着镜子进行...
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1290. 澳洲猛腿刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 杠铃杆被压弯在你的肩膀上，健身房里的所有人都停下来看着你。此前，你的深蹲重量从未超过525磅，而且，你那天上午已经练了背部，下午已经练了肱二头肌，但为了和世界上最棒的健美运动员一起训练，你又...
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1291. 预先疲劳训练法刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 很多健美运动员都偏爱使用复合训练动作，因为复合训练动作能同时调动多个肌群参与用力，从而能使用较大的负重量训练。这样当然很好，因为更大的负重量通常都意味着会带来更大的肌肉块。
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1292. 突破3大短板刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在25年参加健美比赛和指导运动员训练的过程中，人们经常问我的一个问题是，你能改变肌肉的外形吗？这是一个很复杂的问题，很多“专家”都可能会给出不同的答案。有些人认为肌肉的外形很难改变，而有些人...
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1293. 我听说跑步会让腿变粗且伤骨骼，是这样吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向...
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1294. 我们每天真的需要喝8杯水吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：一项新研究表明，在摄入过量的水之后，大脑会激活“吞咽抑制”机制，帮助严格地维持体内的水含量。这项由澳大利亚莫纳什大学领导的多机构研究，首次揭示出调节体内液体摄入的机制，表明大脑可以阻止我...
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1295. 有没有什么锻炼方法可以达到局部瘦身的效果？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：很多人相信有局部瘦身的可能性，所以健腹机、七分钟核心训练、消除掰掰袖手臂操等才能如此的流行。人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大。但局部瘦身真的做得到吗...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 答：西兰花不仅富合维生素和膳食纤维，而且，最新的研究表明，西蓝花还可以延缓人体衰老进程。科学家称，衰老的生理特征可以被西兰花、卷心菜、牛油果中的一种化合物减缓。
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1297. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 生命不息，运动不止 陈文华32岁 我是一名退役军人，接触健美已有15个年头了。我当新兵的时候，体能成绩总是不及格，体质也不是很好。那段时间心里非常着急，想着如何能把体能成绩提高：就在这个时...
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1298. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为什么我做卷腹做到最后，感觉腹肌酸痛感减少甚至麻木；如果在床上做卷腹会做的多些，在瑜伽垫上做却很艰难。另外，做跪姿俯卧撑时手臂能够适应酸痛，但是做不了几个，请问如何解决？
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1299. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 我是一名女性。在日常训练时，先进行半小时动感单车或者器械训练，强度保持在最大心率的70％-90％，再进行45～60分钟有氧运动（跑步或者游泳）。请问，在正常饮食（偏肉）情况下，运动后补充一点...
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1300. 她的身体是炸弹 妮娜·阿格戴尔练成尤物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 她以甜美的笑容打进竞争激烈的模特界，美国媒体称她“完美诠释了什么叫甜美又性感”。她跳入泳池，几乎能让水都沸腾起来。被称为是“甜心炸弹”的超模妮娜·阿格戴尔（Nina Agdal），有着成熟女...
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1301. 你露毛了人体表面露出的体毛，布局疏密都有讲究刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 每年有很多人到医疗和美容机构去除多余体毛，他们所采用的方法包括激光脱毛和使用传统的剃须刀和剃须膏等。虽然人们依旧在进化过程中，保留了阴毛和腋毛，以防止肢体之间以及性爱时的直接摩擦，但还是有人...
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1302. 力拔山兮会贫气尤其跑步时候刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为什么会有岔气？几种猜想你参考 长时阐运动？——运动生理学家推测在高强度或长时间的运动过程中，横膈膜的血流量会减少，以优先把氧气和血液供应给正处于运动状态的肢体肌肉。这一观点现在不受到重视...
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1303. 睡好不难失眠怎么整刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 有睡眠障碍的人如果上网通过搜索引擎查找有关睡眠卫生的指导，他们会看到“入睡前淋浴”或“晚餐吃得别太晚”等建议。虽然其中的一些方法确实有助于入睡，但真得无法入睡的人还需要在生活方式方面做出一些...
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1304. 今年你该买块表救命能用它刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 飞行员、驾驶员、潜水员、运动员、探险者不断推动了手表的设计和功能发展。现如今的工具手表很多都配备光动能、夜明数字、旋转牙圈和防水性能，更加经久耐用。这七款全能工具表，没准真的能在极端环境下，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 自慰这件事，历来都被当成既能“解我烦忧”，又有诸多“冠冕堂皇”的健康益处。而实际上，这是很多哺乳动物都会做的“羞羞事”，也是人类迄今为止，最安全的性生活方式。
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1306. 春光乍泄健身多件套温暖春寒刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： “选对色彩穿对衣”，在初春时光中。本刊优选春季最佳运动服饰绝对能让你的运动表现强过冬天，降低受伤风险。为啥要穿这么多，说好的春暖花开昵？虽然气象学上的春天早就到了，但是有一种冷叫做谁冷谁知道...
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1307. 各种健身运动热量消耗比拼刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 如果你难以在有氧健身操、普拉提或动感单车课程之间做出选择，就要考虑在相同的时间里哪种锻炼形式能燃烧掉更多的热量。如果你的体适能足够强健，建议你选择动感单车。研究发现，30分钟高强度动感单车课...
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1308. 锻炼促夫妻和谐刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 骑车、游泳或去健身房举铁，然后上床睡个好觉，是将挫败感一扫而光的最佳办法。锻炼能防止人们把职场中的焦虑情绪带回家并传染给伴侣。研究人员选取了118名在职工商管理硕士（MBA）学生，他们都有全...
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1309. 锻炼对某些人无效是误区刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 每个人的锻炼效果都是有所差别的。如果给10个人设定相同的、长达3周的健身计划，那么其中一些人能够取得显著的效果，但另外一些人则没有明显的改变，甚至有些人体适能还不如以前。此前，研究者认为后两...
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1310. 一式正体态刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 很多健身房入门级练习者，特别是女性，会出现斜方肌受累过多且过度增长。斜方肌是一个参与性很强的肌肉，但通常不会因为挟持受累而过度增长，因为斜方肌并不是一块可以被轻易刺激到的肌肉。那么，为什么很...
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1311. 肥胖女性易患关节炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 肥胖会对不同性别的人产生不同的影响。对于男性来说，体重较大意味着他们膝盖部位的肌肉力量更为强壮，足以支撑身体；相比之下，对于女性来说，多余的脂肪组织会对其关节施加压力，特别是在膝盖和髋部，从...
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1312. 基础核心训练指引 腹横肌及竖脊肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 人们在进行高强度脑力工作的同时，由于长时间姿势不良，又缺乏适当的身体锻炼，导致骨骼、肌肉、筋膜，甚至脏器都易出现这样那样的问题。可见，身体姿态对于体形和健康有着不可忽视的影响。
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1313. 身体是最棒的健身器 零基础开始自重训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 自重训练是当今最流行的训练方式之一。这种训练方式不需要器械，依靠自身体重作为训练负荷，在任何时间、任何地点都可以进行。你的身体是最棒的健身器，是移动的健身房。
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1314. 简单锻炼效果非凡刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 即使你技巧频施、花活繁多，减轻体重和增长肌肉也是困难重重。别把简单的事情想复杂了，燃烧的热量多于你所摄入的热量是惟一方法，这些锻炼方法并非儿戏，简单但收效显著，试试看。
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1315. 激活身体促美体刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 你最近有没有因偷懒而没去健身？或者因为贪嘴而多吃了些冰淇淋？当然了，这并不是什么大事；前提是只要你采用了有效的方式来保持身体活跃。有很多人会在繁忙的假期错过锻炼，信誓旦旦地承诺在假期过后重新...
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1316. 一条毛巾健行天下刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 肢体语言的力量是非常强大的。如果你总是无精打采、弯腰驼背，就会在无意间告诉周围的人你缺乏力量或处于防守态势。更重要的是，这种体态最终会让你看起来不是那么健康。如果你想拥有结实精壮的身材，发达...
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1317. 阿什利·科特瓦泽 六个必杀动作塑核心刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 训练腹肌和核心肌肉群有很多种方法，下面这6个必杀动作不得不试，它们能够真正起到锻炼核心肌肉群的作用。国际健美联合会比基尼冠军阿什利·科特瓦泽（Ashley Kaltwasser）向我们介绍了...
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1318. 体能几何 数据说话刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 想了解自己的体适能处在什么水平？参照以下这份各年龄段人群的体适能检测标准，完成一系列基本的锻炼动作，并在平时多加练习。由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计的这套体适能检测标准可以作为普通人...
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1319. 米歇尔超性感炸弹刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 来自澳大利亚的健身比基尼小姐米歇尔·金伯利（Michelle Kimberlee），不久前到访江苏盐城的知名俱乐部艾力特健身，并签约成为形象大使。在拍摄途中，她身边围绕着化妆师、造型师和摄影...
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1320. 泡沫轴上美臀凸现刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 泡沫轴与翘臀有无关系？当然!关系大大的。泡沫滚轴丰臀计划，燃脂塑形一并完成，后部迷人风光重现，还等什么？开练吧!
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1321. 鲜为人知的肥胖要素刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 遗传基因、内分泌失调，甚至病毒，都能影响身体的胖瘦程度。实际上，吃得更少，活动更多，也许并不能像你想象的那样，帮助你高效地减轻体重。新的科研成果已经完全推翻了人们通常的看法。当我们看到一个人...
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1322. 男人为何先胖大肚腩刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 当男性增加脂肪时，人体系统默认的存储位置就是腹部，就像是汽车的后备箱一样。这就如同人们在公园里准备野餐前往汽车后备箱里塞满食物一样，他们想放进去尽可能多的食品和饮料。然而，如果男人吃得太多，...
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1323. 张云天知识是减肥成功的捷径刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 我叫张云天，今年29岁，北京人。我从五岁那年与围棋结下了不解之缘，这盘棋我一下就下了24年。我很感谢围棋给我带来的一切，磨练了我的本性，也带给我财富。2016年的某一天，我和妻子去逛街，走到...
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1324. 日常小锻炼 解救尿失禁刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 有各种各样的锻炼动作针对臀部、腿部、臂部和肚腩肉，甚至还有专门为由于发短信过于频繁而疼痛的手指所设计的训l练动作。因此，考虑到膀胱本身也是一块肌肉（被其他肌肉所包围），我们特别设计了这套训l...
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1325. 杨文杰治愈系猛男刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 小眼睛似乎是现代派男神的标配，曾经是专业自由式摔跤运动员的杨文杰目光中自带凛冽的杀气。看到他第一眼，就觉得这个男人够刚毅，下巴一点浅浅的美人窝在硬朗之外添了一抹儒雅的气质。
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1326. 柳丽娜曼妙精灵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 一双丹凤眼，两弯柳叶眉，身量苗条，体格纤妙。柳丽娜是典型的双鱼座式性格，生活态度积极乐观，对生活充满热情和希望，再加上能歌善舞，活泼搞怪充满活力的她，更像是个调皮的小孩子，连朋友们都亲切地叫...
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1327. 型男列阵刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 健身是让大男孩变成男人的过程，在瘦弱的骨骼上缠绕肌肉藤曼。用杠铃的磅数压榨胸肌；一次次引体向上，把小臂进化成锁链；各种虐腹动作，即便赤裸着上身，也仿佛腰间被合金包裹；大腿就像树根，扎到地下，...
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1328. 一顿油腻大餐就会伤肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 食用一顿高脂含量的饮食（比如奶酪汉堡、炸薯条或辣香肠比萨饼）就会破坏肝功能。存在于这些油腻食物中的大量饱和脂肪会立即改变肝脏的工作机理，为身体患上严重疾病埋下隐患。这种异常效应类似于有严重代...
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1329. 运动达人别忘补充维生素D刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 从事高强度运动（如跑步）的人可能需要摄入更多数量的维生素D，以降低其应力性骨折的风险。美国足踝外科医师协会的研究人员发现，经常从事高强度运动（如跑步、网球、跳绳和快走）的人，出现应力性骨折的...
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1330. 红甜椒和橘子降低肺癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 大量存在于红甜椒、辣椒、笋瓜、南瓜和柑橘等果蔬中的β-隐黄素能够抵消尼古丁促进肺癌肿瘤生长的能力。β-隐黄紊和尼古丁会对肺癌细胞产生相反的作用。尼古丁与肺细胞表面的一种特殊受体相结合，这种结...
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1331. 朋友圈美食图影响饮食健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 人们要让他们的行为适应社会期望，食物选择也不例外。研究发现，朋友所吃的食物会对你的饮食产生巨大的影响。暴露于健康饮食的信息之中，会诱使人们吃得更好和少吃零食。例如，当你看到别人享用果蔬时，会...
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1332. 吃豆吃肉 同样饱腹刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 下次当有人宣称没有肉食的晚餐吃起来不像一顿真正的晚餐时，请大声告诉他：大豆和牛肉可以同样满足人的食欲。美国明尼苏达大学的研究者分别在两天里向28名参与者提供了午餐，第一顿午餐是用牛肉做成的肉...
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1333. 你应该吃多少碳水化合物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 碳水化合物对需要控制体重的人来说是一个可怕的字眼：吃多了可能长肉，吃少了又不能满足身体需要。到底应该吃多少呢？”
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1334. 越吃越饿刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 从技术层面来看，吃任何食物（包括儿童爱吃的胶质软糖这种零热量食品）都会让人的肚子饱上一段时间。然而，饱腹感到底有多强烈和能持续多长时间，却因人而异。营养学家认为，在大多数情况下，含有脂肪、膳...
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1335. 吃对食物情绪佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 吃蛋黄提高注意力 很多人抛弃蛋黄不吃是认为它含有过量的脂肪，其实这种脂肪非常有益于大脑功能；特别是蛋黄含有的胆碱能帮助神经形成保护鞘，从而促进脑细胞更快更通畅的交流。蛋黄含有的乙酰胆碱也能...
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1336. 芦笋价几何？刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 芦笋是一种百合科多年生植物，虽然目前大约有300多个品种，但能够食用的只有20多种。芦笋的外形犹如肉质长矛，有一个花蕾样的紧实头部。它一直被人们视为一种高档蔬菜，因其质地细腻，肉质鲜美而弥足...
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1337. 九种食物给力生育刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 摄入充足、合理和平衡的营养对保持正常的生育功能起到了重要作用。然而，很多人因为工作繁忙和事业发展而推迟了要孩子的时间，到了真正准备要孩子的时候，却发现自己的生育功能不是那么给力了。生活中，人...
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1338. 护肝食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 中医认为，春天是肝胆生发的季节。这个时节，尤其要注意肝血的滋养，因为一切的生发都有赖于肝血的充足。趁着万物生发的春天，快来养护你的肝脏吧。
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1339. 对六种蛋白粉说“NO”刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 蛋白粉既可以作为锻炼后的加餐，也可以作为营养补充品；但它的效果取决于你所选择的类型。好的品类相当于健康的饮品，而差的品类会含有大量可怕的添加剂。
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1340. 哈他瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 与其说自己是一个太极瑜伽老师，不如说自己是一个太极瑜伽的实践者！ 在实践中第一个被唤醒的觉知星空间，是心的空间。
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1341. 肩关节常用口令形成原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为什么描述肩关节运动时通常会以肩胛骨的运动来表示？ 肩关节的组成通俗的理解就是肩带加肱骨构成。肩带，也就是上肢带关节包括胸锁关节与肩锁关节。胸锁关节的活动范围很小，其作用是通常以此为支点扩...
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1342. 会阴收束的做法和作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 问：会阴收束中收缩会阴是有什么作用呢？ 答：会阴收缩这说法倒是多用常用。通常叫会阴收束法（Uddiyana Bandha），是四大收束法的一种。会阴在生殖器和肛门之间，是骨盆底的主要组成部...
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1343. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 音乐是一个无形的载体。有的时候，它明明存在于听觉，却又缥缈于宇宙。相比之下，瑜伽的存在要现实很多；但很多时候，瑜伽的另一面往往被人忽视，被人遗忘的恰恰是可以让人的思想缥缈于世外的那部分。
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1344. 冥想减轻乳癌活检时的焦虑与疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 冥想和音乐可以减轻与乳腺癌活检相关的疼痛、焦虑和疲劳感。美国杜克大学医学院癌症研究所的研究者选取了121名乳腺癌患者，要求她们在接受影像指导下的穿刺活检时，或是听录制的冥想或音乐伴奏带，或是...
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1345. 春天里的轻盈瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 春回大地阳光明媚。随着日照时间的逐渐加长，我们的身体需要及时调整适应。一般来讲，为了有个暖和的冬天，冬季里的食量总是温暖厚重，而消化功能却缓减，总让人有沉昏不爽之感。而在这百花即将绽放的春天...
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1346. 在瑜伽中成长 张蕙兰之子金阳（Sidda）专访刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 金阳是瑜伽大师张蕙兰的儿子和学生。他出生在中国香港的一个小村庄。他自幼习练瑜伽、跆拳道和中国武术。金阳现在也是—位瑜伽生活方式的践行者和推广者。
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1347. 睡前瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为了获得最佳的睡眠和休息效果，你可以在睡前做几个轻柔的瑜伽体式。这几个体式在瑜伽垫上或铺了毯子的地板上就可以完成。按照以下顺序依次完成这些体式，尽可能地让自己感到舒适。
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1348. 啤酒瑜伽柏林年轻人的健身新形式刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 为了使健身更刺激兴奋，德国柏林的健身爱好者想出了个新招：啤酒瑜伽——一种将啤酒瓶整合到瑜伽体式的新形式。参与者可以随心所欲地以任何方式使用啤酒瓶，比如握在手里、顶在头上平衡，甚至在变换姿势的...
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1349. 世界上年龄最小的认证瑜伽师刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 现年11岁的塔贝阿特金斯在2012年时，根本没有意识到自己在不经意问选择了人生的努力方向。那年他才6岁，当时他的母亲正在积极抗癌。他亲眼目睹了母亲萨赫勒对抗非霍奇金淋巴瘤的全部过程。那年年末...
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1350. 腹股沟瘙痒为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 腹股沟处瘙痒难耐确实令人不舒服和尴尬，但搔抓只会让这种情况更糟。为了舒缓敏感的皮肤，你首先需要知道引起瘙痒的原因是什么。造成腹股沟瘙痒的原因有很多种。有些原因很无辜，比如皮肤对某种品牌的洗衣...
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1351. 麻烦的“大姨妈”刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 大部分女性的月经周期为21-35天。然而，有约10％的女性月经周期不规律或有严重出血。月经周期紊乱有时预示着严重的健康隐患。如果月经周期长时间存在问题，万不可掉以轻心。本文分析了月经紊乱的—...
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1352. 眨眨眼 视线稳刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 研究人发现，大脑能在眨眼时调整眼球的位置体，因此眨眼还可以起到稳定视线的作用。使人们可以持续注视要看的物研究人员要求12名身体健康的年轻志愿者在一间黑暗的房间里长时间盯着屏幕上的一个小圆点，...
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1353. 心肺功能好的老年人大脑也健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 美国波士顿大学医学院的研究者发现，心肺功能好的老年人其大脑也更健康。研究者分别选取了身体健康的成年人（年龄在18-31岁之间）和老年人（年龄在55-74岁之间），考察了他们的心脏功能和肺功能...
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1354. 焦虑抑郁致癌症死亡风险增加1／3刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 焦虑抑郁会增加人们死于肠癌、前列腺癌和胰腺癌等癌症的风险。英国伦敦大学和澳大利亚悉尼大学的研究人员选取了16项相关文献，总共包括了英国的163万名参与者，对他们的平均随访期约为10年。结果显...
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1355. 假话反复说 会被当真刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 如果被反复告知一个虚构的自传事件，超过50％的人可能相信自己经历过，有些人甚至可以阐述发生了什么。英国华威大学的研究人员招募了423名参与者，向他们反复灌输假的自传性事件，例如在学校与老师有...
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1356. 早上洗澡 创造力强刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 不同时间冲澡的效果不同。如果你想减压或是让一天的工作充满创造力，不妨选择在早上冲澡。美国哈佛大学的研究人员招募了一批志愿者，将他们按照各自每天洗澡时段分为不同的小组，同时通过问卷调查了解了他...
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1357. 红肉食用过多增加男性憩室炎发病风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 男性食用过多红肉，罹患憩室炎这种消化道疾病的风险会增高。美国波士顿马萨诸塞州总医院的研究者在1986-2012年间，以大约4．65万名年龄在40-75岁之间的男性医务工作者为研究对象，每4年...
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1358. 孕期服用鱼肝油降低宝宝患哮喘风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 丹麦哥本哈根大学的研究发现，孕妇在怀孕的最后3个月服用鱼肝油，可以有效降低孩子患上哮喘的风险，这些孩子也较少患上支气管炎、肺炎或其他感染。研究人员将700名孕妇随机分为两组，一组孕妇在怀孕的...
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1359. 歪头30度听得更清楚刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 头部倾斜30度，听别人的说话声音更清楚。英国卡迪夫大学的研究者招募了20名听力正常的年轻人和19名使用人工耳蜗的年轻人。研究人员在房间中装了4台扬声器，以模拟餐厅的嗜杂环境；随后让志愿者进入...
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1360. 哮喘儿童更易肥胖刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 患有哮喘的儿童长大后更有可能出现肥胖问题，但缓解哮喘症状的药物能大幅降低这种风险。
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1361. 健身使人生变得坚定发掘优秀健身人才刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 康比特一直致力于中国的健美健身事业，促进了健身行业的交流和专业技能提升，也有力地推动了健身产业的繁荣发展，在全国健身教练群体中具有很强的影响力和号召力，从国内省市级比赛到亚洲级比赛都能看到康...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 3月1日，第四届“IWF上海国际健身展”于上海世博展览馆拉开大幕，率先奉上2017年中国健身产业的开年大戏。作为业界瞩目的年度健身盛会，本届展会以“科技·创新”为主题，集中呈现了智能和VR健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 当潮流文化遇到前卫健身，会碰撞出怎样的绚丽火花，这个问题日前有了答案。2月25日，在西南时尚之都重庆，一家连锁健身俱乐部再次高举“健身楼”概念，将流行文化与运动主题完美结合——国内知名的连锁...
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1364. 时尚易逝，而创新永存 小记IWF上的遂生健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 3月1日，上海世博展览馆内，一年一度的IWF健身盛典如期开幕!来自天南地北的健身精英、行业龙头汇集于此，一时间众星闪耀，用“璀璨如星辰”来形容这场庆典，是毫不为过的。
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1365. 舒华公司获评“国家体育产业示范单位”刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 日前，国家体育总局下发《国家体育总局体育经济司关于2016年国家体育产业基地评选结果公示的通知》，这一《通知》向社会各届公布了2016年国家体育产业基地评选结果，根据《国家体育产业基地管理办...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 主题为“智启未来”的2017奥力来管理谋程及新产品发布会于3月1日，在位于上海陆家嘴核心区的上海中心成功举办。本次发布会上，奥力来中国公司及旗下奥力来运动健身学院分别对外发布了，美国Core...
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1367. 体博会携手健身教练专业大会共引健身领域新风潮刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 2017中国国际体育用品博览会将于5月23日-25日在上海国家会展中心举办。为丰富健身展区活动内容，营造专业健身氛围，吸引健身行业从业人员、爱好者参与体博会。2月21日，I-FIT中国国家职...
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1368. 亮相IWF，英派斯塑造“健康全产业服务商”刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 作为中国健身及康体休闲领域规模的专业展会，2017IWF上海国际健身展全方位展示健身市场创新价值链的广度和深度。行业翘楚英派斯荣膺“中国轻工业健身器材行业十强企业”称号，携旗下众多明星产品亮...
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1369. 私人教练的基础（11）首节课程规划刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： “首节课程规划”指的是会员在POS、W1、W2、“场地开发”四个环节中一旦购买私教课后将会为私教会员进行全面的健身规划的服务环节。在这个过程中，私教团队需要安排一位经验丰富、专业能力强的私人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 来自英国利物浦的内森·德撒是职业健美界最热门的新秀，在首次参加职业健美比赛的短短4周内，德撒便获得一次冠军和两次亚军，并获得著名的纽约职业赛第七名。自从1997年多里安·耶茨获得多伦多职业赛...
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1371. 牟丛2017年阿诺德传统喜报获女子形体全场冠军刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 在刚刚结束的2017年阿诺德传统赛上，中国选手牟丛获得女子形体业余组167厘米以下级冠军和全场冠军，并拿到了IFBB的职业卡。中国选手吴龙在有35人参赛的男子健体职业组决赛中获得第十名。中国...
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1372. 打败库尔曼 施莱坎普15年前的经典战径刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 冈特·施菜坎普只获得过一次职业健美比赛冠军，但就是那一次夺冠使他永远地载入了健美史册。在长达13年的健美生涯中，施莱坎普参加过39场比赛，但其中仅有3次进入前三名。虽然他现在已经退役10年之...
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1373. 拉索与巨臂 大雷米用拉索玩爆61厘米巨臂刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 身高1．78米、参赛体重286磅的大雷米是当今职业健美界最令人震撼的巨无霸。虽然多年来职业健美界也曾出现过不少堪称巨无霸的人物，但他们的战绩都很难媲美大雷米。大雷米目前已经4次获得职业健美比...
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1374. 备赛就这几招刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 备战健美健身比赛是令不少人发怵的事情，对于第一次备赛的人来说更是如此。要想达到在赛场上肌肉饱满、坚实、线条清晰的完美效果，需要调控好很多非常重要的因素。没有经验的人很容易顾此失彼、不知所措。
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1375. 征服者博纳克刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 当裁判宣布威廉姆·博纳克获得2015年奥赛第八名后，一切都改变了。其实，早在2014年，博纳克就已经证明了他是顶尖的职业健美选手。他分别获得黄金州职业赛冠军和俄罗斯大奖赛冠军，并在首次参加奥...
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1376. 李·哈尼壮汉好细腰刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 想要拥有纤细的腰围，除了具有良好的遗传基因之外，最重要的是确保健康的饮食习惯。我总是摄入健康的蛋白质、确保平衡的热量摄入，并且聪明地选择营养补剂。我希望全年都能看到清晰的腹肌，如果在体重增加...
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1377. 施瓦辛格训练精要刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 阿诺德·施瓦辛格在健美史上具有无与伦比的崇高地位。他曾7次获得奥赛冠军，他的训练方法在当时曾经被认为是反传统的，但如今早已非常流行。本文将介绍施瓦辛格几个主要部位的训练秘诀。
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1378. 循环的力量循环摄入某些营养素可以事半功倍刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 我们的身体就像一部完美的生物学机器，它非常聪明，比我们想象的还要聪明。当我们摄入外来物质，比如营养补剂、酒精或者药物的时候，身体会表现出一定的耐受眭。身体的这种耐受性将迫使我们为了获得想要的...
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1379. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年4期页码:摘要： 我现在是一名大二的体育生．健身大概有一年时间了，身体各方面素质都得到了提高。我喜欢在课余时间去健身房挥洒汗水!喜欢负重片压在身体上的感觉，更喜欢克服阻力的每一次酸爽。健身不是一个短期的过程，...
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1380. 肌肉弹性、能量与肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 肌肉弹性能量就像橡皮筋。当你拉伸橡皮筋，再松开，橡皮筋会恢复至原形。肌肉的工作原理类似。如果你突然牵拉一块肌肉，这块肌肉就会试图恢复原状。弹性能作为一种潜在能量从肌肉中获得，弹性能储存于肌肉...
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1381. 左手统治世界？刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 一直以来，左撇子都是天才的象征，因为左撇子只占到了总人口的10％，如果他们不特别，好像也说不过去。
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1382. 构筑免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 坚持锻炼、吃得健康、保持充足睡眠和勤洗手是预防感冒的四种最强有效的方法。然而，如果你打算进一步增强抗病能力，从饮食入手，是比较可行的方式，细心加入以下食物品类，可以帮助你构筑免疫力的坚强防线...
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1383. 一飞冲天的肌肉块 美式摔角巨星AJ.斯泰尔斯刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 出神入化的AJ·斯泰尔斯 早在1998年，斯泰尔斯就开始了他的摔角生涯。凭着一身炉火纯青的摔角技巧，斯泰尔斯游历世界各国十余年，挑战全球无数摔角好手。他出色的高飞技巧，变幻莫测的必杀技，让...
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1384. 空中保命贴飞行不适要当真刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 现代生活的出行方式离不开飞行，精英白领和商务人士每年有几十到上百次飞行经历，除了便捷，坐飞机还会带给你的身体一些不适感觉，时差，晕动症，关节肿胀，这些都是空中飞人必须要面临的一些问题。
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1385. 扎心了，老铁心脏不能承受之17条刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 每个人都希望拥有一颗健康的心脏。但是，心血管疾病仍然影响到了亚洲1/3以上的成年人。然而，一些简单的日常生活习惯就会对健康的生活方式产生重大影响。
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1386. “打铁”入门指南刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 无论你是首次参加三项全能赛（又称“铁人三项”），还是有着几十场参赛经历的圈内“老鸟”，今天跟大家聊的行之有效的训练窍门和技术，都有助于铁三运动员克服赛程中的各种艰难险阻，以突破自己纪录的时间...
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1387. 你给我“滚”我们的意思是滚滚这5种泡沫轴刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 泡沫滚轴的重要性不容忽视，这种多功能训练设备效用惊人。大多数健身房都配备了这种理疗工具，它还广泛用于团操课程。它的材质较轻，便于存储，而且大多数人买得起;大部分品类的价格范围在人民币70元-...
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1388. 运动后补糖促免疫恢复刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 运动前、中、后如何补糖？这个老生常谈的话题又有新的说法。澳大利亚昆士兰科技大学健康与生物医学创新研究所的学者发现，在剧烈运动期间或结束后立即食用碳水化合物，有助于减轻锻炼引发的免疫系统功能紊...
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1389. 健美冠军的海报也得适度欣赏刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 年轻人都渴望拥有完美的身材，这无可非议，因为理想的体形看起来更具有吸引力，尤其是健身房里那些肌肉壮硕的练家子。然而，澳大利亚麦考瑞大学的心理学家发现，反复看到肌肉高度发达的身材会让体形一般的...
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1390. 女性运动后出汗量不比男性少刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 大多数女性都坚信自己的出汗量比男人少，如男人在热天会大汗淋漓，而她们只是皮肤有些湿润而已。然而，热量损失其实与性别无关；在锻炼过程中，身体能自动调节体温。
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1391. 强肩进行时刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 肩袖是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，在整个肩关节功能里发挥着极其关键的作用。肩部不适是很多中老年人常见的问题，但这其中大约只有20％左右是肩周炎引发。
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1392. 运动提升更年期女性生活质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 更年期女性总是抱怨她们面部潮热，还出现了很难减掉的小肚腩。西班牙格林纳达大学的研究者发现，有规律的运动不仅可以帮助更年期女性减肥，也可以控制那些恼人的症状，比如潮热易怒，提高绝经后女性的健康...
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1393. 5招练臂 肌峰凸起刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 追溯健身健美的历史长河，让人记忆犹新的那些大咖，如“施瓦辛格”“舍其奥·奥利伐”“李·普锐斯特”等，无一例外都拥有傲人的双臂。当他们用力收缩手臂，隆起的肱二头肌犹如两座小山峰。本期将带你重新...
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1394. 肌肉不长，难道举了假铁？刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 健身房里费时耗力地锻炼，肌肉却不见起色。本文帮你探究原因，并适当做出改变，让你的艰苦付出获得真正收益。
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1395. 倒立强身刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 倒立看似难度很大，像是在表演杂技，其实它是一种让人充满能量的身体姿势。下面这些倒立动作带来的健康益处，是不是让你忍不住想要倒过来看看世界了？
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1396. 健康的一天如此度过刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 在正确的时间干正确的事情，能让你的生活更加充实而健康。24小时应该如何安排？健康时间表奉上，请遵照执行。
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1397. 三言两语话减肥刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 减肥问题虽说复杂，但有时只需三言两语就能说清楚。你若不信，就看看下面的解答吧。
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1398. 28个胖习惯刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 在日常生活中，有些不起眼的习惯看似无关紧要，久而久之却会给健康与体重带来负面影响。以下这28个不良习惯就是其中最常见的，让我们一探究竟。
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1399. 红毯女星瘦身秘技刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 好莱坞明星在走红毯之前，为了把最佳的状态展现在闪光灯面前，都有一套快速瘦身秘技。如果你即将参加一个重要场合，想让自己看起来苗条些，好莱坞明星的这些招术也适合你。
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1400. 徐志林 正能量型男刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 2012年在一家健身房，一名正在上课的教练引起了徐志林的注意：宽肩窄背、六块腹肌间的沟壑道道可见，一身结实壮硕的肌肉紧贴在身上……徐志林那时脑子里只有一个念头，真没想到一个人的身材还可以这样...
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1401. 机车肌肉硬碰硬刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 对身体每一块肌肉精雕细琢，将完美展现得淋漓尽致。裸露，是对身体艺术品的最大敬意。
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1402. 跤场传奇 周茂兴国跤人生刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 上世纪50年代末，新疆自治区出了一文一武两名希望之星：“文”指维吾尔族青年歌唱家克里木；而“武”指的就是中国跤名将周茂兴。作为中国跤重要传承人，周茂兴即将迎来八寿辰。他的传奇经历，折射出这项...
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1403. 健身美臀赛 燃爆天津卫刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 2017年3月25日，中国健身美臀大赛揭幕战——天津站，在天津和平大悦城圆满落幕，大赛吸引了津京冀地区40余名女子形体塑身达人、专业健身教练、竞技健身运动员和普通健身爱好者参赛。比赛现场人头...
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1404. 於葶 美臀冠军的胖历史刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 於葶，凭着挺翘的臀部、修长的美腿以及傲人的马甲线，在第二届中国健身美臀大赛天津站的赛场上一举夺魁。然而，你能想到美臀女神曾经重达160斤吗？本刊带你围观美臀女神的正能量故事。
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1405. 美臀养成方略跟着冠军来练臀刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 这套臀腿训练方案由两部分构成。按照计划训练，一段时间后，你也可以收获如美臀冠军一般的高颜值臀器。
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1406. 喝酸奶 腰身瘦刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 常喝酸奶的人体重较轻，体脂含量少，而且腰围更细；但目前研究人员还无法确定酸奶就是造成体重减轻的确切原因。
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1407. 多吃膳食纤维老得慢刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 从面包、谷物和水果中摄入适量的膳食纤维有助于人们避免在老年时患上多种疾病和残疾。
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1408. 地中海式饮食可护肾刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 严格遵循地中海式的饮食方案能将人们患上慢性肾病的风险降低50％。 美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员对900名参与者进行了为期7年的追踪调查，用量表测量了他们对地中海式饮食方案的坚持程度。...
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1409. 橄榄油有益心脏刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 富含橄榄油的食物能增加高密度脂蛋白的含量，这种好的胆固醇能降低人们患上心脏病的风险。
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1410. 人们能品尝出第六种味道——脂肪味刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 人们能品尝出第六种味道——脂肪味。研究者希望这一发现有助于揭开肥胖的根本原因。
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1411. 不吃快餐有多好刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 1穿衣服更合身 快餐含有大量的钠并不是什么秘密，你很容易就在一顿快餐中吃进去每日钠摄入量限额的一大半。在麦当劳餐厅，一个巨无霸汉堡和一份中等大小的炸薯条就含有1160毫克的钠，已经达到了每...
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1412. 浓香可可球 补充体力又解馋的春游小零食刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 浓浓的可可香，咬上一口，满口浓郁甜蜜。春意正浓。郊游时，做好带上一些，当随身的小零食，补充体力又解馋。
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1413. 五种营养素让你长肌肉刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 在健身房疯狂练器械长肌肉？这个可以有。 努力让自己的饮食习惯更健康？这个也可以有。 如果你能保持健康而又均衡的饮食习惯，这自然会让自己的肌肉重量和品质提升一个档次。然而，如果你一直依靠普...
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1414. 大蒜的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 大蒜是一种家喻户晓的蔬菜，更以调味品为人们所熟知。你知道吗？除了发挥调味料的作用之外，大蒜还具有诸多营养保健之作用。
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1415. 五个迹象，要你少吃盐刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 被诊断为高血压是你可能吃盐过多的一个明显迹象，但这并不是高钠饮食的惟一后果，当你吃盐过多时，还会出现其他五个短期症状。
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1416. 关于酒精的九个认识误区刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 酒精是世界上最常用的药物，同时它也把很多人送进了急诊室。 调查显示，只有不到六成的重度饮酒者承认这一习惯会让他们处于高度危险的状态。适度饮酒有益健康，但有相当多的人没有意识到过度饮酒的危害...
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1417. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip．si...
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1418. 骨盆底三个区域的分别练习刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 问：最近我在看一本瑜伽解剖的书．书中提到做提肛收束时会破坏会阴收束和收腹收束，建议说不要同时练。我自身练习时体会不深，一提就是一大片；如果在放松时分开遂个地做还有一点点提的感觉，提肛和提会阴...
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1419. 哈他瑜伽有助于减轻焦虑刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 哈他瑜伽能有效地减轻焦虑，而且其有效性会随着练习时间的增多而提高。 美国波士顿大学的研究者选取了17项相关研究，以考察练习啥他瑜伽对焦虑的影响作用。该研究总共纳入了501名老年参与者，他们...
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1420. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 音乐的再创造是一个神奇的过程，可以把激情变成平淡，可以把高亢变成温柔，可以把回忆拉回到现实。这个问题好比喝一杯咖啡，也许杯中物都是一样的，但急匆匆地叫一杯外卖在地铁上急匆匆地饮用，和在春雨的...
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1421. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 在女性健身体系中，有一个问题始终是绕不开的，就是特殊时期的女性健身。在这段特殊的日子．很多女性会出现不同程度的身体不适感，有些个体表现得比较极端；同时，又有部分女性有很严重的嗜糖倾向。
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1422. 瑜伽姿势安全练习七原则刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： Namaste亲爱的朋友们， 多年来，我们高兴地看到越来越多的人在实践的基础上、享受了瑜伽姿势所提供的诸多美好效益，不过，我们也疼心地看到因练习不当而受伤的人数不断增多。当然，任何形式的运...
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1423. 生命气生命的基石刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 生命的开始伴随着痛苦，每一个生命都努力忍受这痛苦并且试图从中解脱。人类解脱痛苦的第一步是身体的扩张，身体扩张带来空气的吸入，呼吸与生命一同开始。在我们物质身的所有生命机能中，呼吸是惟一的一个...
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1424. 练瑜伽 挺安全刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 参加瑜伽练习是相对安全的活动形式。受伤更常见于老年参与者之中，拥有一位合格有资质的教练最重要。这是美国阿拉巴马大学伯明翰分校医学院的研究者通过分析与练习瑜伽受伤相关的文献后得出的结论。
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1425. 除皱瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 练习面部瑜伽是抵御皱纹的一件秘密武器。《面瑜伽》一书的作者阿尼莱斯.海根说：“与身体的其他部位一样，面部也是由多块肌肉构成的。要想防止皮肤松弛下垂，就需要对它们进行锻炼。好处有没有，实践一下...
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1426. 健康秘密大家谈刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 每到季节交替之时，总有人会嗓子痛、流鼻涕和咳嗽，而另外一些人却安然无恙。除了免疫系统功能的差异，一些生活方式因素在预防感冒（或流感）和其他慢性疾病方面也起到了重要作用。美国《预防》杂志近日采...
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1427. 糖尿病的自我管理刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 尽管糖尿病是一种慢性疾病，但改变生活方式能让患者更好地管理疾病，从而预防或延缓并发症。
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1428. 改善坐姿 改善情绪刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 现代生活中，不如意事常八九，学会情绪管理，适度进行自我调节至关重要。如何改善情绪？大可不必犯难，仅仅是改善坐姿就能使情绪发生莫大的变化。
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1429. 气候宜人 低血糖发病少刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 气候宜人 低血糖发病少 如果你的血糖控制不甚理想，可以考虑换个气候宜人的居住环境。最新研究表明，环境温度在10-20摄氏度时，严重低血糖的发病率相对较低。此外，糖尿病患者的发病情况也与气候...
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1430. 无牙老人 早亡风险高刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 口腔健康是人们总体健康状况的一个晴雨表，采取正确合理的口腔卫生护理策略有助于人们预防更严重的疾病。
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1431. 睡得越久越容易痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 自我监测睡眠时间有助于预测十年内患临床痴呆的风险，而且睡眠时间过长的人可能同时需要评估和监测思维能力和记忆力。
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1432. 背痛不容忽视刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 人口老龄化趋势不断增速，脊柱健康对保持老年人生活的独立性至关重要。背部疼痛被视为影响人们生活质量和长寿的一个重要因素。
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1433. 婴幼儿认知能力受成长环境影响更大刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 怀孕、生产、喂养、教育……每个宝宝的成长都离不开父母的大量付出。怀孕期间的微量营养素补充固然重要，但营造良好的成长环境更是重中之重。
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1434. 每天食纳豆中风风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 纳豆之所以具有预防中风的功能，这可能是因为它含有一种强效的纤溶酶（纳豆激酶），这种酶具有防止血管被堵塞的作用。
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1435. 在家办公更容易失眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 虽然在家办公方便员工灵活安排工作时间，省掉通勤麻烦，工作效率更高，工作与生活在总体上更平衡；但其缺点同样不容忽视——工作与生活重合，侵犯员工享受预留给个人生活的时间和空间，进而加重精神压力。
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1436. 环境优美促心理健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 优美的自然环境对人类的心理健康起到了至关重要的作用，它有助于预防心理疾病，让人们更快乐健康地生活。
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1437. 爸爸也会患产前或产后抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 产前、产后抑郁并非是女性的专利，爸爸在此阶段也面临这挑战。新西兰奥克兰大学的研究者发现，新生儿的父亲也会患上产前或产后抑郁症。父亲的产前抑郁与怀孕期间体验到压力和健康状况不佳有关；而父亲的产...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 见到陈一冰是在北京健华国际健身学院3月20日的开学典礼上，兼任型动体育董事长的陈一冰身上既流露出运动员的锐气，又具备了商务人士的睿智。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 一年一度的IHRSA全球健身年会与贸易展如期在2017年3月8～11日于洛杉矶盛大举行。至今，作为与德国FIBO健身展齐名的全球最大健身展会之一的IHRSA健身展已举办了35届。今年的IHR...
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1440. 2017美国IHRSA年会课程小记刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 今年的20171HRSA全球年会上，在洛杉矶会展中心的课程方面，有来自俄罗斯、葡萄牙、西班牙、墨西哥、美国、英国等众多国家的健身房运营者参加并聆听了健身房销售、续费、课程开发以及市场营销等多...
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1441. 沉淀，只为积累；发光，只为共享荣耀刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 你需要了解的遂生健身 遂生健身为巨庸安晋机械设备（上海）有限公司旗下品牌。公司创始人叶双铭来自香港，公司团队创建于1998年，19年行业经验，引进国际先进理念，扎根中国本土市场，致力于提供...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 结束一段长途飞行或是开完漫长的商务会议之后，僵紧的肩颈、酸胀的眼睛提示着你应该开启一场身心灵全面解放的旅程。跟随我们的脚步，寻觅藏在楼宇之间的健身优体之所。本期，我们的脚步停留在三里屯，发现...
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1443. 颠覆传统 智慧革新刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 浩沙健身数字智能健身馆亮相于3月1-3日的2017第四届中国（上海）国际健身，康体休闲展览会（IWF SHANGHAL 2017），并在展会上宣布于2017年全面开放特许连锁加盟。
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1444. 2017“浩沙杯”常州市少儿游泳冠军赛顺利落幕刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 由常州市体育局、常州市教育局以及浩沙集团联合主办的2017年常州市少儿游泳冠军赛于3月26日在常州奥体中心游泳馆举行。来自全市各辖市、区体育局、教育局、各有关学校的近370名青少年运动员参与...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 由浩沙鼎力赞助的2017FINA世界跳水系列赛，目前结束了前两个分站（北京、广州站）的全部赛事。在这6天的竞技中，来自世界各地的顶级跳水健将为观众带来了一场精彩的水上视觉盛宴！
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1446. 康比特2017新品发布暨合作伙伴会在京召开刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 3月27日，康比特2017新品发布暨合作伙伴会在北京金龙潭大酒店召开。大会以“聚力共赢”为主题，寓意用市场需求化产品为合作伙伴带去最大阈值的合作利益，用康比特品牌影响力结合合作伙伴的力量，发...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 2017年上海IWF国际健身展有一个让所有与会者都眼睛一亮的全新项目——“兔＋熊儿童运动”，为此《健与美》杂志特别采访了兔＋熊的品牌创始人郑文斌。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 如今的电影首映式要是没点噱头，想吸引眼球可就难了。3月19日电影《欢乐喜剧人》首映仪式在万达索菲特大酒店隆重举行。《欢乐喜剧人》是青鸟体育初次“触电”参与投资的第一部电影。
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1449. 青鸟体育出席申万宏源健身休闲行业交流会刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 3月3日下午，申万宏源.2017“全民健身：进击中的身材经济”健身产业高峰论坛在上海紫金山大酒店圆满落幕。健身行业的各路大咖齐聚于此：青鸟体育董事长卞光明、一兆韦德董事长金宇晴、光猪圈健身董...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 近日，青鸟体育正式宣布全资收购健康餐O2O品牌“贝果轻食”，“贝果轻食”创始人于飞担任CEO，青鸟体育高级副总裁朱建宁担任“贝果轻食”董事长。这意味着“贝果轻食”正式加入青鸟体育健身休闲产业...
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1451. 王东伟：追梦无止境刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 从“读书郎”到“一个兵” 高考后，王东伟以优异成绩考入哈尔滨体育学院，开始了大一的校园生活。一个阳光明媚的日子，他和同学们看见教学楼上张贴着宣传海报和横幅。
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1452. 英派斯匠心之作，闪耀中国台湾TaiSPO展刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 2017中国台北国际体育用品展览会（TaiSPO）于3月22-24日在中国台北世界贸易中心盛大举行。作为亚洲第二大体育用品国际专业性展会，TaiSPO持续与世界体育用品工业联盟等国际组织合作...
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1453. 私人教练的基础（12）特色课程推荐刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： “特色课程推荐”是指已经购买私教课的会员，教练会进一步针对会员的身体情况和会员的健身需求，推荐新的私教课程，从而帮助会员更好、更快地达到健身效果。通过此种方式俱乐部也可以相应提升私教业绩，为...
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1454. 奥力来全明星盛典广州站大放异彩刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 3月18～19日广州四季酒店，备受期待的奥力来全明星盛典广州站用专业和干缝，以及TOP10全国私教大赛广州站的比拼再次引爆了广州地区健身投资人、私教和健身爱好者的热情。
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1455. 赢家希斯 赛场和人生皆得意刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 菲尔.希斯是个常胜将军，人们几乎已经很难记得这位最近6年的奥赛冠军得主有什么败绩，因为他赢得的比赛实在是太多了。但是，没有人天生就是赢家，成功是一个需要不断学习、锤炼、突破、完善的过程。在接...
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1456. 告别杠铃哑铃 威廉姆斯的肱二头肌训练策略刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 阿吉姆·威廉姆斯是目前国际健联最强壮的健美运动员，其深蹲和硬拉重量均超过800磅，卧推重量超过500磅。人们往往认为，威廉姆斯每次训练都会围着杠铃和哑铃转，在背部和腿部训练时的确如此，但手臂...
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1457. 沉睡的巨人 莫雷尔的高次数手臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 朱安.莫雷尔需要休息一会了。在两年内（2014和2015年）他参加了13场比赛，对于这位34岁的职业健美选手来说，这样的参赛频率实在是太高了。他的块头也因此缩水了不少。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 在2016年奥赛中，弗莱克斯·刘易斯第五次获得212磅级冠军，威廉姆·博纳克首次进入无差别级的前五名。今天，他们的教练尼尔·黑尔将分享他们成功背后的故事。
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1459. 十周突击塑腿刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 拥有短裙般的股四头肌、突凸的股二头肌以及钻石形的小腿肌是每个健美爱好者的期望。怎样才能打造属于你自己的完美双腿呢？我们设计了一个终极的10周腿部强化训练计划，可以使你的双腿变得更粗壮、更健美...
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1460. 备赛就这几招（第二部分）刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 第二部分介绍的是赛前12周到9周的训练和营养计划。任何备赛计划的原则都应该是通过循序渐进、没有痛苦的战略安排，逐渐调整你的饮食、训练和营养补剂，以便确保你在比赛日达到最佳状态。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 引体向上不仅是锻炼背部肌群的高效训练动作，而且是测试力量和耐力的很好的训练动作。当一个人能连续做完30次引体向上而且没有气喘吁吁的时候，你的感觉不亚于看到罗尼.库尔曼深蹲800磅。如果你想成...
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1462. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年5期页码:摘要： 35天，再造型男 我是一名健身教练，身材一直都很好。但是在我的职业生涯中，经常碰到很多会员都觉得减肥很难，而一直保持高强度训练的我来说根本体会不到。所以我做了一个决定，用几个月时间毁了我现...
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1463. 运动技巧与肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 许多人采用力量训练及增强式训练来来增长运动时的肌肉力量。他们希望力量训练能让他们更有力地击打网球、能将高尔夫球打得更远，或跳得更高。然而，增长运动力量的最好方式却是提高运动技巧。
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1464. 人人爱大叔 硬汉范·迪塞尔速8后继续开干刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 范·迪塞尔（Vin Diesel）生来就是一张浅黑色、神秘兮兮的脸，外加一副低沉的嗓音，看上去更像是名橄榄球运动员。肥硬肥硬的胳膊和像钢筋车轴一样的脖子，是范·迪塞尔的视觉标签。他的体形，真...
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1465. 不要菊花残 你的“底座”有些隐秘事刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 不是危言耸听，据说所有的人一生之内都会患上痔疮，只是看起来健康的人，没有注意到它的存在而已。有关痔疮的隐秘细节，不多不少正好10条。
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1466. 比武体适能7大项挑战你能通关吗刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如果你想证明自己的体适能卓然超群，就需要通过真刀真枪的体能测试。以下这七种体适能测试项目，就很较真。
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1467. 男人要八块儿 核心肌群多条要义刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 很多男性忍受着肌肉酸痛的痛苦，来长时间地做平板支撑式和无穷无尽的仰卧起坐，他们的终极目标就是想获得像搓衣板那样坚实分明的腹肌。然而，在塑造腹肌的过程中，你还能收获到多种健康附加值。
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1468. 健身别穿错随身装备弃用指南刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 每名健身爱好者的衣柜里都有不少形式各样的健身服。据统计，美国女性健身房会员，每购买1条紧身裤，就要额外再购买4条运动短裤与其配套，甚至有的人衣橱内95％的服装都运动服。有时候，穿上颜色与风格...
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1469. 人类隐菌子 体内微生物让你爽翻天刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 微生物遍布身体的各个部位，腋窝、口腔、鼻子、脚趾、肚脐、毛囊……对于一个体重约为90公斤的成年男性来说，他身上的微生物总计重量可达2.7公斤，约占体重的3％，相当于大脑净重的2倍一人们的生存...
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1470. 花钱睡好觉 投资美梦不烧包刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 讲真，为睡眠而投资是值得的。经常缺乏睡眠与体重增加和工作效率降低有关，甚至会增加失眠者患上多种慢性疾病（如心脏病和高血压）的风险。这些助眠神器能让你获得香甜的睡眠。
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1471. 运动过度有损生育刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 经常性的适度锻炼已经被证明能提高生育功能，因为它有助于降低压力水平，改善心脏健康和保持合理的体重。然而，过多的剧烈运动在长期内会损伤生育功能，导致月经和激素分泌的紊乱。
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1472. 空腹健身效果更佳刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 健身爱好者经常纠结于锻炼前到底是应该先补充一点能量，还是空腹锻炼更好。英国科学家最近发现，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，在长期内更有利于健康。
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1473. 负重训练促骨骼健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 为增加骨骼重量、防止骨质疏松症，应多做一些抗阻训练、跳跃练习等针对骨骼健康的运动。尽管游泳和骑车对整体健康有益，但它们并不能增强骨骼的力量。
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1474. 运动能延缓帕金森病进程刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 帕金森病是一种渐进性疾病，随着时间的推移，它会造成运动障碍，影响病人的生活质量，最终导致死亡。最新研究发现，即使是少量运动也能对延缓帕金森病的进展产生积极影响。
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1475. 洗热水澡健康效果堪比运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于那些无法经常锻炼的人来说，泡个热水澡或蒸个桑拿就能产生健康益处。研究发现，在热水中浸泡1个小时所产生的抗炎和降血糖反应类似于1个小时中等强度的体育运动。
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1476. 松解后链刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 人体运动后链紧张往往出现于高强度力量练习者和长距离耐力运动者。后链的运动功能超乎人的想象，它几乎涉及整条脊柱健康，影响人体体态，因此，不论是日常不良姿态型紧张还是运动型紧张，后链都需要比较充...
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1477. 塑造完美上背刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 背阔肌是构成背部形态非常重要的一块肌肉，也是很多健身爱好者背部训练的首要对象，但肩胛骨附近的上背部区域常被忽视。在你的训练计划中，上背部的稳定性训练必不可少。
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1478. 立竿见影的增肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 壶铃摆动 这种动态的、高强度的训练动作能增强整个身体后侧肌肉群（如臀部、后背和腘绳肌）的力量，让它们更为健壮。此外，它还能强健心血管系统，让锻炼者达到出汗的程度，从而有助于减轻体液潴留所造...
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1479. 颜值新主张 打造蜜桃臀刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 更多的潮流人士开始认同，颜美不如臀美。拥有挺翘的性感臀部成为提升女性自信的一大关键。初夏已至，美臀无须遮掩在宽大肥长的衣服下面；扭动腰肢，一起加入到打造性感蜜桃臀的队伍中来吧!
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1480. 五种锻炼养膝盖刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在人的一生当中，无论是在坐、站、走、跑，还是完成各种身体姿势时，膝盖都承担了不同程度的压力。很多人都存在膝盖疼痛的困扰，尤其是上了年纪以后。如何养护我们的膝盖呢？下面5个日常锻炼可以帮到你。
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1481. 举铁更健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于想增强体适能的人来说，骑车和跑步只是两道佐菜；如果你想吃到美味的主菜，就必须加入抗阻力训练。本文将向健身爱好者介绍力量训练在锻炼计划中不可或缺的15个原因。
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1482. 走出运动损伤心理阴影刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 现年51岁的卡伦·史蒂文斯感觉自己的健康状态是有史以来最好的。在过去的7年里，她用经常去健身房锻炼的好习惯取代了抽烟的恶习。在体适能逐渐增强的基础上，她把力量训练的次数从每周2次增加到了4次...
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1483. 缓解疼痛的非药物疗法刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 疼痛是一种个人感觉。没有任何身体检测或扫描结果能准确告知医生患者的疼痛程度。对每个人起效的止痛方法各不相同。这是因为疼痛是大脑产生的感觉。与温暖或愉悦的感觉一样，疼痛是大脑根据身体接受到的感...
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1484. 七式拯救僵紧脖颈刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 现代社会中，脖颈疼痛的发病率呈井喷趋势。这是因为人们从事案头工作时间的延长和采用了高新办公技术，长时间盯着屏幕会迫使肩膀延长和弯曲，形成塌陷的坐姿。随着时间的推移，这就造成了脖颈超伸和胸部肌...
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1485. 便秘七禁刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 尽管腹胀、腹痛和感觉肠道堵塞是便秘的常见症状，但它还有一些隐秘的症状。严重的便秘不仅会让患者感到不适，而且会导致结肠阻塞（顽固性便秘），这种病治疗起来远非服用缓泻药那么简单。下面几种行为加重...
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1486. 1分钟减压窍门刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如果你能够找到应对压力的方法，那么压力就不会对你的日常生活造成太多的负面影响。本文总结了一些快速应对压力的窍门。
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1487. 减肥失败的十大原因刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1．处方药和非处方药 这些药物包括β-受体阻滞剂、抗抑郁药、消炎药、普瑞巴林（用于治疗纤维肌痛和疼痛）、丙戊酸（治疗癫痫）、艾可拓和文迪雅（治疗糖尿病和前期糖尿病），以及注射用胰岛索。
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1488. 43个瘦主张刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 众所周知，减肥不易，要想保持住减肥成果会更难。不过，也不要灰心，只要把以下这43个有关饮食、锻炼以及生活方式的减肥妙招融入到生活中去，就自然打开了瘦身的程序，想不瘦都难。不信你就试一试。
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1489. 减肥的优选运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 毫无疑问，高强度锻炼能够在最短时间内燃烧大量热量。然而，跑步、跳跃和冲剌跑等运动需要锻炼者的关节和韧带足够强壮，髋关节和膝关节有问题的人就勉为其难了；因为随着冲击力的增高，他们很容易受伤。
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1490. 两个动作背影迷人刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 有人说，看一个人生活得是否如意，就看看他（她）的肩背——自信豁达的人，肩膀放松、背部挺阔。生活中难免有或大或小的难关，但是我们可以选择时刻挺直腰背、阳光正向地努力向前，拥抱生活。下面两个动作...
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1491. 葛贵苏肌肉萌汉子刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 葛贵苏的健身启蒙是早期在美院学画画的时候，一座名为《拉奥孔与儿子们》的石膏像闯入他的画纸，瞬间他便被那完美人体肌肉造型所吸引，
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1492. 汪诺佳性感美臀Queen刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 臀美声甜的汪诺佳毕业于中国传媒大学播音主持专业．在微博、快手、KEEP等软件上其拥十几万的粉丝。唱歌、韩语张口就来，跳舞、吉他、摄影样样拿得起，多才多艺的她，开玩笑说自己一个人就可以撑起一台...
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1493. 性感海滩刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 沙滩和海浪为你的训练强度加码，徐徐海风、浅浅浪花，浅吟低唱着为你加油助威。
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1494. 核桃与精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 摄入富含核桃的饮食能够通过降低身体脂质的过氧化作用而改善精子的质量。脂质过氧化作用会损伤精子细胞，这种细胞损伤形式会破坏精子的细胞膜，而精子细胞膜主要由多不饱和脂肪酸构成，它在核桃中的含量较...
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1495. 多喝1-3杯水更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 对于那些试图减肥和保持体重的人来说，水不仅是一种便捷的饮料，而且它还能提供额外的饮食益处。为了考察增加水的摄入量如何影响人体健康参数，美国伊利诺伊大学的研究者从“美国国家健康和营养调查”中选...
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1496. 多吃豆类预防糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 多吃豆类食品．可以预防糖尿病。西班牙罗维拉一威尔吉利大学的营养学研究者考察了食用不同种类的豆类食品与心血管疾病风险较高的人患上糖尿病风险之间的关系，以及用豆类替代其他富含蛋白质和碳水化合物的...
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1497. 喝茶改善大脑功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 当你想放松身心时，一杯热气腾腾的茶水是最完美的选择。英国纽卡斯尔大学的研究者发现，放松并不是喝茶的惟一好处，这种饮料还能改善大脑功能。在喝过红茶或绿茶半个小时后，神经活性会得到明显增强，其中...
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1498. 猕猴桃抗疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 快节奏的生活状态下，很多人容易感到疲劳。每天吃2个猕猴桃不仅可以抗疲劳，还可以帮助人们抵抗压力。
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1499. 来杯生姜茶刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在人们心目中，生姜只不过是一种调味品而已。然而，生姜除了给食物增添风味之外，还具有很多保健功能，甚至对于某些疾病具有显著治疗作用。现在，让我们一边品着生姜茶，一边看看它到底有哪些保健功能。
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1500. 木糠杯 澳门最著名的甜品之一刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 主料： 淡奶油200毫升、玛利亚消化饼干200克。 配料： 炼乳15克、糖粉15克。 做法： 1．用料理机将消化饼干打成粉末，越碎越好； 2．用电动打蛋器将淡奶油打发至奶油变粘稠...
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1501. 类风湿性关节炎的饮食禁忌刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 吃某些特定的食物（如甜食或含有咖啡因的饮料）会加重类风湿性关节炎的症状。目前有很多药物可以治疗类风湿关节炎，但不要忽视更为简单的方法，如调整饮食。虽然有关饮食与类风湿性关节炎相关性的研究尚无...
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1502. 聪明食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 核桃 外表皱巴巴的核桃很像我们的大脑，它含有大量维生素E这种抗氧化剂，能够降低老年痴呆症的发病风险。在一项研究中，在接受调查的6000名受试者中，凡是食用富合维生素E的坚果（比如核桃）的受...
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1503. 健身吃点啥？刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 无论你到健身房锻炼是为了减重还是增肌，或是提高耐力，食物都是有助于你达成健身目标的燃料。食用正确的食物有助于健身者提高能量和运动表现，更好地适应锻炼强度，加快身体的恢复进程。健身前后和健身过...
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1504. 越吃越累刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 睡眠不充足对感觉劳累影响很大。然而，也有其他一些因素导致了疲倦嗜睡，其中之一就是食物。本文总结了食用之后会让人感觉劳累的六种食物。当你试图保持清醒和工作效率时，最好不要吃它们，而是在入睡之前...
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1505. 降糖食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 含有大量果蔬和少量精加工食品的饮食方案有助于抵御糖尿病；除此以外，还有一些特定的食物能预防和逆转Ⅱ型糖尿病。本文给出了有助于抗击糖尿病的六种食物。
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1506. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在太极瑜伽的世界里，每一个灵魂通透清明．每—个笑脸真实温和。不急不缓，不争不抢，在喧嚣的尘世，淡听红尘，笑看来往，来者不拒，去者不留。我们专注而不执著．我们认真却不强求，我们循规因守一，我们...
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1507. 拜日式的呼吸问题刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 问：在做拜日式等后仰的姿势时，我似乎只能屏息而不能自由呼吸，这正常吗？ 答：对初学者来说，这是正常的：如果你练习已经有一定的经验，那么就不正常了。你在后仰的时候，我估计你颈部紧绷、胸廓没有...
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1508. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 大约三十年前吧，有部日本电影火了，据说日本一亿多人口，超过三百万进影院观影，好像，说的是好像，这部电影的名字叫《稻村珍》，和电影一起火起来的还包括后来那个堕落的不像话的90年代日本男偶像加势...
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1509. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 稀缺的才是珍贵的，身边的才是重要的。这个世界上，没有水，人类就无法生存，但人们往往不会珍惜一杯水；这个世界上，钻石除了炫耀没什么太多用处，但很多人愿意为钻石一掷千金。不是所有人，但总有一些人...
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1510. 瑜伽和冥想促进戒烟刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 练习瑜伽和冥想有助于成功戒掉烟瘾。 印度布拉玛·库马利斯世界心灵大学的科学家从2014年年初开展了这项试验，选取了印度25个邦和2个联合属地的1021名烟瘾程度不同的志愿者。通过面对面的调...
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1511. 净食健康法（一）刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如今，越来越流行一种全新的健康养生排毒方法——净食健康法。这是一种具有上千年历史传承、已经在国际上发展近五十年的排毒养生方法。净食健康法将目前排毒养生方法与中医养生、辟谷断食和禅瑜伽训练有机...
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1512. 瑜伽让你面若桃花刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 众所周知，瑜伽姿势练习效益良多——既能提高身体的力量及灵活性，还能增进血液循环，使呼吸更为顺畅。但你知道吗？习练瑜伽姿势还能改善你的皮肤状况。
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1513. 儿童练瑜伽的6个理由刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 如果儿童练习瑜伽，也会获得像成年人那样的好处吗？答案是肯定的。那么，现在就开始引导孩子们从电脑游戏中脱身出来，开始练瑜伽吧。
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1514. 五个体式放松肩膀刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 经常在办公桌前从事文案工作和低头看手机的人，肩膀难免会有酸痛紧绷的不适感。这五个瑜伽体式能让你的肩膀放轻松。
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1515. 世界最年长瑜伽教练告诉你刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 林奇认为瑜伽的众多益处都要归功于它的呼吸法。在练习各种体式时，如果不采用正确的呼吸方法，什么改变都不会发生。调整呼吸之后，瑜伽的各种好处就会逐渐显现出来。
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1516. 耳朵健康预警刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 持续的耳鸣、疼痛、头晕、听力困难、流出液体、身体失衡……对于像耳朵这样灵敏的身体小器官，它的功能失调会给人造成很多麻烦。从缓慢的改变到突发症状，关注听力损失或早期感染对于保持听力和全身健康十...
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1517. 双手麻木为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 在全身各个部位中，手上分布着的触觉感受器数量最多。所有这些触觉感受器都通过神经网络与大脑相连接。如果其中的一条神经（或神经的一部分）不明何故受到了损害，大脑就无法接收双手发送出来的感觉信息；...
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1518. 养孩子虽累，但能延长寿命刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 养孩子需要消耗很多精力，然而这项看起来只有付出的工程其实有延长寿命的好处。 瑞典卡罗林斯卡医学院和斯德哥尔摩大学的研究团队分析了居住在瑞典的70多万男性参与者和72．5万名女性参与者的信息...
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1519. 女性夜间进食会增加罹患乳癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 很多上班族一加班就到深夜，常常耽误吃晚餐，只能选择吃夜宵。女性夜间进食不只会让身材走样，还会提高罹患乳腺癌的风险。
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1520. 口服维生素B列抗空气污染刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 维生素B不仅可以促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，还能抑制PM2．5诱导变化，帮助你抵往P空气污染。美国哥伦比亚大学公共卫生学院等机构的研究人员每日向志愿者发放安慰剂或B族维生素...
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1521. 性生活美满工作效率高刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 美满的性生活不仅有利于夫妻感情升温，促进家庭和睦，还可以让你对工作充满激情，提高工作效率。
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1522. 睡个好觉如同中了彩票刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 睡眠是生命的需要，睡眠质量的好坏直接决定了你第二天的工作状态，摒除杂念睡个好觉，明天说不定会拿到一笔大单子。
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1523. —起来读书慢性疼痛轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 捧出一卷书，手挽颜如玉，相伴黄金屋，避开尘世纷扰，也能帮你忘记疼痛。 英国利物浦大学的研究者发现，慢性疼痛患者在一起读书能减轻疼痛。这是因为阅读能让患者全身心地投入文学作品的意境之中，这种...
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1524. 坐黄色出租车最安全刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 乘坐暖色系出租车可能会帮你避免一场事故。 新加坡国立大学商学院和香港中文大学商学院的研究人员发现，出租车的颜色与事故率之间存在明显关联。研究者考察了新加坡境内36个月以来的出租车颜色、司机...
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1525. 运动对抗癌症后的疲劳更有效刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。普通疲劳休息一下就会消失，而癌症疲劳无论怎么休息都很难改善，但可以通过运动减缓症状。
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1526. 中年时血压快速下降晚年痴呆风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 体位性低血压又叫直立性虚脱，由于体位突然改变导致血压降低，而这也很可能是导致你老年时痴呆的诱因。 美国约翰·霍普金斯大学的流行病学研究者发现，经历短暂血压下降的中年人20年后出现认知功能衰...
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1527. 重度牙周炎或为糖尿病前兆刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 糖尿病可引起更持久的炎症反应，导致更多的牙槽骨附着丧失和吸收，并使新骨受损。而反过来，牙周炎也是糖尿病发生、发展的重要诱因，牙周病激发局部和全身炎症反应，可能是糖尿病加重的重要因素。
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1528. 母乳喂养超一年不易患三高刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 母乳中含有宝宝前6个月所需要的全部营养。在此期间，当母亲暴露于病毒或细菌中，她开始产生抗体，这些抗体分泌到母乳并传递给婴儿，可以有效帮助宝宝抵御病毒。
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1529. 兔＋熊儿童运动商学院培训班开课刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 5月4目，“兔＋熊”儿童运动商学院2明7年第二期训练在“兔＋熊”儿童运动深圳培训基地正式开课，为各地加盟店培训教练、销售和管理人才。继“兔＋熊”洛阳店正式对外开放后，“兔＋熊儿童运动馆将陆续...
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1530. 浩沙再获殊荣，旗下泳装创佳绩刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 日前，由中国商业联合会、中华全国商业信息中心联合主办的“新零售、新消费、新生态”2017中国消费市场发展年会壁第二十五届中国市场商品销售统计结果新闻发布会在京西宾馆隆重召开。
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1531. 巨弄展会折射全球健身业当前与未来刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： Part1 展会概览 FIBO是一个独特的思想和创新的市场，涵盖健身器材、服务、营养、健康、美容、服饰、娱乐、运动等领域。此次FIBO Cologne展览分为FIBO EXPERT（商业健...
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1532. 服务于老年人的健身市场刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 从全球范围来看，60岁以上的人群数量到2050年会翻倍，到2100年则会增加3倍。根据美国皮尤研究中心的调查结果，美国每天有大约1万名在二战后婴儿潮时期出生的人到达退休年龄，
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1533. HOLOFIT描述了健身的未来，但那并不是全部刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： “如果不做HOLOFIT，我应该会少一些自发吧!”HOLOFIT全息训练区的创建者之一柳欣，总喜欢拿自己那一头天生的白发打趣。作为HoLOFIT创始团队的主要成员之一，柳欣对中国的健身行业见...
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1534. 遂生学府的全年盛典 亚太国际城市菁英计划正式开启刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 遂生学府独家举办的2017年国际城市菁英计划将在中国内陆、中国香港、中国台北、泰国曼谷等地举办共十二站的菁英计划选拔赛，当巨幕拉起，站站有惊喜。 遂生学府将在总其十二站的国际城市菁英计划中...
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1535. 你一定没见过的动感单车新成员刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 作为健身俱乐部传统的基础服务配置，动感单车拥有一群忠实的追随者，是俱乐部保有最高、经营者必选且首选的团课器械。这就要求器械生产商深耕探索，关注全球健身趋势，努力推动产品的变革升级。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 近日，奥力来ALL STAR SUMMIT全明星盛典郑州站与Chinafit中原健身大会在郑州希尔顿酒店同期举办。中原大地的投资人、健身教练和健身达人们济济一堂，体验了国际前沿的国际课程及小...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 4月17日下午，由泰国旅游局主办、优跑悠玩体育文化有限公司、泰国象岛国际旅行社联合主办、北五环咖啡协办的“2017体育X旅游大未来”主题论坛暨泰国象岛榴莲马拉松启动发布会在位于水立方北二层的...
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1538. AFEEX 2017一来，认知升级!刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 自2004年起，亚洲体适能交流大会（AFEEX）就为来自亚洲和世界各地的体适能专业人士提供了一个其享体适能文化的平台，这里不仅是学习最新行业资讯的大好机会，更是与其他同行、俱乐部管理人士、大...
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1539. 2017网民减肥心理白皮书刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 减肥的真相？划重点！ 此次调研的用户中。女性占83％，90后占73％。90后女性构成了本次调研的用户主体。通过具体数据分析，我们绘制出了用户画像。
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1540. 私人教练的基础（13）续课刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： “续课”指的是会员在购买私教课程后，在原有课程基础上再次购买同类课程，增加课时数量的行为。让会员发生“续课”行为并非易事，私人教练必须让会员在进行此类课程时获得满意的“健身效果和健身体验”。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 2017年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛在江城武汉体育馆顺利开赛，康比特签约大使和400余名全国顶尖健身高手齐聚江城，经过一天激烈的角逐成绩揭晓。本次赛事由国家体育总局社体中心和中国健...
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1542. 杜戈达尔的升级版训练哲学刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 马克·杜戈达尔曾经是高强度训练模式的铁杆粉丝，喜欢像多里安·耶茨那样训练。不过近年来，他改变了训练方式，以在确保良好训练效果的同时，有效地避免了受伤。他的胸部训练就是这种转变的很好诠释。
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1543. 背负重任 45岁杰克逊依然超级强壮刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 自2002年以来，詹尼·杰克逊已经36次进入职业健美比赛的前五名。杰克逊同时也是世界级的力量举精英，在2012年的一次力量举比赛中，他曾创造7832磅的个人最高硬拉纪录。
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1544. 备赛就这几招（第三部分）刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 第三部分介绍的是赛前最后4周的训练和营养计划。在前面两个部分中，我介绍了赛前第12～5周的训练和饮食计划，这段时间的精心调整为赛前最后4周的准备过程打下了良好的基础。此时，你的体脂水平应该已...
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1545. 30个聪明训练技巧刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1.练胫骨肌 多数人从来没有锻炼小腿前部的胫骨肌。其实胫骨肌是一块很漂亮的肌肉，拥有发达的胫骨肌可以使你的小腿肌肉看起来更完美。你可以用坐姿勾脚尖动作来练胫骨肌，做这个动作时，负重量大小并...
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1546. 罗伯特——古典形体新星刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： NPC和国际健联新设的古典形体比赛为健身健美爱好者提供了更多的奋斗方向。美国空军退役军人罗伯特·蒂姆斯就是有志于在古典形体比赛中有所作为的未来之星。看看罗伯特的正面造型，人们很容易联想到年轻...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 1.提前备餐 “我觉得增大肌肉块的最重要因素是确保充足的营养摄入，你必须坚持确保每天至少摄入6顿高蛋白饮食。做到这一点的最简单办法就是提前准备好一天要吃的食物，这样，你只需在进餐之前用微波...
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1548. 健美运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年6期页码:摘要： 知识就是力量 霍正旺35岁，1．72米，69公斤 我是大庆油田的一名石油工程师，从2014年开始健身。我的训练以卧推、硬拉、深蹲、引体向上等复合动作为主，单关节动作为辅。健身不仅需要坚持...
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1549. 热身刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： Q我是一名私教，我的一个女会员怀孕5个月了，孕检后医生建议她保持运动量，应如何安排训练？
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1550. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 通过力量训练或其他训练增强的体适能依赖于超负荷程度（你逼迫自己努力的程度）、训性末的特殊性（按照你希望身体适应的方式）、个体差异性（遗传决定的）、连续性（一次完成一步），以及可逆性（用进废退...
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1551. 再做小甜甜刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 大众都以为曾经的美国偶像终将变成美国“呕像”的时候，布兰妮．斯皮尔斯（BritneySpears）用大强度健身训练和瑜伽练习，重新变回小甜甜。
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1552. 超级运动员刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 劳伦·亚伯拉罕的运动经历就是一部现代女性励志史。她的故事阐明，即使你在训练中受伤，在比赛中失去优势，甚至一败涂地，也没什么关系，只要你重新站起来，继续努力训练，你就能够再次取得骄人的成就——...
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1553. 全马跑进2小时刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在反复筛选世界各地的跑步环境之后，Breaking2团队在意大利蒙扎附近的国家赛车场选定了一条固定长度为24公里的环型跑道。从本质上来说，该场地涵盖了所有有利的环境因素。此处的温度保持在12...
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1554. 按摩士帮你排忧解难刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在泡沫滚轴上滚动会让人感觉舒服。但这些增强身体移动性的工具不仅能起到令人满意的按摩效果，它们也能减轻关节的僵硬度、增加血流量和放松肌肉。你可以利用这些工具来增加运动范围，或是在锻炼前用于热身...
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1555. 慢跑使你更年轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 身体高度活跃的人可以让他们看上去年轻好几岁。每天跑上30-40分钟，一周跑5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
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1556. 经常锻炼饮食更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 锻炼会让人渴望食用更健康的食物，而不是寻求高热量的食物作为奖励。这是因为运动能让人产生一种难以名状的兴奋感，
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1557. 正念冥想减肥效果好刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 什么都不想就能减肥？新近研究发现正念冥想减肥效果显著，这对于控制不住嘴又迈不开腿的减肥者而言是个利好消息。
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1558. 太极可缓解乳癌患者的失眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 对于每晚与失眠做抗争的乳腺癌患者来说，太极或许是对抗失眠—种不错的选择。美国加州大学洛杉矶分校的研究人员选取了90名患有失眠和抑郁症的乳腺癌女性幸存者，
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1559. 久坐一族常抬腿刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 当办公室一族每天坐姿连续超过120分钟后，脊柱、骨盆及内脏器官承受的压力会有很大增加，因此，每办公1小时，拿出几分钟做一下后抬腿练习，对人体的脊柱排列、背脊肌肉质量、血液回流状态等都有帮助。
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1560. 肩宽体健刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 肩膀宽大，身材挺拔，方谓型男。如何改善圆肩体态，让肩膀看起来更加宽大？本文奉上解决方案。
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1561. 解码健身术语刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 踌躇满志的健身爱好者往往对眼花缭乱的健身术语感到困惑，尤其是器械上和杂志中满天飞的英语单词和它们的缩写。一项研究发现，经常去健身房的人群中有1／3的人会对健康和健身行业中涉及专业术语的谈话茫...
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1562. 解除九大睡眠障碍刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在当代社会，生活中有太多令人分心的事情，“睡个好觉”竟成众多人难以企及的奢望。人们每天应该睡7-9个小时，但许多人并没有达到这样的目标。充足的睡眠能给人带来难以置信的健康益处，如延缓衰老、有...
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1563. 训练很虐恢复有道刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 如果你正在健身，忙于做深蹲、箭步蹲和肱二头肌弯举等训练动作，这确实可喜可贺。然而，即使你知道如何科学合理的安排锻炼方案，在艰苦卓绝的锻炼之后如何照顾自己的身体也同等重要。运动生理学家总结了一...
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1564. 新手攻略夏日“型”方案刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 盛夏已至，塑形迫在眉睫。如果你是个健身小白，那么，请跟随本文出具的形体训练计划，操练起来吧。这套低强度锻炼方案特别适合在夏季开展。它既包括了有氧训练，也包含了力量训练，在持续四周的时间里，
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1565. 手机正在毁掉你的锻炼成果刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 手机既有可能是你锻炼时的好帮手，也有可能是一个破坏者。尽管恰当的音乐能提高运机也很容易身目标。
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1566. 不知不觉燃烧热量刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 用热水盆浴30分钟能燃烧130千卡的热量，相当于散步半个小时。身体在热水中得到放松后，会诱导被动加热过程，从而减轻炎症；这一过程也发生在锻炼之后。芬兰的研究发现，被动加热有助于预防心血管疾病...
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1567. 腹部平坦25招刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 以下这25个饮食与锻炼小妙招，能够消除肚腹与腰间的脂肪，帮你实现瘦身梦想，
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1568. 李正举铁硬汉刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 13岁，初中一年级，在别的同学都在玩游戏机和变形金刚的时候，李正握紧了手中的哑铃，
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1569. 方芳中国辣妈教科书刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 从中年大婶到健身比尼基小姐，37岁的她最美逆袭。只看照片，谁能想到这样一位小腹平坦、肌肉匀称、浑身散发着少女气息的美妞已经是两个孩子的妈妈？
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1570. 健身美臀媚炫春城刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 2017第二届中国健身美臀大赛是由中国体育报业总社《健与美》杂志、FIB0 China 2017上海国际健身与康体博览会联合主办，健与美（北京）文化发展有限公司、国药励展为年度赛事承力疗，宝...
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1571. 90后世界健体之王杰瑞米·布恩迪亚刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 这个美国90后帅小伙就是蝉联了2014～2016三届奥林匹亚先生大赛健体比赛冠军的杰瑞米·布恩迪亚。5月19日，杰瑞米带着他的未婚妻纳米·阿萨瑞第一次来到中国，在赛普健身学院开办冠军训练营。
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1572. 母其丹 跑出最美身形刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 母其丹，知名跑者。这个从云南大山里走出来的姑娘，已经把跑步融入生活，参与和创办跑步赛事是她目前热衷的事业。相对于戈壁玫瑰发起人、中国赛艇联盟副主席、中国“千人瑜伽”发起人等头衔，她最为认可“...
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1573. 哮喘患者慎吃腌肉类食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 法国维勒瑞夫保罗布劳斯医院的研究者发现，腌肉食用量的增加将导致成人哮喘症状的恶化。研究者选取了971名受试者，其中包括42％的哮喘病患者。研究者最终选取了完成食物频率问卷和哮喘症状数据完整的...
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1574. 酗酒后更爱吃垃圾食品刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 英国利物浦大学的研究者发现，人们在喝醉酒时更渴望吃垃圾食品。这是因为酒精会刺激食欲，降低人们的抑制性控制能力，从而难以拒绝对食物的渴求感。
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1575. 早起的人 食物选择更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在抵御肥胖症方面，早起的人比夜猫子具有优势，因为他们会本能地选择在当天早些时候吃更健康的食物。
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1576. 做饭加香料 大脑更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 做西餐时免不了要放各种各样的香料，比如欧芹、百里香、甘菊、红辣椒等。巴西里约热内卢联邦大学的研究者发现，这些香料不仅能增添食物的味道，它们还有助于改善大脑功能，提高记忆力和学习能力。
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1577. 紫甘蓝苗有益降脂刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 美国农业部的研究人员发现，紫甘蓝菜苗更有益于心脏健康，因为它能降低胆固醇含量。
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1578. 少吃一顿，引发“饿怒”刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 很多人都有过因为工作繁忙，时间安排紧凑而跳过一顿饭没吃的经历，尤其是早餐。无论出于什么原因，偶尔跳过一餐没吃是生活中的既定事实。尽管它看起来无害，但饮食专家格外强调人们要有规律的进食，因为跳...
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1579. 亚麻籽健康益处知多少刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 亚麻籽的医疗用途有着上千年的历史，在古埃及，亚麻籽就常用来进行食疗。这种植物籽粒富含纤维素与某种浆液，一旦与水接触就会膨胀，对防治大便干燥非常有益。那么，除了治疗便秘之外，亚麻籽还有哪些益处...
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1580. 自种果蔬 更美味健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 相关研究者证明，与大面积种植相比，自家种植的果蔬不仅更美味，而且更健康。与大批量种植的番茄相比，自家种植的番茄品尝起来更甜，所含有的能改善健康的营养物质也更丰富。此外，自家种植的番茄其天然糖...
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1581. 胡萝卜汁十大益处刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 胡萝卜口味甘甜，富含维生素与矿物质，堪称食物中的营养“富矿”。饮用胡萝卜汁也有诸多健康益处。
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1582. 瘦身碳水刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 美国哈佛大学的研究者对2．7万多人的饮食习惯进行了为期8年的追踪调查后发现，每天都食用全谷物的人要比只吃精制谷物食品的人的体重轻1．1公斤。然而，你需要注意的是，有“全谷物”的标签并不意味着...
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1583. 普通水果 惊人攻效刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 健康的果蔬就存在于日常生活中，并不需要额外的花费就能购买到。一些看似普通的水果却有着鲜为人知的健康功效。
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1584. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：Jianyumei@vipsina．com。
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1585. 拜日式的动作保持刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 问：学员还不会做下犬和蛇击式，可以直接练习拜日式吗？12遍拜日式动作是一气呵成做下来好，还是动作间停留数次呼吸好呢？
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1586. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 世界的文化在经济贸易的发酵下，很早就走向了融合，曾经是世界中心的中国，成为了多重文化的汇合点。而在中国北方的高原上，
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1587. 老年骨关节炎患者练习瑜伽可减轻疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 患有骨关节炎的老年人在椅子上练习瑜伽有助于减轻疼痛。美国佛罗里达大西洋大学的研究者选取了131名患有骨关节炎的老年人，将他们随机分成两组，一组人在椅子上练习瑜伽，另一组人接受健康教育课程。前...
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1588. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 很多瑜伽爱好者，或者说有经验的瑜伽习练者，都有一种当教练或登台表演的想法。但也有很多瑜伽爱好者比较缺乏自信，由于信息渠道、语言文字障碍等关系，大部分瑜伽练习者会在初级阶段徘徊比较长时间，进入...
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1589. 科学管理美丽刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 围绕着“瑜伽体重管理之道”这一主题，9位泰斗级瑜伽大师在三天里通过数十场不同形式的工作研讨会，为公众讲述了瑜伽生活方式、深度清洁身体、调节身心平衡、寻求深层快乐等多方面、多层次的内容，诠释瑜...
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1590. 净食健康法（二）刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 如今越来越流行一种全新的健康养生、排毒减肥方式——净食健康法，这个方法与中医养生、辟谷断食和禅瑜伽训练有机的结合，在近十年的发展中帮助了成千上万人获得了身心健康。
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1591. 瑜伽歌舞：有趣、健身、养颜刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在郁郁葱葱的夏季，我非常高兴与你分享最为有趣且益处极佳的瑜伽歌舞冥想练习。
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1592. 冥想让健康拥抱你刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 冥想是一种沟通方式，它能对身心灵起到连接作用。冥想可以在任何地方练习，只需要你停下来，静心观察和倾听即可。经常冥想，你的身体将收获十大健康益处。
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1593. 练习瑜伽可减轻慢性腰痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 美国马里兰大学医学院综合医学中心的研究者进行的一项系统性文献回顾发现，慢性非特异性腰痛患者练习瑜伽能减轻其疼痛并增强其功能性能力。
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1594. 成长的烦恼刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 越来越多的人遭受着某种形式的心理困扰。有些公司的员工手机被要求24小时处于开机待命状态，这让他们感觉“压力山大”；青少年也被社交媒体虎视眈眈地审视着；老龄化社会意味着有越来越多的老年人为养老...
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1595. 糖友看病时不要撒这些谎刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 血糖监测是控制糖尿病一个强有力的工具。美国国立卫生研究院对1480名11型糖尿病患者进行的调查发现：使用胰岛素的病人中有24％、口服治疗糖尿病药物的病人中有65％和通过饮食与锻炼来控制血糖的...
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1596. 音乐减轻脊柱手术患者疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 音乐是世界交流的通用语言，你也许听不懂当地方言，却能跟着音乐肆意舞蹈。音乐不仅能治愈心灵，也能治愈身体。
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1597. 孤独加剧感冒症状刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 与其孤独一枝，自斟自饮，不如联络三五好友谈天说地，一个人闷着可能会加重病情。美国莱斯大学的心理学研究者发现，感觉孤独的人感冒症状更严重。研究者选取了159名志愿者，用滴鼻液让他们故意被感冒病...
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1598. 健康的牙龈助长寿刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 老话说，人老先老牙，牙齿健康与否直接关系着人们的生活幸福指数。牙齿与牙龈的健康官息相关，保持口清卫生和牙龈健康还有助于长寿。
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1599. 骨质疏松症与睡眠缺乏刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 长期缺乏睡眠不止会精神不济，还有可能造成骨质疏松。美国科罗拉多大学的研究者发现，慢性睡眠不足是骨质疏松症的一个发病因素。研究者选取了10名男性参与者，考察了睡眠限制和昼夜节律紊乱对其造成的健...
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1600. 失眠增加心脏病发作和中风风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 等终于肯放下手机准备入睡却发现已经睡意全无，于是躺在床上辗转反侧无法入眠，这种不良生活习惯导致的失眠可能会严重危害你的健康。
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1601. 甲状腺激素含量高与血管硬化有关刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 血管硬化会促使心脏病的发生，而血管硬化程度与甲状腺激素水平的变化息患相关。
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1602. 握力差患代谢障碍风险高刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 家中常备简单的握力测试器，可以随时掌控父母的握力指数，从而了解父母的身体状态。研究发现，握力测试可以用来预测中老年人患上代谢障碍和残疾的风险。
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1603. 跳舞有助于保持大脑年轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 广场舞解救了一大批人到中年的大妈们，帮助她们找回自信，找回健康，也让她们的大脑变得更加年轻有活力。
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1604. 花香可治疗结直肠癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 时不时为你的爱人献上一束鲜花，制造一点浪漫惊喜，让花香飘满房间，不仅提升了生活情趣，还能有效对抗疾病。
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1605. 健美教父查尔斯·格拉斯助力宁波TPH健身房开业刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： TPH健身房位于宁波南部商务区罗蒙大厦一楼，场馆面积占地近2000平方米，一楼为无氧器械区和休息区，二楼为多功能区、有氧区以及独立的私教区，还单独设有更衣沐浴处。整体装修以充满神秘力量感的磨...
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1606. 凝聚中坚力量，见证行业未来刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 5月24日，由嘉沃·中国携手《健与美》杂志主办的首届“JW·2017健身行业发展盛典”在上海洲际酒店隆重举办，本次活动以嘉沃健身新品发布会为契机，主办方旨在打造高品质的行业交流分享平台，特别...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 提起健身房，人们想到的是挥汗如雨的肌肉猛男和身材火辣的运动美女，而提起公益，人们习惯性的想到的却是明星们的捐款，其实不止是明星，每一个企业、每一个人都可以成为布施者，把自己一份微小的爱汇聚起...
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1608. 威尔仕健身勇立潮头，全行业瞩目中奋楫扬帆刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 健身运动与居民生活水平息息相关，相较于欧美健身产业，中国的商业健身发展起步较晚，在改革开放后健身运动才逐渐受到中国消费者的追捧，而在1996年的上海，正是由威尔仕建立了国内第一家高端健身会所...
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1609. 潮庭健身砥砺前行做中国特色健身品牌刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 我国健身晶牌的竞争力与发达国家相比．在国际市场中处于劣势地位。以市场为导向，以品牌效应提高商品附加值，努力发展中国品牌事业是我国健身体育从业者义不容辞的责任。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 河北超越健身自2005年6月创立以来，就致力于以高品质的健身服务为市民打造绿色、环保、健康、时尚的生活方式。历经12年的发展，如今超越健身已经在河北省范围内拥有29家健身中心，总营业面积达1...
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1611. 成功私教的七个特质刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 在过去的几十年里，随着健身行业的成长和进化，私人教练也经历了相同的变化。现如今，无论是对刚开始健身职业生涯的新手，还是有经验的专业人士，他们都有越来越广泛的选择。他们可以为健身俱乐部、工作室...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）主办的第十四届亚洲体适能交流大会（AFEEX）日前在北京国际会议中心成功举办，此次交流大会吸引了来自全国各地的学员参加，二十余名导师现场授课，为学员们传...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 李镔，不仅掌握着健身行业的船舵，自己的健身生活也始终走在潮流的前线。在马拉松还未盛行之时，他就曾带领公司几百名员工去天安门跑马；又如因维密超模而风靡的拳击，李镔也最早迷恋过；再者像MMA、功...
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1614. 新变革，新潮流快感飞车开启中国家庭健身产业新纪元刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 目前，为健身行业带来变革的创新企业北京快感体育公司，在上海举办的2017中国国际体育用品博览会上发布了一款极具革命性的互联网科技创新产品——快感飞车（PLAlSIR）家庭健身智能场景系统，成...
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1615. 经典二十年，荣跃水立方刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： Q：遂生健身与力健的亲密合作，到现在也快二十年了。听闻力健的中文名是你来命名的，力健的名字有没有什么故事来源呢？
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 由浩沙独家赞助的2017年江苏省青少年游泳冠军赛于上阁末在泰州靖江市顺利闭幕。本次由浩沙独家赞助的江苏省青少年游泳冠军赛是2017年度江苏省青少年阳光体育运动联赛比赛项目之一，它对于全面提高...
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1617. 浩沙冠名游泳队斩获金牌，实力领跑全国跳水冠军赛刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 2017全国跳水冠军赛壁十三届全运会预选赛于5月13-19日在湖北武汉开幕，国内顶级专业运动装备品牌——浩沙作为官方赞助商之一全程参与赛事。这也是本年度继全国游泳冠军赛之后，浩沙鼎力赞助的第...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 由浩沙赞助的2017国际旅游小姐中国总决赛于5月30日在重庆大礼堂完美落幕，这场齐聚全国美女的选美赛事吸引了3000余名观众到场共同见证最终桂冠的诞生。来自北京、上海、广州、福建、江西、湖南...
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1619. 奥力来全明星盛典闪耀成都刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 近日，由奥力来中国独家冠名的ChinaFit西南健身俱乐部投资管理论坛，暨奥力来ALLSTARSUMMIT全明星盛典在成都天堂洲际酒店圆满闭幕。
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1620. 兔＋熊亲子运动APP6月上线动画视频教程同步首发刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 今年3月，中国原创儿童运动教育品牌“兔＋熊”横空出世，凭借互联网＋、智能＋的跨界创新模式，及以运动、亲子、合作、营养、阅读五大核心为主题的全面健康成长课程体系WellnessKids，迅速成...
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1621. 青鸟体育宣布战略控股星洲健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 5月19日，青乌体育正式宣布完成对长三角地区知名健身品牌“星洲健身”的战略投资并控股。双方将联合投资成立青鸟智慧健身运营公司，新公司董事长由卞光明担任，CEO由耿国星担任。青乌体育与星洲健身...
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1622. 英派斯闪耀体博会，唤醒你的运动之力刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 作为亚洲颇具影响力的体育用品类展会，第35届中国国际体育博览会在上海国家会展中心隆重举行，作为中国健身器械的领导品牌，英派斯以“健康全产业链服务商”的形象亮相体博会。国家体育总局相关领导和嘉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 9金7银6铜，2项冠绝全场，中国健美队最终以此骄人的战绩收官2017年第51届亚洲健美健身锦标赛!
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 光影变幻的街景飞速漂移，裸限3D式的全景体验，动感强劲的音乐随之律动，游戏闯关式的奖励目标设置，这不是《速度与激情8》的飙车现场，也不是赛车游戏的VR模拟世界，
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1625. 赞恩模式传奇奥林匹亚先生赞恩专访刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 3届奥赛冠军弗兰克·赞恩是健美界的传奇人物，上世纪60～70年代，赞恩以他那极具古典美感和宛如雕塑般的体形称霸赛场，影响了无数人。赞恩就像极品红酒一样，越陈越香。他现在仍坚持训练，体形依然很...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 壹健身杯北京市健美精英赛于4月29-30日在北京花卉博物馆剧场举行，来自北京和辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、山东、河北、河南、福建、安徽等十几个省、直辖市和自治区的50多个健身俱乐部共计600...
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1627. 中隐杯北京市健体比基尼健身模特大赛鸣金刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 中隐杯北京市健体、比基尼、健身模特大赛于5月13～14日在北京中隐酒店举行，来自北京30多个健身俱乐部以及天津、河北、辽宁、吉林、黑龙江、山东、湖南等省市3300多名男女选手参加了比赛。各代...
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1628. 冠军教父来了查尔斯·格拉斯中国行刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 查尔斯上世纪90年代曾到过中国香港，但到中国大陆还是第一次。这位深耕在美国洛杉矶威尼斯黄金健身房的黑人老者，看似一副不修边幅的样子，脑袋里装的却是世界顶尖的健美训练技术。
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1629. 勇攀巅峰奥赛亚军雷登2017版胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： “希斯是不可战胜的吗？”当记者突然这样问肖恩·雷登时，这位曾经遭遇过一般人难承受的逆境和挫折并最终战胜自我、
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 3年来，同样的问题始终困扰着桑多，他能恰当地控制饮食吗？没有人怀疑桑多有成为英国健美冠军的潜力，因为早在青年时代，桑多就拥有了饱满的肌肉块和庞大的块头。2013年，24岁的桑多参赛体重已经达...
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1631. 错误的有氧训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 错误一：空腹跑步。说明：很多健美运动员认为，他们必须在早晨起床之后立即空腹进行有氧训怍东；因为，在没有进食的情况下，体脂燃烧的效果会更好。这样做的确有一定的好处，不过，也会使你辛苦得来的肌肉...
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1632. 安全塑背杜戈达尔背部明智训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 当你的下背部有伤时，打造更宽的背阔肌和更厚实的菱形肌是不错的策略选择。如果你的腰椎很健康，那么背部训练的方法很简单：你只需使用大重量和高强度反复地做俯身杠铃划船、T形杆划船、高位下拉和引体向...
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1633. 大力士卧推之道刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 你能卧推多少公斤？这可能是健身房里最常见的问题之一。当然，对健美运动员来说，卧推的重量大小并不是重点，因为健美运动员的目的是打造漂亮的肌肉和形体，而不是举起更大的重量。尽管如此，所有健美运动...
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1634. “王蛇”之房库克罗的肩部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 如果把大量的精力放在诸如胸部、手臂和腹肌这些部位的训练上，就很容易导致三角肌的训练受冷落。不过，史蒂夫·库克罗不会，他的三角肌在比赛中几乎不输给任何人。库克罗的绰号叫“王蛇”，他超强的三角肌...
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1635. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2017年7期页码:摘要： 2003年，16岁的我体格很瘦弱，为了增强体质，就到镇上一家健身房锻炼，接着又到报刊亭寻觅能够介绍强身健体的杂志。就在那年我与《健与美》杂志结缘，杂志上刊登的—幅幅精美而强悼的健美运动员照片...
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1636. 热身刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： A在夏季锻炼身体方法的选择上，应根据自己的健康状况、体质水平、生活条件等不同情况，并结合自然条件合理地选择。运动不仅消耗能量，也流失水分，夏日运动时，如何补充体内丢失的水分，是需要注意的一个...
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1637. 如何提问？刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 如果你有健身疑问，希望得到专业的解答，可以将问题发送至jianyumei@vipsina．oom。你也可以关注健与美官方微信，将你的问题发给官微。添加关注：扫描二维码，或添加账号Fitnes...
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1638. 洋话刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 身体对于训练的刺激有专一性的适应。举个例子，对于耐力训练的适应（比如长距离跑步或游泳），与力量训练就不同（比如举重训练），也跟爆发力训练（比如冲刺跑）有异。任何的训练计划都应该反映适应的需求...
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1639. 帅过马修·麦康纳按照这个方案练半年刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 当马修没有拍摄任务时，就会在家中自己锻炼。在典型的一天里，他的锻炼内容包括在秋千杆上做引体向上，接着是在后院里冲刺跑、俯卧撑、单腿深蹲，做壶铃摆动。随后，他要用山地车骑行几英里。《人物》杂志...
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1640. 人之初迎接新生命常识手册刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 男性每次射精时会释放出约1亿个精子，但最终只有几百个精子能够成功到达女性的卵子，卵子表面的特殊受体确保只有一个精子能够最终进入它。当两个精子给两个卵子受孕时，就会形成异卵双胞胎；当受精卵分裂...
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1641. 跑步者的思维能力强刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 有趣的是，有相当多伟大的思想家也是引人瞩目的跑步运动员。英国数学家和逻辑学家阿兰·图灵被称为人工智能之父，他能用2小时46分的成绩跑完马拉松：英国政治家和评论家马修·帕里斯完成马拉松跑的成绩...
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1642. 10件必需装备让你的夏季训练更轻松刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 在炎热的天气里锻炼过后，没有比用湿毛巾来冷却身体更惬意的事情了。这种速冷毛巾最适金锻炼者被汗湿后使用，也可以在锻炼期间把。它绕在脖子上。它采用了性能独特的面料制成，浸入水中时可迅速制冷；拧出...
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1643. 至少穿成豢主给你一整套搏击训练行头刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 拳击运动的基本装备很简单，初学者只需一副结实的拳击手套和一些缠手带。然而，高质量的装备不仅是看起来赏心悦目，它们用起来也会得心应手。如果你愿意投资购买专业的运动装备及配件，肯定会对提高拳击技...
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1644. 威猛先生在厨房吃这些，找自信刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 食用正确的食物能提升辈酮含量，增加精子计数，助推勃起功能，下面这些食物是男人们的滋补良品。
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1645. 性高潮后发生的八件怪事别光顾着爽歪歪刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 性高潮的典型生理影响是全身与骨盆区域的愉悦感、脸红或发亮、强烈的感倩冲动、心率和血压上升，以及呼吸加重。它在心理层面的反应表现为体验到爱意，感觉放松和幸福。然而，在临床实践中，性医学专家也报...
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1646. 两周不运动 慢性疾病风险升高刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 仅仅两周不运动对身体会产生什么样的影响？研究发现，仅仅两周的久坐就会造成健康的年轻人开始失去肌肉，并在他们器官的周围形成脂肪。这就会增加他们患上心脏病和Ⅱ型糖尿病的风险，最终导致早亡。
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1647. 常练力量 代谢功能好刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 每周进行适量运动能够提高人体的代谢能力，最近的一项研究证实了这种说法。该研究发现，每周从事不到1个小时的力量训陲东能降低患代谢综合征的风险。荷兰内梅亨大学医疗中心的研究者从美国选取了7418...
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1648. 胸肌发达 活得长刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 美国哈佛大学研究发现，如果吸烟者经常去健身房锻炼（尤其是增加胸肌的块头），那么他们的寿命就能得到延长。先前的大量研究表明，吸烟会对肌肉造成损伤，即使是所谓的“身体健康的吸烟者”也难逃厄运。
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1649. 运动可即刻提升女性形象刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 许多女性对自己的身体形象不是那么满意。然而一场30分钟的体育锻炼就能让女性感觉身体更强壮、更苗条，身心更快乐。为考察体育活动对女性身体形象自我感知的潜在影响，加拿大不列颤哥伦比亚大学的研究者...
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1650. 强删踝刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 很多运动对脚躁的韧性和强度有着高要求，除了篮球、足球、排球等大球运动外，网球、乒乓球等涉及到横向移动的运动，脚踝健康是很重要的运动能力指针。本期介绍一个很简单的动作，有助于加强踝关节小肌群强...
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1651. 骑车上班压力轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 如今，共享单车成为一项时髦的出行方式，低碳环保的同时，也有助于身心的放松。加拿大康考迪亚大学的研究发现，骑自行车上班有助于减轻压力和提高工作效率。
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1652. 激活臀部刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 如何判断臀部力量是否过弱呢？首先，我们要了解的是，肌肉的收缩都来源于大脑的神经控制，如果大脑对肌肉的控制强，那么肌肉的感觉与力量才会力口强。那么，女口何矢口道臀部的肌肉控制是否好呢？我们可以...
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1653. 健身引发的难言之隐刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 大部分女性跑步者都痛苦地意识到，跑步这种有氧运动会导致阴部受到严重的摩擦。被汗液浸湿的衣服与皮肤间的摩擦会造成阴部剌痛、烧灼感和长出红色皮疹。这种不适感通常发生在腹股沟、大腿内侧和乳头周围。
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1654. 十种想法有损健身士气刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 当你走入一家健身房刚开始锻炼时，感到自信心会有些不足。然而，随意把自己与别人做比较，感觉比周围的人差好多，只能徒增压力感。最终可能会导致你放弃锻炼。你应当把自己想象为励志人物，等待奇迹的发生...
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1655. 平板支撑并非越久越好刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 一项研究发现，平板支撑式能锻炼到100％的腹部肌肉，相比之下，做简单、传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64％的腹肌。平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地。
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1656. 跑步者力量训练加强版刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 以下这6个增强式训练动作既能起到燃烧热量的作用，又能提高跑步速度。按照循环式的训练方法依次完成这6个动作，重复2组，每周至少训练2次。每个锻炼动作做1分钟，与下一个锻炼动作的间隔休息时间尽可...
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1657. 测测你有无运动倦怠刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 以下这些陈述，哪些符合你的情况？1.当你开始锻炼时，会有厌烦感吗？当你最喜欢的那台跑步机不运转了，或是课堂上播放的音乐不符合你的品位，你是否有沮丧感？
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1658. 椅子上的核心训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 按照以下顺序依次完成每个锻炼动作，每个动作做30秒钟，总共做3个回合。需要注意的是：你用的椅子必须稳固、结实、且没有轮子。
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1659. 运动Bra你穿对了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 女性练习瑜伽的一半乐趣就在于穿着漂亮舒服的瑜伽服。为参加瑜伽课程选购到合适的内衣是件颇为棘手的事。瑜伽有很多体式，所以你必须穿着一件不随意跑动位置的内衣，特别是如果你打算做头手倒立等姿势时。...
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1660. 运动中的乳房刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 对于女性健身爱好者来说，她们的乳房并没有对跑步起到任何支持作用，而是免费搭便车，甚至有点碍事；在有些情况下，乳房尺寸偏大的女性还需要特殊的设备来盛纳它，以免造成不适。在2013年的伦敦马拉松...
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1661. 当心伸肌腱炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 肌腱是把肌肉与骨骼连接起来的带状组织。伸肌腱位于手或脚面皮肤下方，把手指中的骨头与手背的肌肉连接起来，它有助于手指和拇指的伸直。在足部，伸肌腱把脚趾的骨头与腿部前方的肌肉连接了起来。
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1662. 消极想法让你胖刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 悲观的心态不仅对心脏健康不利，它还会促使人养成不良的饮食习惯。宣传减肥产品的广告特别善于捕捉人们对食物所形成的消极想法。整个减肥行业的运作手段都是让人们取笑不良的身体形象，促使他们花费一大笔...
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1663. 中年发福的真相刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 你可能听过这样一种说法：入一旦到了40岁，体重控制就开始走下坡路。这是由于某种难以阐明的“力量”导致人体的新陈代谢水平在30岁之后缓慢下降。然而，也有利好消息：人体新陈代谢功能的放缓速度实际...
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1664. 以身试肥刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 2012年以前，虽然喜欢格斗运动，但冯君健对健身可以说是一无所知。毕业择业时，他一心想进入体育行业，偶然的机会看到了国家职业健身教练的考试信息，经过3个月的日夜苦读最终通过了职业资格考试。在...
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1665. 杜昭绪 消舫猛男铁血硬汉刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 杜昭绪是兰州机场的位上挥汗如雨，在灭论严寒酷暑始终坚守的辛勤与汗水。消防员，在岗英勇奋战，无肌肉凝结了他的辛勤与汗水。
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1666. 郭春霞运动重塑型格刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 郭春霞是一名国企职员，工作朝九晚五，生活相夫教子，看似刚刚好，但又不那么完美-频繁感到疲劳，在事物不多的时候也会精神不振。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 健康中国十大健身人物由中国体育报业总社、《健与美》杂志打造，启动仪式由荫运动倾力承办，全国数干家健身企业推动，旨在寻找健康中国的代言者，让健身精彩更多人的人生。在活动现场，刘霄瑾、戈国良、江...
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1668. 健身榜样助力全运科学健身惠及全民刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 中国年度健身榜样大赛是由国家体育总局批准的全民健身系列活动之一，今年的第8届赛事得到了北京康比特体育科技有限公司的冠名赞助。启动仪式暨天津分站赛由天津市体育局联合主办，宝力豪健身及天津市健美...
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1669. 吃草莓 防乳癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 每天仅仅食用15个草莓就能防止老鼠患上乳腺癌。意大利马尔凯理工大学科学家用草莓提取物给患有乳腺癌肿瘤的雌性老鼠喂食，同时观察了草莓提取物对实验室培养的癌细胞所造成的影响。实验所采用的癌细胞具...
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1670. 地中海饮食有助预防黄斑变性刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 食用地中海饮食，并摄入一定量的咖啡因，可能会降低患老年黄斑变性（AMD）的风险，老年黄斑变性是老年人致盲的主要原因。葡萄牙科英布拉大学的眼科研究人员利用调查问卷对883位葡萄牙人的饮食进行了...
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1671. 多喝低脂奶和酸奶 远离抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 喝低脂牛奶和酸奶有益于心理健康。与那些摄入量较少的人群相比较量低脂牛奶和酸奶的人患抑郁症的可能性较低。摄入大日本东北大学的研究者选取了1159名年龄在19-83岁之间的日本成年人，其中大多数...
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1672. 胶原蛋白新吃法刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 虽然听上去有些疯狂，但把胶原蛋白搅拌进咖啡或奶昔里再喝，突然间变得很流行，这样做也是有正当理由的。两汤匙没有任何味道的这种粉末不仅拥有15克蛋白质，还能让食用者的皮肤丰满润泽起来，缓解关节疼...
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1673. 食用麸质饮食会增加体重？刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 答案：错误。有27％的美国人认为食用无麸质饮食会让他们的身材变苗条。其实不然。美国亚利桑那州立大学的研究者进行的一项文献回顾发现，目前并没有公开出版的研究成果证实食用无麸质饮食能减轻体重。避...
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1674. 面粉的三种类型刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 与未精制的面粉相比，食用普通的通用面粉会让血糖水平更快地激增；而且这种面粉可能含有漂白过程的化学残留物。动物研究显示，这些化学残留物与老鼠患上糖尿病之间存在着关联。虽然它的外表看上去比较美观...
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1675. 西瓜冻刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要：
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1676. 细嚼慢咽的五个好处刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 狼吞虎咽对肠胃功能没有任何好处。咀嚼是消化过程中一个必不可少的部分。你咀嚼的次数越多，食物被分解的程度就越充分。在食物进入你自勺胃之前，会有更多的消化酶释放到口腔中。当食物被完全分解后，腹胀...
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1677. 花生保健知多少刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 花生是维生素E、烟酸、叶酸、蛋白质以及锰元素的最佳来源，研究表明，所有这些营养元素都具有维护心脏健康的作用。与此同时，花生还含有大量单不饱和脂肪，在各种有益心脏健康的食谱中，这种脂肪受到了广...
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1678. 素食的孕妇这样打理饮食刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 蛋白质对于细胞生长发育起着至关重要的作用，无论对于孕妇自身还是对于发育中的胎儿都是如此。并且，在妊娠阶段，每日需要摄取70克左右蛋白质。对于素食者来说，豆类食物是蛋白质的最佳选择。除了富含蛋...
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1679. 六种食物抵御代谢综合征刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 一项研究显示，与没有代谢综合征的健康人相比，代谢综合征患前者要多50％。这是因为这种疾病患者体内的氧化应激反应和炎症水平较高，因此他们需要更多的抗氧化剂（如维生素E）来抵御上述两种有害效应。...
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1680. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要：
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1681. 拜日式的推髋问题刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 答：很难告诉你这样对不对，但是适合你自己的做起来顺畅舒服就很好。上课时，如果教练没有针对特殊情况指导的话，你也可以按照你自己的方式去练习。
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1682. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 近期听到一张小碟《神奇的阿尔法波》（也有人称此为一套15张CD的音乐全辑总标题）。比起所谓的天团音乐，这张小碟的名气可能很有限，小碟中收录的曲目也很有限，而且探讨的范围可能也只有很小的认知度...
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1683. 补充疗法能有效缓解憾性疼痛症状刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 根据最新文献综述分析发现：对于常见的慢性疼痛（如头痛和关节炎等），非药物疗法是很有效的。有上百万美国人通过针灸、太极拳和瑜伽等替代疗法来缓解疼痛，但是能够帮助医生向患者推荐这些疗法的信息渠道...
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1684. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 严格来说，从上世纪80年代开始在中国大地上出现的瑜伽热潮，是一种健身方式。所谓健身方式是针对于人们维持或改善健康状态的一种积极有效的主动干预模式。传统的瑜伽起源于印度，传至今天，早已在世界各...
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1685. 净食健康法（三）刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 10～14天；争食健康法需要补充充分的营养能量，下面是营养能量的饮用方法取枫露180-240毫升（开瓶后最好冰箱低温冷藏存放）。配以纯正无糖柠檬酵素（利尿解毒，使体质转化成弱碱性，同时可根据...
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1686. 瑜伽伴你度凉夏刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 四季中的夏天是个美好的季节，可以随着鸟儿晨起的鸣唱一起醒来，看着天空随晨曦透出悦人的粉、金和琥珀光芒；大地随即赋予了生命，灿烂阳光洒遍城郊，色彩斑斓的蝴蝶振翅飞舞，蜜蜂快乐地在花间寻找花蜜，...
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1687. 练瑜伽可减轻月经失调的不适症状刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 有经前紧张症状的女性可以通过练习瑜伽来减轻她们的疼痛和情绪波动。英国伦敦大学国王学院的研究者通过对近20年相关的15篇文献进行回顾后发现，眼镜蛇式、猫式和鱼式对改善经前紧张症状的效果最好。这...
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1688. 被瑜伽重塑刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 脚上乱糟糟的指甲，是因为我出生在偏僻的山村，贫寒的家境下，14岁之前的我根本没穿过鞋。14岁，我离开大山深处，走时跪在奶奶坟前发誓，不能再让我的父母背一辈子太阳过山。誓言支撑着我做过洗碗工、...
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1689. 缓解后背疼痛七体式刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 这个体式能让身体与地面建立牢固的连接，拉长身体两侧。它向脊柱提供了温柔的牵引力，对后背起到保护作用。双手和双膝着地，将两块瑜伽砖放在面前的瑜伽垫上，两块砖的距离与肩同宽；双手放在瑜伽砖上，臀...
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1690. 谣言粉碎机常见“健康常识”20错刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 味精会让人生病这一误区来源于1968年一位医生发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇文章。当时他杜撰了一种名为“中国餐馆综合征”的术语，它用来描述经常吃中餐的人所出现的各种不适症状，包括麻木与全...
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1691. 心脏病专家的忠告刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 良好的营养对心脏健康至关重要。不幸的是，我工作太忙，经常在工作日错过饭点，不得不吃些垃圾食品凑合。后来，我选用了送餐服务，它能为我提供全面合理的营养物质。另一种非常棒的选择是自己提前制备工作...
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1692. 潮热使女性患心脏病的风险增加刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 潮热又名潮红，常见于更年期或者更年前期。常伴出汗及心悸而出现的燥热症状，多数情况下，由面部或者胸部开始，蔓延至全身，有人发作时可见面部明显潮红。美国匹兹堡大学医学院的研究者发现，对于年轻的中...
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1693. 体重偏航引发偏头疼刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 最让型男靓女们头疼的事情奠过于体重偏离正常航道，更加让人崩溃的是，体可不只是说说而已，他们的“头疼”可是真的头疼。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者发现.
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1694. 短时间的午睡增强幸福感刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 你幸福吗？如果答案是否定的，那不如在午间小憩一下，也许醒来你就会发现，幸福感直线飙升。英国赫特福德大学的心理学家发现，午睡与幸福之间存在着紧密的相关性。研究者从爱丁堡国际科学节上选取了100...
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1695. 空气污染让人鼻涕不止刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 明明没有感冒却突然鼻涕不止？明明刚有好转的鼻炎却突然加重？罪魁祸酋原来是空气污染。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者发现，空气污染与鼻腔的慢性炎症反应之间有明显的相关性。研究者将38只8周左...
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1696. 缺觉的人看待事物消极刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 没有什么负面情绪是睡一觉不能解决的，如果最近开始变得易怒、烦躁、情绪低落……不如就暂时扔掉一切，大睡一觉，也许醒来你的电池能量就满格了。美国伊利诺伊大学芝加哥分校医学院的研究者发现，缺乏睡眠...
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1697. 眼睛确实是心灵的窗户刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 人们往往形容那种水汪汪的大眼睛会说话，其实眼睛真的会说话。美国康奈尔大学的研究者发现，人们能通过分析他人眼神而揣摩出对方的情绪。研究人员采用数据库中广泛使用的面部照片，创建了六种情绪模型-悲...
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1698. 人际关系好 痴呆风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 人是群居性动物，多与亲友社交，不仅可以缓解孤独，还能预防老年痴呆。英国东安格利亚大学等机构的研究者发现，来自亲友的积极社会支持与患上老年痴呆症的风险降低之间存在着相关性。研究者从“英国老龄化...
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1699. 补镁可以预防中老年人骨折刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 老年人骨头中具有弹性的有机物所占的成分逐渐降低，开始变得又脆又硬，极易发生骨折，想要预防老年人骨折，补钙不如补镁。英国布里斯托尔大学和东芬兰大学的研究者发现，镁可能是中老年人预防骨折和残疾的...
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1700. 给伴侣做按摩双方都幸福刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 对于改善夫妻关系，提高夫妻生活的幸福指数来说，相互按摩是一种既简单又有效的方法。英国诺森比亚大学的研究者总共选取了38名参与者，要求他们完成为期3周的按摩课程。在课程开始之前和结束之后，研究...
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1701. Ⅱ型糖尿病患者大脑异常刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 当体重、糖尿病与智商挂钩，你还会不重视吗？韩国梨花女子大学的研究者发现，超重或肥胖的早期Ⅱ型糖尿病患者其大脑结构和认知功能有更为严重和渐进性的异常。研究者选取了150名年龄在30～60岁之间...
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1702. 探讨中国体育产业的下—个风口刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 根据2016年国家体育总局发布的体育产业“十三五”规划，到2020年体育产业总规模超过3万亿元，体育服务业增加值超过30％。但是中国的体育产业依然面临一个巨大严峻的挑战，中国体育产业下一个风...
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1703. 今夜共享“荣悦”时刻，明日力健彰显经典刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 夜幕下的北京，褪去白天时候的忙碌和浮躁，显得更加美艳动人。来自北京、上海、江苏、安徽、山东等多个地区的700余位遂生客户，于6月26日晚齐聚北京水立方。夜色正浓，一场无与伦比的盛宴在这里举行...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 2017ChinaFit北京春季健身大会于6月27-28日在北京国家会议中心隆重举行，本次大会全面升级，成为有史以来国内规模最大的商用健身大会。拥有“健身界奥斯卡”称号的ChinaFit健身...
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1705. 英派斯携新品亮相刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 中国健身器械领导品牌、健康全产业链服务商-英派斯，携品质与创新兼备的产品惊艳亮相2017ChinaFit北京健身大会。针对不同的训№东目的，英派斯提供不同的训练解决方案，满足用户的个性化需求...
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1706. 体测3.0时代已至 维塑-3D体型追踪仪惊艳亮相刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月27日，西安蒜泥电子科技有限责任公司（以下简称“蒜泥科技”）举办了主题为“体测3．O时代”的产品全球发布会，正式发布产品“维塑一3D体型追踪仪”。该产品通过三维扫描生成真实的360度3D...
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1707. “兔＋熊”发布亲子运动APP实力演绎多元跨界创新刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月27日下午。国内原创儿童运动教育品牌“免＋熊”斥资近干万研发和制作的亲子运动App及亲子运动卡通教学片正式对外发布。“兔＋熊”创始人郑文斌与《健与美》杂志总编辑刘舜、ChinaFit健身...
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1708. 美瑞克斯引爆会场 品牌升级，王者回归刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月27日，美瑞克斯携其品牌代言人，国际健美冠军姜熹、中国首位女子世界健美冠军牟丛、首席运动营养专家韩旭共同出席ChinaFit健身大会，助阵出席品牌发布会，向全国各地健身爱好者介绍训练干货...
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1709. 肌肉科技“白金身材总动员”激情亮相刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 10VATE（奥威特）旗下品牌肌肉科技“白金综合体能挑战赛”在健身大会火热举行。首轮“白金综合体能挑战”邀请到众多各界体能健将前来挑战，挑战项目有波比跳跳箱、壶铃过顶弓箭步蹲、划船机、单摇跳...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 以“智变升级-健身行业的危机与希望”为主题的2017光猪圈健身干货论坛（北京站）在ChinaFit北京春季健身大会呼声颇高，引得健身行业内外人士广泛关注。洪泰基金创始人盛希泰、光猪圈健身创始...
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1711. 精彩体验，超越极限奥力来中国再次引领健身风潮刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月27日上午，奥力来中国公司特邀国际权威专家Paul Bedford博士，在国家会议中心大报告厅发表主题演讲《提高续会率-打通俱乐部持续盈利的关键节点》。随着中国健身行业的飞速发展，健身俱...
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1712. 巅峰起航 携季共赢 浩沙健身召开加盟战略发布会刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月27日上午，浩沙健身召开“巅峰起航携手共赢”加盟战略发布会，将在两年内投入十几亿资金打造浩沙运动健康生态圈，并向全国市场开放浩沙健身特许加盟，诚邀各界加盟创业人加入浩沙健身大家庭。
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1713. AnyFit登陆中国 打造健康生态圈刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月28日下午，AnyFit在北京水立方举行了场面盛大的新闻发布会，正式宣布进入中国。本次发布会以“欧洲新趋势AnyFit新主张”为主题，重在为健身俱乐部投资人、器械经销商、健身教练展示欧洲...
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1714. 浩沙再度跻身中国品牌500强刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 6月22日，由世界品牌实验室（World Brand Lab）主办的“世界品牌大会”暨第十四届“中国500最具价值品牌”发布会在北京举行，会上揭晓了2017“中国500最其价值品牌”榜单，浩...
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1715. 2017“浩沙”杯全国体育院校游泳锦标赛落幕刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 2017“浩沙”杯全国体育院校游泳锦标赛今天在山东日照落幕。本次比赛历时4天，来自山东体育学院、成都体育学院、上海体育学院等12支代表队共252名运动员参加了此次比赛。国家体育总局科教司教育...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 值得一提的是，此次舒华参展，不仅是聚焦于健身器材硬件的发布和展示，而更注重于茌硬件基础上通过智能科技的引入，并通过运动健康中心输出科学运动干预方案，为用户提供专业、科学的健身解决方案，让用户...
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1717. 酒店客房配备袖珍健身房刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 当你走进希尔顿酒店，办理入住一间名为“Five Feet to Fitness”健身窖房）的房间，打开房门，你会惊喜地发现，这里不仅有宽敞舒适的床，还有一个名为GvmRax的训练站。这里有骑...
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1718. 星能运动学院携手奥运冠军呈现冠军级专业课程刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 2017年6月27日，STARENERGY中国（星能运动学院）邀请奥运冠军高敏、郑海霞及王丽萍作为嘉宾亮相2017ChinaFit北京春季健身大会，呈现冠军级日¨练专业课程。
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1719. 猛男来袭：宇宙先生本杰明到访天津都铎健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 本次见面会现场，气氛非常高涨，大引，纷纷拿起手中的相机、手机拍个不停。本杰明在现场进行了健美竞技运动的互动问答，并亲自对都铎硅身俱乐部即将参加健美比赛白镑泓行动作指导。从小热爱运动的本杰明1...
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1720. 私教经理日常工作-部门例会刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 私教经理根据会议时间以及团队的实际情况利用好每个会议的内容来管理团队，调整大家的工作状态，完成每天的工作目标。一天当中每次会议内容重点不同，应提前确定会议内容，准备好“道具”与各项数据，以及...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 康比特与动岚健身学院携手合力推动健身行业的大众化进程，双方在健身教练培养上展开合作，打造全能私人健身教练：打破传统培养模式，注重健身营养解决方案的普及，不再局限于训练技巧上的培养，而更注重身...
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1722. 挫折时成功的垫脚石 走进马丁内兹刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 1973年7月29日，马丁内兹出生于多米尼加共和国。早在青少年阶段，马丁内兹便获得过纽约城健美比赛冠军。在美国东海岸的健美界，马丁内兹一直很活跃。不过，直到2000年，27岁的马丁内兹才开始...
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1723. 罗伯特·契克 素食健美力行者刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 罗伯特出生在一个农场，他从小对农场的动物就怀有喜爱之情。尽管它们只是牛、鸡、兔或其他动物，但罗伯特觉得对待它们应该像对待自己的朋友一样。它们和人一样不希望活在恐惧、痛苦与苦难之中，它们一样有...
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1724. 英伦铁壁 健美新星德撒的背部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 在2016年奥林匹亚先生赛中，来自英国利物浦的新秀内森·德撒获得第12名。不过，在随后的弗里格洛职业精英赛和多伦多职业赛中，德撇都获得了冠军。德撒曾经是高水平的橄榄球运动员和皮划艇运动员。朋...
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1725. 超级X体型刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 宽阔的肩膀是构成X体形的最关键因素。要想打造宽阔的肩膀，推举类训练动作是必不可少的。做推举的时候，最好是使用杠铃和哑铃，而不是史密斯机和固定运动轨迹器械。因为前者的效果更好。
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1726. 博纳克胸部攻坚战刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： “今天的腿部训练让我的胃很难受，看来我晚上的意大利面要白吃了。还有4组腿举没完成呢!”博纳克在当天的微博中这样写道，“刚才，我把手指伸进咽喉，自行催吐，现在感觉舒服多了。随后，我继续练完了所...
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1727. 用补剂突破增肌瓶颈刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 遭遇增肌瓶颈后，很多人的第一反应就是增加训练量和训练强度。不过，这可能并不是明智的选择，很容易导致过度训练，并增加受伤的风险。其实，有很多营养补剂能帮助健身者突破增肌瓶颈。为了更有效地突破增...
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1728. 健美运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 查尔斯·格拉斯：对很多健美运动员来说，在非赛季允许体重增加到什么程度完全取决于个人的偏好。很多健美运动员认为，他们应该一年365天都能保持健美的体型，这就意味着他们需要全年保持较低的体脂水平...
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1729. 一切听从身体的安排刊名： 健与美发表期刊： 2017年8期页码:摘要： 我来自古城西安，勉强算是个健身爱好者吧!我一直坚持每天两个小时的器械训练．我比较推崇的训练法则是“一切听从身体的安排”。为此我可能会连续洲练半个月。我想很多人应该和我一样，受得了健身房里挥汗...
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1730. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： Q糖尿病人应怎样进行无氧训练？训练后能喝蛋白粉吗？A糖尿病人群需要注意的是防止运动中出现低血糖，同时预防身体任何部位出现破损受伤。首先，在做训练前1．5小时左右吃几片全麦面包。
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1731. 训练原则3刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 我们的生理能力生来就不平等。任何观看奥林匹克运动会的人，特别在观看职业足球比赛或者网球比赛时，都能很快发现这一点。巨大的个体差异表现在通过力量训练获取力量、速度和肌肉体积的能力。并且，不是每...
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1732. 别帮倒忙——急救时别犯这些错刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如何识别和处理轻微的事故和伤害很重要，但在急救领域有很多认识误区，其中大部分已经流传了数十年，会造成进一步的伤害，或者让事情变得更糟糕。
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1733. 你有多强壮——多个测试摆平你刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 强壮这个形容词很容易让人联想到鼓起的肱二头肌、树干般的双腿和轮廓分明的八块腹肌。然而，我们不可能只是瞥一眼某人发达的肌肉，就知道他有多强壮。有一些体能和力量测试可以完美地测量身体的强壮程度。
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1734. 户外秋装——不建议到深山老林，露营地几样必买刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 秋天适合远足跋涉，是有氧健身好方式，携带一些必备的物品，会让你的短途户外旅程更加轻松顺畅。露营帐篷 Big Agnes Copper Spur帐篷是露营必备的装餐，帐篷的种类和材质有很多种。
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1735. 解码汗液——读懂湿身对策刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 汗液闻起来有股发酸发馊的气味，它会弄脏衣服，让人在公共场合感到尴尬。然而，它对人体健康至关重要，因为出汗有助于在锻炼过程中保持身体凉爽。当人们承受压力时，也会生成汗液，这是压力反应的一部分。
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1736. 盗汗空间刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每个人在夜间醒来时都会偶尔感觉身体过热和稍微出汗，但这并不是医生所说的“盗汗”。真正的盗汗是人们在夜间醒来时大汗淋漓，床单或睡衣都湿透了。如果你的夜间出汗症状符合上述特征，那么可能是存在着某...
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1737. 生僻词大考察——看懂就当营养师刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 蛋白质加肌酸促进受伤后的愈合 软组织损伤（如扭伤和拉伤）会引发代谢率升高、蛋白质分解和炎症。英国国民健康保健制度（NHS）的研究者进行的一项文献回顾显示，运动员经常会因为受伤和无法移动身体而...
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1738. 喝白开水能减肥刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如果你正在减肥，试试多喝白开水。研究发现，用喝白开水来代替啤酒、汽水等饮料，能将患肥胖症的风险降低。西班牙纳瓦拉大学的研究者通过对近1．6万人的饮食习惯进行调查后发现，如果人们将每天200毫...
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1739. 月经周期影响健身效果刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 女性什么时间安排健身训练效果更好？研究发现，在月经周期的头两周里锻炼得更刻苦的女性增长了更多的肌肉。瑞典研究者选取了59名女性参与者，考察了月经周期对训练效果的影响。
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1740. 爆粗口提升运动表现刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在某些情境下，爆粗口对训练有益，它会让人们在从事力量训练时生成更多的力量。英国基尔大学和美国长岛大学布鲁克林分校的研究者选取了29名平均年龄为21岁的志愿者，要求他们完成人体无氧动力测试，即...
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1741. 强健脚踝刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 加强脚躁的柔韧性和稳定性对于运动者有积极意义，尤其是需要横向变速移动的运动。本期将介绍的动作无需任何运动器械或平台，即可加强我们的脚躁。
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1742. 能量摄入不足有损健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如果为了健身减肥，过度限制热量的摄入，反而会带来健康风险。新西兰奥塔哥大学的研究人员调查了109名业余女运动员，发现其中49名处于供能不足（简称LEA）的状态或者有供能不足的倾向。
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1743. 童年时体适能强患代谢综合征风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在童年时肌肉体适能强（包括肌肉力量、耐力和爆发力等）的人在中年时患上代谢综合征的风险低。澳大利亚塔斯马尼亚大学、美国乔洽亚大学和英国牛津大学的研究者选取了737名参与者，在1985年当他们9...
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1744. “火腿”强，膝不伤刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 腘绳肌，英文为Hamstrings，即由“Ham（火腿）”和“Strings（绳子）”两部分组成。话说名字来源于两个屠夫，他们想选择一个合适的位置把刚刚宰杀的猪肉挂起来，选了很多部位都不理想...
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1745. 十种运动亲近自然刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 与在室内锻炼或城市环境中锻炼相比，在自然环境中锻炼的益处更多，它们包括提升免疫系统的功能、降低运动后的血压水平、夜间睡得更安稳、改善情绪和减轻疲劳感等。
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1746. 坐骨神经痛解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 坐骨神经痛并不是一种病，而是多种症状的综合表现，患者的背部、骨盆和臀部会出现非常不舒服的症状。坐骨神经痛患者经常体验到一种贯穿臀部并向下延伸到腿部后方的疼痛感。
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1747. 计步器PK健身追踪器刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 虽然各种花里胡哨、功能繁多的健身追踪器风靡一时，但样式简单、价格低廉的计步器就能帮你实现健身目标。给你一个保持健康的理由 高血压、高胆固醇和糖尿病都是心脏病和中风的风险因素，仅仅是通过．决步...
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1748. 解救身材“懒”办法刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 保持强健的身材需要付出大量艰辛的努力、汗水和严格遵守纪律，这样做会非常耗费时间。然而，也有一些简单的方法就能让体重轻松下降，无需在跑步机上挥汗如雨地锻炼或是绕着公园无休止地跑圈儿。
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1749. 教你识破“水货私教”刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当你刚进入健身房训练时，或许有私人教练推荐你上一次免费私教体验课。他们当然是希望你一口气买下好几个月的私教课。虽然是一堂免费课，但你也确实会有所收获，比如，有助于你掌握一些常见锻炼动作（如深...
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1750. 六种入门锻炼方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 对体重超重的人而言，健身锻炼更具挑战性。体重大会向胸壁施加更多的压力，没用力时也难以做深呼吸，更别提进行艰苦的锻炼了。当然，在开展任何锻炼计划之前咨询医生的意见非常重要，特别是对于动辄就喘粗...
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1751. 三式缓解堵车疲惫刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每天开车上下班会对身体造成沉重的负担，导致脖颈和后背疼痛，体重增加，患心脏病和其他慢性疾病的风险上升。做一些拉伸动作能减轻压力，增加血流量，降低患上健康隐患的风险，当你陷入交通堵塞、等红灯或...
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1752. 八招打造迷人身形刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 拥有美好身形是每个人的愿望，但如何才能达成所愿呢？以下这套健身方案能够燃烧更多脂肪，塑造出结实的肌肉，从而使形体变得完美、迷人，值得一试!
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1753. 腹肌真相刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 可能是因为被太多误区所误导，你没有用正确的方法来训练腹部。让这些顶尖的专业大咖直接告诉你真相。误区1．你可以单独训练你的腹肌下部 腹肌真相：腹直肌（又称6块腹肌）起自耻骨嵴，向上止于胸骨剑突...
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1754. 勤扫房间不易发胖刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： “懒人容易发胖”的说法是有道理的，因为除了久坐不动导致的热量收支不平衡，室内环境中的污染物也是致胖的幕后推手。美国一项研究显示，含有致胖作用的室内尘埃化合物能刺激脂肪细胞积累更多的甘油三酯。
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1755. 美国最健康城市的瘦身秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 明尼阿波利斯被称之为美国最健康的城市。其实，该城居民的瘦身之道也并非秘密，只要你也能像他们那样保持健康、快乐和积极的生活方式，你也一样能拥有健康、拥有好身材。
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1756. 目标越具体 减肥越奏效刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 坚持科学合理的训练、饮食健康和保证充足的睡眠是减重人群设定的终极目标。然而，对于普通人来说，“合理、健康、充足”这类词是最重要的，但定义也是最模糊的。有研究表明，一些具体可行的小目标更有助于...
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1757. 杨金明 肌甲战士刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 出生在河北的杨金明兜兜转转又回到了河北，并于2014年开了属于自己的一家健身房。因为服务、硬件皆受认可，大家口碑相传，杨金明的健身房越来越火爆。今年10月份，他的第二家健身房就要开业。
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1758. 喻永娟 正能量型女刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 看过喻永娟的朋友圈后，脑海中浮现的第一个词就是：正能量。晒运动、晒健康生活方式，字里行间透露出她对健身、对生活的热爱。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月29日，第二届中国健身美臀大赛落地“东北之窗”大连。中国健身健美的重量级嘉宾、领导与大连站的健身爱好者、健身教练以及数百名现场观众齐聚位于大连市东港CBD核心商务区、有着“欧式花园式购物...
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1760. 健身房事故——运动伤害防护全解析刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 随着参与健身的人数不断增长，健身事故时有发生，小到肌肉拉伤、关节磨损，大到心脏骤停、当场猝死，都足以给人们带来难以磨灭的心理阴影。
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1761. 素食对增肌的效果不亚于吃荤刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国马萨诸塞大学的研究者发现，对于蛋白质摄取和保持肌肉力量来说，吃素与吃荤的效果是一样的。众所周知，蛋白质有助于肌肉生长，但蛋白质是否必须来自于某种特定的食物来源，尚无定论。
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1762. 鱼肉怎样才好吃？刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 意大利佛罗伦萨大学农业食品生产与环境科学系的研究者发现，相对于被快速杀死的鱼，那些在压力境况下被杀死的鱼肉其保鲜时间更短、味道更差。
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1763. 吃多了薯条易早亡刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每周吃2～3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。意大利布雷西亚大学医学院的研究团队“从骨关节炎初始队列研究”中选取了4440名成年人，他们在研究之初的年龄在45-79岁之间，平均随访8年。
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1764. 植物油能杀菌刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 幽门螺杆菌与胃溃疡和胃癌之间存在着很强的相关性。美国加州大学圣地亚哥分校医学院和雅各布工程学院的研究者发明了一种具有治疗作用的纳米粒子（LipoLLA），它所含有的亚麻酸是植物油的主要成分。
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1765. 切碎的蔬菜更有营养吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 众所周知，多吃蔬菜有益健康。然而，有没有更快更容易地从蔬菜中获得更多益处的方法呢？我们对蔬菜的制备方法能增强其营养价值吗？手撕和刀切生菜有什么区别吗？
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1766. 能量满格的夏日小甜品芒果酸奶杯刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 今夏的北京，持续闷热，让人无精打采，胃口全无。做为一名美食爱好者，用营养可口的美味给家人补充能量，那是必须的!这不，这款芒果酸奶杯就派上大用场了。
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1767. 八种天然杀菌剂刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 古希腊医学家希波克拉底曾有句名言——“让食物成为你的良药”。尽管现代医学较少关注食物疗法，但吉印度医学和顺势疗法却将饮食作为一种非常重要的补充疗法。如果在饮食方面犯了很多错误，就会影响到身体...
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1768. 跑步前警惕它们刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当谈及跑步时，有些尴尬事会让人的身体和情绪备受折磨，其中一种就是跑步引起的腹泻。有些狂热的跑步爱好者戏称：如果你从未遇到过跑步过程中腹泻的问题，这就说明你的跑程还不够长。
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1769. 喜冻食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 冷冻是一种用来保存食物的最简单和最通用的方法。记住几条基本原则：冷冻食物前先把它彻底放凉；解冻之后就不要再次冷冻了；正确地包装食物以排出空气；避免冷冻室的温度发生变化。
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1770. 最健康饮食的共性刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 由于全球各地存在着多种多样的生活方式，也就形成了迥然不同的饮食风格。本文总结了世界上最健康的五种饮食方案的共性。地中海式的饮食方案 定义和范畴：传统的地中海式饮食方案是由居住在希腊、意大利和...
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1771. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 王昕 现居地：北京 教学孕产瑜伽十多年，真切地领悟到瑜伽即生活，生活即瑜伽。通过瑜伽，清晰夫妻关系、亲子关系和家庭社会关系；通过瑜伽，让各种关系协调和谐。
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1772. 拜日式中后弯是否需要停留刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 问：对于拜日式中身体后弯的动作，老师觉得是要停留。还是作为过渡动作？我知道高级练习是屏息。对初级练习者，我是让他们吐气向后伸展，不要憋气，是这样吗？因为我觉得具体人群要具体对待。
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1773. 焦虑又走神？冥想10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 仅仅10分钟的冥想可有效预防焦虑患者走神的加重及伴随而来的认知表现恶化。加拿大滑铁卢大学的研究者选取了82名焦虑程度较高的本科生，他们的平均年龄20岁，其中女性有55人。
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1774. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 纵观瑜伽在中国发展的30多年历史，早期的瑜伽是有一层人为渲染的神秘色彩的。随着时间的推移和健身人群的理性分析选择，中国健身市场上的瑜伽已经越来越接近实用型瑜伽，即为人们的健康保健服务。
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1775. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 南美洲的文化几乎可以被认为是最被忽略的大陆文化，由于殖民文化的涌入，南美曾经的灿烂文明史被淹没在了一片喧嚣与烟尘当中，甚至当前的南美问题专家也只能用苦难的丰饶来概括辽阔的南美大陆。
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1776. 瑜伽减轻前列腺癌放疗副作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究者发现，前列腺癌患者练习瑜伽能减轻放疗的副作用。为考察体外放射线治疗对前列腺病人疲劳感、勃起功能障碍、尿失禁和总体生活质量的潜在影响。
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1777. 净食健康法（四）刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 净食健康法是让我们学会与自己的身体对话。你了解自己的身体吗？当我们失去对身体的掌控，那么就意味着：疾病、衰老、死亡……净食健康法是让我们的身体从内在进行清洁，可以深达血液层面的净化。
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1778. 办公室瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 瑜伽姿势练习绝对是伏案久坐一族的身心健康福音。在忙碌的一天工作中，哪怕仅仅在座位上或者办公桌旁做几组瑜伽姿势，都能让你倍感精力提升，身心放松，并让你收获更为专注且高效的应对难题的清晰思维。
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1779. 许建平：澳洲华人瑜伽拓荒人刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 许建平，澳大利亚国际瑜伽联盟副主席，同舟瑜伽创始人，从事瑜伽教学十几年。她曾专程到印度学瑜伽，也曾受聘于歌手王菲曾经所在的公司做形体瑜伽培训老师。
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1780. 骨质疏松的瑜伽康复案例刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 康复患者及旌术者 姓名：李红珊 性别：女 现年龄：47岁 确诊年龄：27岁 瑜伽康复介入年龄：37岁 现居住地：云南曲靖 临床诊断：重度骨质疏松 诊断单位：昆明云大医院 康复前主要存在问题：...
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1781. 挣破时间枷锁抗衰老清单50条刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 数千年以来，人类一直试图发现更具创新性的方法来使自己看上去更年轻。在世界范围内，生活在不同文化背景中的人们有各自的抗衰老窍门。以下这份抗衰老清单能延缓老龄化进程，而且每个人都能做到。
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1782. 女性健康杀手刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 癌症和心脏病位列中年女性最常见死亡原因的前列。这两种疾病占到了这个年龄段女性所有死亡人数的30％-55％。然而，也有其他一些常见的致命性疾病每年夺去数十万名女性的生命，但这些疾病并没有引起女...
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1783. 常吃巧克力不易得房颤刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 房颤是指心脏上半部分腔室（即左右心房）与下半部分腔室的跳动频率不同，导致心律不齐。这种情况会增加人患中风、心衰和认知障碍风险。
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1784. 爱读书的人 同情心强刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 阅读能塑造良好性格。英国金斯顿大学的研究者发现，读书可以让人更友善和富有同情心。与看电视的人相比，读书的人更有可能按照社会能够接受的方式来行事。
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1785. 久坐不动，膀胱癌、肾癌找上门刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 我们现在之所以可以不被厕所“拴住”或者是挂着尿袋生活，全都要归功于身体的好伙伴器官——膀胱，如果它出了问题，身体可不仅仅只是会憋不住尿这么简单。
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1786. 腰腹部脂肪多容易诱发癌症刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 都市人，尤其是都市男人，每天都在上演“腹部崛起”的大戏，觥筹交错，推杯换盏，谈下一笔笔大单子，肚子也一天天变得更大。世界卫生组织国际癌症研究署（IARC-WHO）的科学家发现，腰腹部携带的脂...
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1787. 心肺功能好不易得脂肪肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 现代生活孵化了一批眼又—批的“办公室林黛玉”，他们目不离电脑、手不离手机、足不出户，由于缺乏运动，精力和体力不充沛，体质纤弱，常常都是五步一晃，三步带喘，心肺功能持续下降，不但生活质量不高，...
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1788. 感觉孤独 睡眠差刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 人们往往认为家庭和朋友与其健康状况没有什么关系，然而事实是孤独的个体不仅在白天较为悲惨，在晚上睡觉时同样也很难过。英国伦敦大学国王学院的研究人员发现，孤独会导致年轻人睡眠状况不佳。
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1789. 睡个美容觉 增加吸引力刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 充足的睡眠是最好的皮肤美容和保养方法，瑞照斯德哥尔摩大学的研究者发现，仅仅是失去几个小时的睡眠也会让女人看起来缺乏吸引力。研究者选取了25名女性参与者，将她们分为两组；要求其中一组女性在两个...
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1790. 呼吸道感染增加心脏病风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 呼吸道感染会造成血栓、炎症或血管损伤，改变曲流，从而引发心脏病发作。澳大利亚悉尼大学的研究者发现，呼吸道感染7天后的患者心脏病发作的风险会大幅度升高，最高可能提高17倍。
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1791. 练太极可缓解抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国麻省总医院的精神病学研究人员从渡士顿美籍华人聚集的地区选取了50名被诊断患有轻度至中度抑郁症的患者，以观察在没有接受任何精神药物治疗的情况下，练习太极拳12周对这些患者病情的影响。
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1792. 通勤时间长容易抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 早高峰的地铁站，绝对是通勤一族的噩梦，站在自动扶梯往下走，就只能看见乌泱泱的人头，绝对是“人山人海”四个字的真实写照。英国剑桥大学等机构发现，通勤时间过长的上班族更容易紧张郁闷，进而影响到身...
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1793. 中健银座健身——稳中求进，树行业标杆刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 中健银座健身有限公司IAMGYM，始创于2004年，前身为山东银座健身发展有限公司，2015年经由国家工商总局核准升级为中健银座健身有限公司。
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1794. 杰仕健身——坚守服务品质，用心赢得口碑刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在创办杰仕健身之前，马成虎是一名专业的健美运动员，曾在2008年美国拉斯维加斯举办的WNBF世界自然健美大赛中获得第二名。早在大学期间，马成虎就是一名狂热的健美运动爱好者。
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1795. 世嘉美式健身——洋为中用，坚守健身服务业本质刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 随着全民健身热潮席卷中原大地，近年河南健身市场品牌层出不穷，新品竞相呈现。2015年，源于中国高端健身品牌的升级理念，靳伟带领团队以打造轻奢美式健身为理念创立世嘉美式健身品牌。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 2003年1月20日，农历腊月初九，郑州市的一处繁华商厦人声鼎沸，中央大厅舞台被密集的人群里三层外三层地包围着，一场健美表演赛彼时正在热烈上演，气氛异常火爆，前来采购年货的人群纷纷驻足一睹究...
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1797. 金吉鸟健身——厚积薄发，顺势而为刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 近年来，金吉鸟健身在业内以其迅猛的扩张速度而名声大噪，成为健身行业的一个现象级事件。从最初仅有的南京师大内的一间300平方米的跳操房，到现在拥有全国上百家连锁健身俱乐部，十多年的时间里。
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1798. 儿童运动 新的机遇——朱迅对话兔＋熊创始人郑文斌刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 继6月30日“免＋熊”儿童运动教育品牌成功入围“中国品牌创新发展工程”后，7月26日，“兔＋熊”创始人郑文斌受邀参加了央视证券频道《超越》特别节目《机遇》的录制，并接受央视主持人朱迅的现场采...
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1799. 天展助大赛 佳绩创不断刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 6月27-28日，ChinaFit北京春季健身大会亮点之一的“天展杯”第35届北京市健美锦标赛盛大举行，来自各个地区的健身达人在舞台上展现让人眼前一亮的身材，给闷热的天气带来了无限活力和一丝...
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1800. 初品男士内裤受邀亮相美国盐湖城运动展刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月26~29日，初品男士内裤受邀亮相2017年美国盐湖城夏季运动户外装备展，这是初品男士内裤自7月6-8日ISP0上海运动展后再次荣幸受邀参加的展会。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 8月3日，浩沙集团董事长施洪流在京宣布浩沙健身完成对超越·诺伯曼的战略投资，超越健身、诺伯曼运动会馆两个知名品牌将作为浩沙健身的子品牌协同发展。双方将联合成立北京浩越健身管理有限公司，负责超...
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1802. 共享“荣跃”时刻，彰显力健经典刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在全球，越来越多的人开始使用和接触Life Fitness力健的产品，从Lifecycle健身车开始，到推出健身行业中多种多样的有氧器械、力量器械和团队训练产品，Life Fitness力健...
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1803. 奥运冠军李小双莅临羽飞健身学院刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月6日，羽飞超级健身学院迎来了一位贵宾——奥运冠军李小双，这是羽飞超级健身学院成立十多年来第五次迎接奥运冠军。羽飞超级健身学院（湖北名人羽飞健身运动管理有限公司）创办于2004年。
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1804. 四维一体，与山城共享全明星健身盛典刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月16-17日，ChinaFit重庆健身大会在重庆解放碑威斯汀酒店如期举行。国际领先健身整体方案提供商奥力来中国，以“展、论、教、赛”四维一体的形式，携手国际健身设备领导品牌Life Fi...
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1805. 公司健身福利的新见解刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当谈及公司为员工购买健身服务的福利政策时，在过去的三十年里人们始终认为，公司所付出的这些努力能够为雇主和雇员带来巨大的潜在价值。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 我是Phil刘兆峰，现任职于星健身，担任培训总监的职位，同时也是遂生学府的一位专业培训师。我在2015年加入星健身这个大家庭，当时星健身的核心产品是一台叫PowerPlate的机器，这台机器...
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1807. 互联网健身的思考刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 使用工具的进步必将改变人类发展的进程 “互联网思维”和“互联网工具”还是有很大区别的，思维是用来指导实践工作，让自己的管理更加“全面、系统、多角度、数据化”，而互联网工具可以帮助我们实现的更...
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1808. 浩沙鼎力支持青少年体育事业刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 始创于1983年的浩沙，是一家以香港为基地的运动健康产业集团，一直以来始终围绕运动健康人群从事运动健康综合运营服务，现已发展成为规模位居国内前列的以“健身运动、水运动”为代表的专业运动服饰制...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 由张掖日报社、张掖市文广新局主办，黄金时代职业竞赛部、张掖市鑫卡卡健身有限公司承办的2017“丝路江南生态古镇”杯大美张掖·国际文化体育健身节暨黄金时代跨组织大奖赛张掖分站赛于7月22日隆重...
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1810. 宽肩之道——20位奥赛选手分享最爱的塑肩技巧刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 确保严格的动作规范 “我很早就明白了大重量训练并不是打造完美三角肌的关键因素。关键是找到如何在每一个训练动作的每一次动作过程中，采用正确的动作规范和恰当的动作幅度。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 连续5年的奥赛212磅级冠军得主弗莱克斯·刘易斯近年来碰到了一个难题，那就是往往是到了比赛前的最后时刻，他的体重才勉强能恰好降到212磅以下。然而，刘易斯的腿部肌肉增长又非常容易，所以，他需...
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1812. 大“马”巨肩——马克斯·查尔斯的三角肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 三角肌训练效果欠佳吗？马克斯·查尔斯增大三角肌的5个诀窍一定能帮到你。“我现在有自己的训练方式。”职业健美新星查尔斯轻描淡写地说。实际上，查尔斯的训练方式令很多健美专家目瞪口呆，他往往花好几...
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1813. 五步突破力量瓶颈刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 首先要告诉你一个坏消息，并没有什么魔术般的方法能帮助你迅速增加力量。“力量增长的速度取决于很多因素。”美国国家举重队的顶尖选手赫莎·法梅尔说，“比如你的遗传基因，你肌肉中快肌纤维与慢肌纤维的...
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1814. 常见补剂用法速览刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 种类繁多的运动营养补剂常常令初学者一头雾水。现在，我们归纳了常见补剂的作用和使用方法，赶紧试试吧!一、蛋白粉 休息日每天至少摄入一次蛋白粉，训陲东日每天至少摄入两次蛋白粉，这样能每天给身体额...
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1815. 增肌再提速ESPP训练法刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 刚开始练健美的头几年通常是进步速度最快的时候，不论力量还是肌肉体积的增长都很快。不过，练了几年之后，即便你同样刻苦训练，肌肉体积和力量增长却会变得越来越慢、越来越难。
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1816. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 问：我一直幻想能找到一种能同时增大肌肉块和减少脂肪而又不影响体力的饮食方案，这种情况有可能吗？李·啥尼（8届奥赛冠军）：1991年，帮助我第8次获得奥林匹亚先生头衔的正是你所幻想的这种饮食方...
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1817. 只为成为更好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 周小胖 我加入健身行业已经8个月了，接触得越多，就越喜欢。要么读书，要么健身，身体和灵魂，必须有一个在路上。过去的10年我学过美术，练过体育，学过舞蹈，兜兜转转又回到了健身。
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1818. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： Q我是女生，开始运动一个多月了，感觉自己体能有了一些提高，不过体重没有明显变化，因为自己臀部两侧脂肪较多，所以经常做深蹲来练臀部。请问是否还有更好的办法训练臀部两侧，如何才能减去两侧多余的脂...
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1819. 让身体适应你的生活方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 人体的适应性是超强的。首先应确定你希望通过力量训练计划达到什么样的健身目的，然后朝那个方向塑造身体。如果这个目标是促进健康，那么选择8-10个练习项目，并且每个项目练习重复10次，此为一个循...
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1820. 金秋练外场——6种超燃运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 闷热潮湿的夏季过后，迎接我们的是天高气爽的金秋。专家根据运动效能、热量消耗、装备成本和风险因素，为健身爱好者们甄选了六种适合于秋季从事的户外运动。
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1821. 酷炫去健身 解决你运动前后扮靓问题刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 秋意正浓，健身更不能停，穿个好心情来到训练馆，没准能提升愉悦指数，加码重量练更嗨。从头到脚健身配置，打造最抢眼飙汗潮流人。
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1822. 请只喝水 很可能是对的刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 人们每天到底需要喝多少水才能保持体内有充足的水分，始终是一个有争议的话题。喝八杯水的说法最广为流传，但实际数量还取决于其他因素，如运动量的大小、天气如何和从果蔬等来源获得了多少水分等。
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1823. 混血超模VS泰拳打女 姜美儿说了算刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 拥有东方面孔和西方身材的混血模特Mia Kang（姜美儿），近日开始在社交网站上走红，这位出生于香港，13岁出道从事模特事业的“网红达人”，竟然还是一位泰拳业余选手!
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1824. 强健肌肉睡得香刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 生活中，肌肉壮汉往往一沾枕头就着，很少听到他们抱怨失眠。这是什么原因呢？要解决缺乏睡眠、失眠和嗜睡等睡眠障碍问题，肌肉组织中的蛋白质可能是除大脑之外的另一个突破口。美国德克萨斯大学的研究者发...
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1825. 坚持运动 提高更年期生活质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 更年期女性总是抱怨她们面部潮热，还出现了很难减掉的小肚腩。北美更年期学会的研究者发现，有规律的运动不仅可以帮助更年期妇女减肥，也可以腔制那些烦人的症状，比如潮热易怒。绝经期时由于雌激素含曩降...
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1826. 力量训练延缓多发性硬化病情进展刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 在过去，医生建议多发性硬化患者不要运动，以免加重病情。然而，最新研究表明，体育运动能减轻多发性硬化患者的多种不适症状，包括常见的过度疲劳和运动障碍。丹麦奥胡斯大学、南丹麦大学和德国汉堡大学的...
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1827. 膝关节养护刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 人体的很多老化问题都和直立行走有关。下面这个简单的动作就可以让普通人群的膝关节得到加强性保护。具体如下：背靠墙，上身贴住墙壁，双臂自然下垂，同时腕、肘、肩贴住墙面；做缓慢下蹲静力练习，每组保...
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1828. 低强度运动预防坐骨神经痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 生活方式因素（如肥胖和吸烟）会增加人们患上坐骨神经痛的风险；然而，芬兰职业健康研究所的研究人员发现，经常散步和骑车能起到预防坐骨神经痛的效果。研究者从芬兰选取了近3．5万名参与者，对他们进行...
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1829. 颈椎拯救计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 智能时代的到来，使人们在小小的移动终端上完成办公、联络、游戏、阅读、采购等一系列的生活步骤，手机不离手成为很多人的常态。长时间低头用手机也导致了越来越多的人开始出现肩颈不适。
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1830. 运动调整 骨盆前倾刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 骨盆前倾是指骨盆的前方向前转动，后方升起所发生的身体姿势改变。研究表明，有多达85％的男性和75％的女性有骨盆前倾，虽然他们并未表现出任何症状。骨盆前倾是静坐的时间过长或缺乏体力活动所造成的...
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1831. 八大女性优选器械刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 虽然有些女性对使用冷冰冰的杠铃和哑铃感到不舒服，但她们仍然需要把力量训练与有氧训练相结合，才能获得最优的体形。其实，对杠铃、挂片式深蹲架和挡板感到恐惧的女性，有一大批有“亲和力”的替代性训练...
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1832. 健身变伤身 训练过度种种危害刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 尽管动机是良好的，但每天运动超过2个小时对身体造成的伤害要大于益处。近期一项研究显示，运动过度对身体施加的强烈生理压力会引发肠漏综合征。这种病是指肠道内壁的力量虚弱，造成细菌和毒素进入血液。...
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1833. 有惊无险的乳房肿块刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 女性如果在无意间摸到乳房有肿块，大都会惊恐不安。然而也有一些非癌症的原因会导致乳房有肿块。了解自己的乳房组织并熟悉什么情况是正常的，有助于女性消除疑虑。本文盘点了乳房肿块的五个常见原因。
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1834. 健身，发现最好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 10名健身榜样，以他们的运动经历解释了健身的全新定义。这些人突破了种种障碍和壁垒，因此他们的诠释或许能对你起到激励和鼓舞作用。这些运动榜样证明，不论背景如何，你现有的身材是什么样子，只要肯努...
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1835. 身体成分解密 健身网红挑战6种体成分分析法刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 在意大利拥有137万名粉丝的健身美女安娜·维多利亚（Aniqa Victoria）拥有结实完美的身材，她因为经常向正在努力的健身人群散发正能量而深受网民喜爱。除了作为一名健身明星，她本身也是...
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1836. 十年减肥路，健身助我战胜抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 2004年，考进上海市重点高中的吴懿本应该顺利地继续自己的生活，但却因为一些原因不幸患了抑郁症。平静正常的生活一下子乱了节奏，各种情绪问题表现出来，吴懿已经没有办法继续读书学习。从那时起，吴...
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1837. 减脂运动红黑榜 更合适的瘦身方式刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 锻炼有益于大脑、情绪和总体健康，但如果你把锻炼的重点放在减重方面，就应该知道并不是所有的锻炼形式都能有效地减轻体重。在涉及减重和增肌时，确实存在着“好”的运动（红榜）和“坏”的运动（黑榜）之...
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1838. 45岁英国大叔减重15斤 12周改变人生刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 45岁似乎永远躲不掉“中年危机”一类的词汇。精力下降、易胖，生活压力大导致焦虑……到了这个阶段，人生是否还能绽放光彩？英国一位三个孩子的父亲成功在12周内减重15斤，从此为他的生活带来巨大改...
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1839. 黎亿义 享受健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 摔跤运动员出身的黎亿义对健身有一种特殊的爱好。“我要做一名好身材的摔跤手。”黎亿义在2008年参加北京市健身健美比赛，获得了第二名。这一年，他从北京专业摔跤队退役之后，就转型做了健身教练。
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1840. 朱晓林 遇见更好的自己刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： “健身对我改变很大，不管是在生活上还是性格上，我很庆幸自己坚持下来了。”朱晚林从跟朋友组团去健身房到现在已经过了2年时间。当初来健身就是为了塑形，朋友曼妙的身姿，对自己是一种压力，也是动力，...
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1841. 时尚古都现健身丽影 英雄美人竞蜀地风流刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 成都美食，麻辣当先；成都的健身赛场也是热辣十足。8月11日，康比特·2017中国健身榜样大赛及第二届中国健身美臀大赛两大明星赛事在成都恒大广场燃爆全场，英雄美人齐舞，争相斗艳，为成都增添朝气...
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1842. 健身榜样炫动烟台 美臀大赛出彩港城刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 9月3日下午，康比特2017第八届中国年度健身榜样大赛暨第二届中国健身美臀大赛烟台站赛事在山东省烟台市菜山区保利广场盛大开幕。来自烟台及周边地区的近百名健身教练、运动达人以及健身爱好者同场竞...
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1843. 用橄榄油炒菜更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 不少人认为蒸煮食物比煎炒更健康，然而，西班牙更能使其增加有益于健康的酚类化合物。发现．与用水或；由水混合物烹饪蔬菜相比，用特级初榨橄榄油烹饪蔬菜研究人员选取了地中海饮食中的四种常见蔬菜（土豆...
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1844. 鱼油有助减肥刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 日本京都大学的食品功能学研究团队发现，摄取鱼类中含有的油脂能增加分解脂肪并转化为热量的米色脂肪细胞数量，从而有助于抑制体内脂肪的堆积。这一发现证实富含鱼贝类的饮食有助于改善肥胖症和纠正不良饮...
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1845. 藻类食品刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 尽管源自于藻类的食物是当前最热门的健康趋势，但在你打算食用之前，你需要知道并不是所有的藻类都是相同的。不要吃海藻油及其营养补充剂，而是选择螺旋藻或小球藻；它们都属于营养密集型的食物，能够作为...
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1846. 音乐与食物味道相匹配刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 英国牛津大学的行为心理学家查尔斯·斯彭思发现，听合适的音乐能增强某些食物和饮料的味道。例如，听甲壳虫乐队的音乐有助于享受鱼肉和炸薯条晚餐，帕瓦罗蒂所演唱的《今夜无人入睡》与咖啡的苦味或巧克力...
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1847. 饮食清淡抗疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 清淡的日本料理具有抗疲劳的功效。为了找到消除现代人容易疲劳的妙方，日本大阪市立大学的研究团队考察了过去相关研究的数据，将疲劳生动地描述为细胞的配件生锈或损坏所导致的症状。对生锈要采取预防和修...
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1848. 它们缓解哮喘刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 对于治疗哮喘，并没有什么特效食物，但在饮食方面做出些许改变有助于减轻或控制哮喘的不适症状。饮食专家认为，健康、种类丰富的饮食有益于哮喘病人。
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1849. 今天你吃羽衣甘蓝了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 如果你想生活得更健康，活得更长久，不妨在日常饮食中多吃些羽衣甘蓝。由于羽衣甘蓝含有多种有益于人体健康的营养物质，所以在这些年里它已经成为了一种超级食品。烹饪羽衣甘蓝的方法多种多样，所以它又有...
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1850. 增肌最怕七种食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 如果你每周去三次健身房，制定的健身方案科学合理，锻炼时也没偷懒，但肌肉还是不见长，就要从饮食方面分析原因了。有些食物（如鸡胸肉和蛋白质奶昔）有助于增长肌肉，但另一些食物会妨碍肌肉生长的进程。...
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1851. 孕期更宜食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 无花果 一份数量相当于一杯（大约8个干果）。一杯无花果合有较多数量的纤维素（约5克），并且还是钙质的非乳品来源。一份无花果所含的钙质相当于每日所需量的1／4。无花果不但味道甘甜，而且富含钾元...
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1852. 健乳食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 每个女人的乳房都是独一无二的，但在谈及乳房健康时，它们的功能却是完全相同的。如果你正在忍受乳腺增生、经前综合征或更年期的痛苦，或是想降低患上乳腺癌的风险，就要考虑从饮食入手。以下有益于乳房健...
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1853. 瑜伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 太极瑜伽·心语 流年如水去无声，屈指算来，修习教授瑜伽17个年头了，这17个年头放在人生长河里，不算长，可也不簋短；但若以这样的岁月来计算年龄，怡是一片青葱之季，芳华美好。细恩量，瑜伽的这些...
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1854. 下犬式的具体做法刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 问：我在杂志上看到下犬式是要求两脚与盆骨同宽，脚趾尖冲前，两手的边缘与两脚边缘在一条直线上，但瑜伽老师要求脚趾内收成小内八字，这是为什么呢？答：瑜伽体式本身就有很多根据个体身体状况需要调节的...
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1855. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 推荐音乐：吴牧野《平湖秋月》 推荐理由：与瑜伽相映成趣 推荐指数：★★★ 音乐试听渠道：http：／／tv．cntv．cn／video／VSET10／c70d3fd7852b40aabbcl...
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1856. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 推荐书籍：《禅绕瑜伽》推荐理由：瑜伽练习者心灵再创作的方式 推荐指数：★★★ 图书出版：人民美术出版社出版发行 本期要介绍一本特别的瑜伽书籍《禅绕瑜伽》。说其特别，当然是指禅绕画，这是一种无...
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1857. 瑜伽改善高溃疡性结肠炎患者生活质量刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 溃疡性结肠炎患者练习瑜伽能改善其生活质量。德国杜伊斯堡一埃森大学的研究者选取了77名溃疡性结肠炎（这是一种消化系统功能虚弱的疾病）患者，虽然其病情处于缓解阶段，但生活质量正在下降。其中一部分...
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1858. 净食健康法（五）刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 净食健康法不是断食、辟谷，体验的整个过程不是不吃，而是通过简单纯净的能量食物或“液体面包”代替日常饮食，以达到健康目的。
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1859. 瑜伽让你整夜好眠刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 睡眠是一件非常美好的事情，而且对我们的健康而言也至关重要。在日复一日的忙碌中，睡眠不仅能让我们得到休息，同时，高质量的睡眠更能让我们的身心有机会。优质睡眠有助于提升免疫力、增强记忆力、改善心...
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1860. 初学者需要知道的九个术语刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 初学瑜伽的人会感觉他们像是外国人进入了一个新国家。瑜伽教练通常使用梵文术语来命名姿势或概念，梵语是一种古老的印度文学语言。过于繁琐深奥的瑜伽术语会让练习者感到疏远和烦恼。然而，如果对这些非常...
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1861. 每天5体式 远离乳腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 乳腺癌已经成为了现代女性健康的威胁。据不完全统计，我国约有50％的女性患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万女性患上乳腺癌，4万余名女性死亡。乳腺癌死亡率以每年3％的幅度快速增长，成为我...
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1862. 伴侣也会影响你的健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 朝夕相处的伴侣会从多个层面上影响到你的健康，这些影响既有可能是积极的，也有可能是消极的。让我们一起来看看伴侣的锻炼习惯、工作时间和性格会对你的健康产生什么样的影响吧．
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1863. 两难境地的健康选择刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 用肥皂洗脸or干脆不洗脸 当你穿着睡衣站在旅馆盥洗室的镜子前刷牙时，突然发现自己忘记带常用的洗面乳，身边惟一可用的清洗剂就是普通的肥皂，此时该怎么办？如果不洗脸，脸上满是沾满灰尘的化妆品、汗...
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1864. 吃饭太晚 罹患糖尿病和心脏病的风险增加刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 对于生活、工作节奏陕的上班族来说，晚餐几乎变成了一天的正餐，甚至有时候碰到加班熬夜，还把晚餐和宵夜放在一起，吃完马上就睡觉，这样决节奏的生活和不健康的饮食习惯对健康的危害可不一般。研究人员发...
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1865. 持续疼痛影响记忆刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 疼痛是身体发出的警报信号，研究发现，持续疼痛可能会引发不可预料的副作用，患者精神功能衰退和得老年痴呆症的风险增大，并且持续的疼痛可能会导致记忆障碍。研究者从“美国健康与退休调查”中选取了1万...
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1866. 用凉水洗手同样能去除细菌刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 我们从小就被教育“饭前便后要洗手”，养成良好的洗手习惯对预防疾病起到了关键的作用，但是用热水洗手会比凉水更有效吗？研究者发现，冷水与热水一样可去除相同数量的有害细菌。研究者选取了21名参与者...
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1867. 心态年轻 性生活更美满刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 保持乐观年轻的心态，不仅会让你在日常生活中充满活力，在夫妻生活中也会获益。研究发现，心态年轻的人更享受性生活。那些感觉自己比实际年龄小的人从性生活中得到了更多的欢乐。研究团队对1170名年龄...
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1868. 中风病人听音乐 有助于恢复沟通能力刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 在心情不好的时候听一些节奏欢快的音乐可以缓解部分烦躁情绪，在独处的时候听一些舒缓的音乐会让人感到身心放松，这不仅是音乐带来的听觉享受，音乐对人的身体和心理都会产生有益影响。研究发现，听音乐能...
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1869. 戒断网瘾 血压升刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 现在的你能坚持多久不碰手机？科技的发达带来的不只是便利，还有一系列的健康隐患。研究者发现，对互联网使用量较多的人在结束上网时会体验到明显的生理变化。研究者选取了144名年龄在18～33岁之间...
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1870. 挨过饿的女性血脂容易高刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 1959-1961年，我国经历了“三年经济困难”时期，在农村，经历过这一时期的农民称之为过苦日子，过粮食关。最近有研究发现，经历过这段时期的女性血脂普遍偏高。研究者从“中国健康与养老追踪调查...
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1871. 在镜子前进食胃口好刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 一个人吃饭没胃口？你可能需要一面镜子。研究发现，在镜子前进食能让食物的味道品尝起来更好，从而增加食用量。研究者选取了16名身体健康的志愿者，他们的平均年龄为68岁。研究者要求他们在镜子或空白...
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1872. 酗酒加速老年女性肌肉流失刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 年龄的增长和绝经的来临造成中老年女性肌肉重量减轻和肌肉力量下降，这种病被称为“肌肉减少症”。研究发现，酗酒会加速老年女性的肌肉流失。研究团队其选取了近2400名绝经后女性，她们的平均年龄为6...
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1873. 华人健身圈的励志传奇 唐雅君 最会卖健康的女人刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 唐雅君，这个被称为“台湾地区最会卖健康的女人”，和她一手打造起来的亚力山大健身俱乐部，成就了台湾历史上的一段佳话，影响了台湾和大陆地区健身行业的发展。这个从20岁就出来闯荡的女生，告别了过去...
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1874. 认识Stages智能数字化单车刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 随着2017环法自行车赛的落幕，Sky Team再一次赢得环法总冠军，“表哥”弗鲁姆也第四次在凯旋门的最终主舞台披上象征冠军的黄色领骑衫，功率骑行再一次受到全球自行车关注。通过功率数字更科学...
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1875. 古德菲力健身 开放包容成就强势扩张刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 古德菲力健身创建于2004年，目前拥有82家直营专业健身会所，2017年底，店面总数预计超过100家，是全国范围内第一家跨10多个省份、20多个城市的健身房品牌，目前已经跃居国内健身连锁品牌...
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1876. 凯菲特健身 扎实修炼企业内功刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 江西南昌，地处长江以南，作为中国惟一一个与长三角城市群、珠三角城市群和海峡西岸城市群相毗邻的省会城市，具有显著的枢纽型区位优势，经济增速强劲。然而在过去很长的时间周期里，南昌的健身市场规模发...
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1877. 美日健身 结合区域特色，多样化市场布局刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 浙江美日健身服务有限公司位于浙江宁波．公司专业从事健身连锁俱乐部的管理与经营，于2010年3月成立了“美日健身”位于宁波的第一家分店，自此开始扬帆宁波的征程。美日健身品牌成立自至今，在宁波共...
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1878. 新动力健身 携手运动时尚，打造港城烟台新魅力刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 新动力健身前身为“富康减肥中心”，创建于2002年。当年这个十分接地气、针对性强的富康减肥中心曾与CCTV5频道合作栏目《早安中国》减肥训练营，节目一经播出，很快便吸引了社会各界的关注，健身...
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1879. 健身行业的十大财务特征刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 国际健康运动联合会（IHRSA）最新出版的《健康俱乐部商业手册》堪称是健康和健身行业的“教科书”。如果你认为国际健康运动联合会的荣誉执行董事约翰·麦卡锡在退休期间完全是在颐养天年，那么你就大...
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1880. 私教咏叹调 成为私教前不知道的事儿刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 不如原来那么健康了 想当私人教练的人，要么是狂热的健身爱好者，要么他们从青少年时期就是运动员，现在想通过一份职业来帮助别人塑造身体。当他们开始在健身房里当教练时，这意味着他们要采用8小时的倒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 8月26日，康比特2017全国阳光健身大赛城市赛青岛全时站，在青岛世博园、啤酒节李沧分会场火热开幕，诺大的青岛啤酒棚人头攒动，舞台上选手们的精彩展示引得尖叫声、掌声不断。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 近日，奥力来中国重装亮相ChinaFit西北健身大会，与古都西安来了一次美丽之约。说到西安，你会想到什么？巍峨的古城？恢宏的兵马俑？厚重的历史文化？这些都对。然而这一次你看到的是不一样的西安...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 8月19日，国内原创儿童运动教育品牌“兔＋熊”诞生刚满一周年。经过一年的发展，“免＋熊”凭借创新课程体系、品牌运营体系和创新发展模式，成功入围“国家创新品牌发展工程”，并被评为”中国儿童运动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 近日,青鸟体育董事长卞光明受邀出席由中国健美协会主办的“中国健身行业专家论坛”，并发表了《中国健身俱乐部行业虚火渐旺,三个维度定生死》的主题演讲。．
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1885. 全运会“浩沙杯”游泳少年组比赛完美收官刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 日前，第十三届运动会“浩沙杯”游泳少年组比赛完美收官，此次比赛共决出了自由泳全能、仰泳全能、蛙泳全能、蝶泳全能等14块金牌。虽然运动员的年纪较小，但勇争第一的劲头、顽强拼搏的精神给观众们带来...
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1886. 全运会10公里游泳马拉松落幕浩沙名将辛鑫夺冠刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 8月29日上午，第十三届全运会女子10公里马拉松游泳决赛在天津武清区南湖公园举行，最终在这个项目上拥有绝对实力的山东浩沙名将辛鑫以1小时59分56秒的成绩获得金牌，来自福建队的雷珊以2小时1...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 侃大波、徐欣玲两位KOL助阵青岛站 海信手机·《Battle!好身材》是融国家体育总局社会体育指导中心及咪咕文化科技有限公司主办，咪咕互娱及咪咕视讯联合承办，中国健美协会、《健与美》杂志社技...
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1888. 私教管理基础——“小团体私教课程”刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 私人教练（Personal Trainer）是获得所在地相关机构职业认证的，具有一定能力为他人提供一对一的、有偿的、专业健身运动服务的人员。美国劳工部统计局2009年对私人教练的定义：私人教...
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1889. 奥冠情未了 惠勒复出了刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 惠勒曾3次获得奥林匹亚先生赛亚军，4次获得美国阿诺德传统赛冠军，被很多人视为史上未曾获得过奥赛冠军的最棒的健美运动员。很多人甚至认为惠勒是史上最棒的健美运动员，因为他的体形完美融合了匀称的比...
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1890. 凯·格林 中国行引爆肌肉狂潮刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 8月中旬，现役奥赛级选手凯·格林在西安结束了他亚洲行的首站巡演。近日，他又马不停蹄地辗转巴基斯坦为即将开办的健美训练营造势。这位号称“健美人气王”的大块头的中国行，也是人气爆棚，所到之处引发...
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1891. 最佳分部训练策略刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 你知道所有的训练动作，也知道怎样安排训练的组数和次数，你甚至或许对怎样安排训练周期也略知一二，但如果你想成为高水平的健美选手，或者希望从训练中获得最佳效果，还必须学会合理安排分部训练计划。换...
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1892. 重启增肌刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 1．准确地衡量是否进步 不要想当然地认为你没有取得进步，而应该用客观事实来评判是否有进步。你需要每天在同样的时间称量体重，每月测量一下主要部位的围度，对比训练中的负重量和能做的组数和次数。这...
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1893. 平衡之道 威廉姆斯的肱三头肌训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 阿吉姆·威廉姆斯有一个多数人都求之不得的“苦恼”——肱二头肌太大。对于一个顶尖水平的职业健美明星来说，确保体形的整体匀称性以及各部位肌群的平衡发展极为重要。试想一下，如果裁判们的眼睛都被你过...
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1894. 钟情于卧推 内森·德撒的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 即便是世界上最棒的健美运动员也有弱势部位。菲尔-希斯在成为奥赛冠军之前，不得不努力改善背部肌群；丹尼斯·沃尔夫不得不长期优先练腿部肌群；德克斯塔一杰克逊的小腿肌群至今仍然被人诟病。
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1895. 肱二增长新动力刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 健美训练要素的经常变化很重要，因为我们的身体具有很强的适应能力，要想避免肌肉对训练刺激产生适应性而不再增长，我们就必须经常改变各种训练要素，如训练动作的选择、训练动作的角度变化、动作节奏，以...
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1896. 高量攻击 不容忽视的增肌战略刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 健美界目前最流行的趋势就是削减一切，简化了很多东西（至少大多数情况下是这样）。但实际上，对于长期采用较短时间和较低训练量的人来说，偶尔采用高量训练模式训练，是突破增肌瓶颈的有效策略。在这个健...
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1897. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 问：我是个刚练了几个月的初学者，请问我应该怎样做才能在健美过程中少走弯路？罗尼·库尔曼（8届奥赛冠军）：1．不要急于求成 坚持最基本的东西，不要把问题复杂化。记住，健美需要决心、耐心和持之以...
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1898. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年10期页码:摘要： 脱胎换骨 齐万军34岁，1.70米，68公斤 我从小对自己的身材和力量就不满意，2009年开始接触健身，2011年开始订阅《健与美》，从此开始努力学习健身知识。通过6年的不懈努力，终于成为了...
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1899. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： Q 我和女朋友都是健身爱好者，我们一起做力量训练，但是她有痛经的问题，每个月有几天她没办法和我一起训练了，有什么缓解痛经的方法？
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1900. 训练原则刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 遵守“训练的17原则”，可以帮助你从力量训练中获益更多。这些原则是一个逐渐的、长时间的、避免损伤的健康促进指南，并且在提高运动表现的同时，承担最小的受伤风险。
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1901. 老豆向前冲 养育熊孩子互惠指南刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 孩子们在生长过程中要更健康、更自信，更善于表达，养成良好的生活习惯和稳健的价值观。这个漫长的过程中，父亲角色的责任不容小视。
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1902. 户外跑步VS商业健身房 这次可能后者赢了刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 我们之所以提出这个命题，并不是想让健身爱好者处于矛盾的心理状态。无论是去健身房锻炼，还是跑步，都是获得健美身材、减轻体重和强健肌肉的好方法。然而，健身房的有些益处是跑步所无法具备的。最好的方...
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1903. 就那点屁事!一些有关屁股的真知灼见刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 人体的肠胃系统已经开发出一种从食物中摄取所有需要的营养物质的方法，并把废物“打包”，在合适的时间排出人体。当然，排出的气体会带有难闻的臭味，而且不会因为你的社会地位高低，或是所吃食物品质的好...
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1904. 健身大明星 杰夫·赛义德速攀上位刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 如果一直坚持训练，当你40岁时，就会惊讶地发现自己仍保持着28岁时的身体。这就是美国大男孩杰夫·赛义德（Jeff Seid）的健身心得。他刚刚获得IFBB职业卡，拿到男子健体项目冠军（MEN...
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1905. 等长收缩运动缓解骨关节炎疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 研究发现，股四头肌等长收缩锻炼是缓解膝骨关节炎疼痛的一种有效方法。
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1906. HIIT助增老年人体能刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 老年人从事时间短暂的高强度间歇式锻炼（HIIT）有助于他们保持身体健康，提高体适能，改善晚年的生活质量。
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1907. 运动缓解久坐带来的健康损害刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 久坐不动的人在闲暇时期经常锻炼，能降低他们患上代谢综合征的风险。
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1908. 体重太轻，跑步受伤风险大刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 虽然体重较轻的人跑起步来更快，但这也会增加受伤的风险。美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究者发现，体质指数低于19的女性跑步运动员患上应力性骨折的风险要高于体质指数正常或偏高的同龄人。
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1909. 整治消化系统老毛病刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 随着都市生活节奏越来越快，消化障碍成为很多年轻白领所面临的尴尬，比如传统中医中提到的积食现象，目前在三餐不规律的白领中发病率很高。消化系统障碍往往伴随着向慢性或极慢性方向发展，最终在很多人嘴...
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1910. “秘制胸肌”三部曲刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 拥有饱满的胸肌被很多男性所向往，健硕的胸大肌是力量的象征，并且会给人一种强烈的安全感；也正因如此，许多男性非常热衷打造自己强壮的胸大肌。如何拥有壮硕的胸部肌肉呢？本文奉上攻略。
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1911. 儿童游戏很健身刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 如果你的日程安排过于繁忙，没有专门的时间去健身房锻炼，重新拾起童年的一些趣味运动，照样能收到出色的燃脂效果。
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1912. 力量训练改善健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 一旦被诊断患为腰痛、帕金森病或心脏病，大多数人会选择远离运动场，以保持健康。然而，实践证明，从事力量训练或做一些简单的自重锻炼（如深蹲或俯卧撑）会让你感觉更好，并防止病情恶化。
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1913. 生理期最佳锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 当你做完最后一组波比式时，如果大腿肌肉出现抽筋，或许还有其他原因——你的训练计划有没有规避掉月经周期的影响？
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1914. 后青春期也战“痘”？刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 青春痘是青春期体内激素上升、皮脂腺发育过剩导致的新陈代谢性皮肤病。但过了青春期，脸上也会时不时爆痘，是怎么回事呢？
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1915. 根本就没有健康的胖子刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 研究者对参加了“欧洲癌症与营养前瞻性调查研究”的52万名参与者的数据资料进行分析后发现，与体质指数（BMI）正常的人相比，超重或肥胖的人患上冠心病的风险上升了近30％，即使后者的血压、血糖和...
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1916. 植物精油促进体重减轻刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 精油有诸多保健作用。当这些高浓度的植物精油被吸入、扩散或摩擦身体的关键部位时，它们也有助于降低食欲、燃烧脂肪、提升能量和促进减重。如果你已经采取了健康合理的饮食，并积极参加体育锻炼，使用以下...
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1917. 燃烧热量超简法刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 减重并不一定非要做出惊天动地的壮举，一些超级简单的方法能让你在眨眼间就燃烧掉不少热量。
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1918. 我的精彩后半生 五十岁健身女神刘叶琳刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： “叶问”是刘叶琳的网名。这个名字正在与“逆生长”联系起来，在网上广泛传播。
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1919. 李金英 型男语录刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 李金英与健身结缘，是因为高中一次同学问的冲突。“因为瘦弱，被同学欺负，那时候我就立志成为一个强壮的男人。”参加工作后，李金英在工厂实习了3年。他每天从早上8点干到晚上10点，但依旧坚持下班后...
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1920. 刘金燕VS钟桂芳 霹雳娇娃刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在刚刚结束的一场设在香港的健身比赛上，刘金燕和钟桂芳分别取得了不错的成绩。作为北京优维斯塔连锁健身工作室的教练，她们被会员称为“霹雳娇娃”。除了日常的授课，两人都在坚持健身训练，塑造“比基尼...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月8日下午，上海FIBO CHINA健身展又一场大型时尚健身秀——康比特·2017中国年度健身榜样大赛上海分站赛火爆展馆。这是继天津、昆明、成都、烟台后，该赛事在2017年度的第四个分站赛...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月7日下午，第二届中国健身美臀大赛总决赛在上海FIBO国际健身展完满落幕。来自天津、成都、昆明、烟台、大连分站赛的优胜者以及江浙沪地区的外卡参赛选手共50人参加了此次总决赛的角逐。最终，高...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 浏览高丹的朋友圈，就会发现这个烟台姑娘充满了正能量。印象最深的就是她经常在朋友圈里晒公园晨练的照片。她是晨练人群中少见的年轻女孩，更多的是进行各种锻炼的大爷大妈们。“公园的大爷大妈都认识我了...
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1924. 连续两届获得前三甲的美臀女神——李珊珊刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 作为第一届健身美臀大赛亚军的李珊珊，这次又一举拿下第二届健身美臀大赛亚军的王冠，而她的双胞胎姐姐初丹丹——去年健身美臀大赛的冠军得主，这次也荣获十大健身美臀的称号。
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1925. 行动远比坚持更重要——魏江舟刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： “健身从哪一天开始都不晚，行动远比坚持更重要”，这是魏江舟，第二届中国健身美臀大赛总决赛季军的健身口号。“放心大胆地去练，努力，遇见更好的自己。”
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1926. 第二届中国健身美臀大赛总决赛 十佳美臀刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 中国健身盛典——康比特·2017第八届中国年度健身榜样大赛徐州站是由国家体育总局批准的全民健身大型赛事，由中国体育报业总社、中国健美协会主办，康比特冠名，《健与美》杂志、北京康比特体育科技股...
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1928. 起夜多与吃盐多有关刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 日本长崎大学的研究人员通过对321名志愿者进行追踪调查后发现，平时口味清淡、吃盐少的人晚上起夜小便的次数也少。
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1929. 饮食时间不正常 容易被晒伤刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 美国加州大学欧文分校和美国德克萨斯大学西南医学中心大脑研究所的研究人员发现，在深夜进食可能会增加被晒伤的风险。
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1930. 三餐都吃蛋白质有助于老年人保持肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 一日三餐都食用蛋白质（而不是只在晚餐时食用蛋白质），有助于老年人在上了年纪后保持充沛的体力。
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1931. 洋葱可以抑制卵巢癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 日本熊本大学的研究者发现，洋葱中的某种化合物具有抗卵巢癌的功效。
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1932. 柚子汁减肥降血糖刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 美国加州大学伯克利分校的发现，食用高脂含量饮食的老鼠如果同时饮用不合果肉的柚子汁，那么它们体重的增加量比吃同样食物但只喝水的老鼠要少侣％。
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1933. 初秋滋润好汤水上汤芦笋刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 芦笋是一种名贵食材，在国际上享有盛誉，被称为“蔬菜之王”。芦笋以嫩茎供食用，热量低，营养高，且质地柔嫩，鲜美可口。芦笋含有丰富的氨基酸，且比例适当，易于吸收。芦笋含硒量较高，是公认的抗癌食品...
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1934. 便便里的消化问题刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 1 有时食物没有被完全分解 人体肠道内的细菌应当能够完全分解你所吃下的食物；然而，有些时候，高膳食纤维含量的食物特别难以消化。玉米、胡萝卜、谷物、植物种子和坚果是常见的罪魁祸酋，因为这些食...
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1935. 运动达人不该吃的……刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 当你准备成为一名运动达人时，就要对饮食倍加小心。饮食往往能够影响到你在运动场上的表现和耐力。为了提高运动技能和锻炼水平，运动爱好者应当避免吃以下食物。
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1936. 食物帮你倒时差刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在假日里乘坐飞机环球旅游是件高兴事，但随之而来的时差反应确实有些恼人。穿越不同的时区会导致昼夜节律紊乱，引发疲劳、消化不良、食欲下降、血压改变和失眠等多种不适症状。然而，营养学家认为，人们可...
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1937. 这些食物勿混搭刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 有些食物组合在一起食用不仅品尝起来更美味，而且能促进健康。然而，另一些食物混搭食用却会让人腹胀、血糖升高，或是妨碍重要营养物质的吸收。
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1938. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 资深太极瑜伽老师 太极瑜伽基础课程讲师 陈氏太极拳十三代传人 静慧堂瑜伽工作室创办人 一个好的老师是让学生能够明理知法， 一个好的课程是让练习者不断自我体悟和感悟。
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1939. 关于顶峰式和下犬式刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 问：下犬式和顶峰式是两个体式的两个名称吗？ 答：顶峰式是很特殊的一个体式，我们大概首先从蕙兰瑜伽中学来。从我的考究来看，这个体式很可能是属于下犬式的一个变种，虽然名字完全不同（顶峰式-Su...
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1940. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 本期要介绍一本特别的瑜伽书籍《禅绕瑜伽》。说其特别，当然是指禅绕画，这是一种无主动意识控制的创作。你可以说它是美术，可以说它是翼想，也可以说它是瑜伽；但无论以什么名字称呼，禅绕画的练习首先需...
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1941. 热瑜伽缓解焦虑抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 练习热瑜伽有助于减轻焦虑、抑郁和压力等负面情绪。 美国旧金山退伍军人事务医学中心和旧金山阿兰特国际大学的研究者选取了52名有抑郁症病史和不健康饮食习惯的女性，要求她们中的一半人参加每周2次...
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1942. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 钢琴从来都不是瑜伽最好的搭配，只因为钢琴和瑜伽的自身文化影像过于浓厚，好像是枫糖与豆腐永远搭配不到一起。但一种文化的特质痕迹都可以在另一种文化体上有反射，如同埃及文明与秘鲁印加文化的相映成辉...
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1943. 净食健康法（六）刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 把健康“碱”回来，促进代谢一定有“酵”。酵素又称为“生命的魔法师”，是各种生物化学反应的催化剂。酵素存在于所有活细胞内，使细胞展现出种种生命现象；如果没有酵素，卵子、精子就无法结合，植物无法...
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1944. 倒立的准备刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 倒立能让身体倒置，重力的变化会影响身体各个器官，促进肠道蠕动，便秘也随之消失；它更能促进头部血液循环，使大脑放松，还能排毒美颜，让皮肤变好，是瑜伽人“驻龄”的不二之选。不过，问题来了——倒立...
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1945. 瑜伽和冥想提升幸福感刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 练习瑜伽和冥想能从主观层面上提升人们的幸福感。 美国南加州大学的研究者选取了38名平均年龄为35岁的参与者，要求他们在为期3个月的静修期间每天练习冥想和艾萨克里亚（Isha Kriya）瑜...
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1946. 四个瑜伽体式平衡激素刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 慢性应激状态会对身体造成很多伤害，因为它会引起激素（具体来说，就是肾上腺素和皮质醇）失控。皮质醇分泌量过多会导致体重增加和抑制免疫系统的功能。然而，你也不必害怕，练习瑜伽有助于保持这些激素功...
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1947. 关节炎和其他慢性疾病患者如何练习瑜伽？刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 关节炎和其他慢性疾病患者能不能练习瑜伽？他们练习瑜伽时会受到哪些方面的限制？哪些瑜伽体式更适合他们练习？本文来答疑解惑。
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1948. 腿部抽筋解析刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 腿部肌肉突然间无意识地收缩很常见，虽然它通常无害，却会造成极度的痛苦。本文总结了导致腿部抽筋的一些常见原因及避免方法。
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1949. 疾病诊断 男女有别刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 多年以来，医生对男性和女性在每种疾病的治疗方法上都是一样的。然而，研究者最近发现，男女在一些疾病方面的表现截然不同。你需要知道以下疾病在不同性别之间的差异。
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1950. 慷慨的人活得更快乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 予人玫瑰，不仅手留余香，也会让你的心情放飞，获得满足和快乐。研究者发现，只为私利而做事的人不太快乐，而仅仅承诺更慷慨就足以引发大脑的变化，使人们更加快乐。
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1951. 高智商的人更长寿刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 越来越多的证据表明高智商的人不仅成绩好，还更长寿。 研究人员分析71936年出生在苏格兰的近6．6万人的数据，在他们11岁时进行了智商测试，对其跟踪调查至79岁或死亡。结果显示，智商高的孩...
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1952. 积极情绪多样化身体更健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 情绪是人内心世界的外在表达方式，学会控制情绪身体也会更健康。研究发现，在日常生活中经历了多样化积极情绪的人，他们体内的炎症水平较低。
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1953. 每天驾驶时间超2小时或会变笨刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 放弃开车，绿色出行，不仅保护环境，也保护自己的智商。 研究人员发现，每天开车超过2小时会持续降低中年人的智商水平，对其大脑功能造成伤害。
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1954. 月经不会影响女性认知功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 暴躁、易怒、焦虑……俨然成为月经期女性的标志，但其实月经期女性并不会丧失认知能力。研究发现，来月经并未影响到女性的认知功能。研究者共召集了68名女性进行详细的监测，以考察在女性月经周期的不同...
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1955. 生活有目标睡觉才安稳刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 日前，“先挣一个亿的小目标”成了热词，“目标”不是企业家的专属，普罗大众也应该心存目标，不仅会让你动力满满，也有助于睡眠。研究发现，生活有目标的人在夜间的睡眠更香甜，不知道该做些什么的人更有...
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1956. 太阳照常升起 王文伟和他的威尔仕刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 采访是在连接京沪两地的长途电话中进行的。电话那头是威尔仕老板王文伟，其上海腔调的普通话一如往常的淡定从容，仿佛贵人乌对其麾下俱乐部27亿收购终止的事儿，与他并无干系。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月7日，FIBO（国际健身与康体博览会）大会在上海国际跨国采购中心成功举办。在现场的发布会中，一兆韦德健身与阿里巴巴旗下阿里体育达成协议，将结合阿里体育的平台及一兆韦德行业内的优势，共同打...
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1958. 数据是健身俱乐部最宝贵的无形资产刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 数据泄密是一个真实存在的问题，它会对俱乐部的运营造成很大威胁。是时候把秘密文件锁起来了。
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1959. 兔＋熊儿童运动馆全面升级2.0版本正式出炉刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 若要说2017年健身行业有什么新亮点的话，那就是儿童运动已经崭露头角。3月，兔＋熊在上海IWF正式亮相。在同期举办的中国健身行业投资论坛中，兔＋熊创始人郑文斌大胆预告：2017年，将是中国儿...
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1960. 助力行业升级 奥力来中国闪耀FIBO CHINA刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 2017 FIB0 CHINA上海国际健身与康体博览会日前于上海落下帷幕。自创办以来，FIBO便始终引领着世界健身潮流，被行业内称之为健身与健美领域当之无愧的全球领航展会。此次展会中，参展商...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月1～3日，马鞍山市健美健身协会携手康比特举办了国家二级健美健身裁判员和健美健身高级人才培训班。来自北京、天津、上海、江苏、河南、贵州、内蒙古、安徽淮南、淮北、阜阳、安庆、黄山、池州、铜陵...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月6日，“齐云山杯”2017年度中国（黄山）户外评奖大会暨第四届中国齐云山国际养生万人徒步大会新闻发布会在北京举行，为此活动在10月28日顺利举行拉开了稚幕。活动由中国体育报业总社与安徽省...
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1963. 浩沙游泳队全运会创佳绩刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 第13届全运会游泳比赛在天津奥林匹克中心游泳跳水馆落幕了。回首整个游泳比赛，有人等待多日，一亮相就惊艳全场；有人连续作战，实力夺冠。12支优秀的浩沙队伍，用一次又一次的比赛奖牌证明了自己。
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1964. 时尚健身的全新潮流——PowerPlate刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： PowerPlate振动训练平台是一种全能、全新概念的训练工具，其技术最早源于20世纪前苏联航空计划，宇航专家为了解决太空中失重引起的肌肉萎缩和骨钙流失，采用了这种振动训练方法让宇航员在太空...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 秋天的山西大同古城，处处羊溢着“大同云冈文化旅崩舌动月”的热烈气氛。9月12日晚，大同市古城南门，簇欢声笑语，喜气洋洋。礼仪大同·第13届中国-东盟礼仪大赛国际总决赛暨颁奖盛典拉开帷幕。来自...
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1966. 物联网技术在健身俱乐部的深入应用刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 物联网在国内快速发展并形成产业已将近10年，随之而来的是云计算和大数据等，曾经离我们很遥远的科技概念和名词，如今已经深入大众的日常生活。智能家居、智慧交通、智慧城市……一个个跟我们生活息息相...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 要想增大胸部肌肉的体积并没有什么秘密，就是用大重量的杠铃和哑铃做卧推，用每组能做8-20次，甚至多达30次的负重量做到力竭；外加用孤立训练动作，如飞鸟、仰卧曲臂上拉等来孤立刺激胸部肌群：并确...
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1968. 追忆健美“滔叔”刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 中国健美先驱、香港健美之父、香港健美总会创办人、香港志达健身院谛造者、香港第一届健美先生梁绵韬于2017年10月8日在香港湾仔律敦治医院去世，享年91岁。
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1969. 希斯追平施瓦辛格纪录 2017年奥赛综述刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 2017年奥赛日前结束，菲尔·希斯第七次蝉联男子健美无差别级冠军，追平了施瓦辛格的奥赛夺冠纪录。弗莱克斯·刘易斯在男子健美212磅级比赛中再次胜出，第七次蝉联该级别冠军。杰瑞米·布恩迪亚第四...
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1970. 凯·格林独家专访 它曾是我的生命，但已不再属于我刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 在今年的奥赛舞台上，我们没有看到凯·格林参赛。凯·格林虽然受到了奥赛官方的邀请，但他拒绝了再次参加奥赛。其中缘由，请看《健与美》对凯·格林的独家专访。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 9月17日下午，正值青岛市第14届沙滩体育节期间，在秋高气爽的石老人海水浴场，由山东省健美运动协会、青岛市体育局和青岛体育总会主办，青岛市健美运动协会承办的“英吉多杯”山东省健美健身大赛（青...
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1972. 全立位雕琢腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 要想拥有搓衣板似的漂亮腹肌，你需要持续不断地雕琢腹肌，并坚持采用健康的饮食计划。本文推荐的腹肌训练动作将是很好的开端。
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1973. 细节决定成败 解码奥赛大佬手臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 世界上最棒的手臂都是用同样的训练动作练出来的，毕竟，锻炼手臂肌群的训练动作就那几个。尽管如此，每一位奥赛冠军和顶级奥赛选手都有他们做训练动作的独特之处。以下就是40位顶级奥赛选手在10个最常...
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1974. 提高蛋白粉效力的关键刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 虽然蛋白粉能带给你很多益处，但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力，你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。
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1975. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 问：我是一个患有轻微糖尿病的健美运动员，我不需要使用胰岛素，但需要尽量避免摄入糖。我看过很多促进体重增长的营养补剂，结果发现这类营养补剂大部分每份都合有50～150克左右的糖。我是否应该选择...
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1976. 健美日之星刊名： 健与美发表期刊： 2017年11期页码:摘要： 停止幻想，始于当下 许智鹏 24岁1.73米，75公斤 我是一名健身教练，但3年前我是一名二级建造师，因工作原因运动量小、应酬多，所以导致过度肥胖（体重高达93公斤），一度非常自卑，被女...
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1977. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 临近婚期（还有1个月），为了改善体形，开始通过健身软件做运动，进行瘦腿训练1周后，感觉腿变粗了？怎么办？
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1978. 训练原则一导向性地训练你的身体刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 这条原则意味着你应训练身体朝着你希望的方式改变。如果你首要关心的是总体的体适能，那么选择一个针对大肌肉群的全面训练计划。除了日常的力量训练，这个全面的训练计划还应该包括耐力和柔韧性训练。如果...
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1979. 健身房，不卫生：没那么可怕，但你要注意刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 人们每次触摸跑步机的屏幕或抓起自由重量训练器械时，都有可能接触到有害细菌，甚至是对抗生素产生了耐药性的病菌。
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1980. 健身江湖传言——10个窍门帮你快速塑形刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 教练员和研究人员每天都在学习有关如何构建肌肉和减重的生理科学知识，这些与时俱进的策略有助于健身新手更快地增肌塑形。以下这10个窍门看似违反直觉，但却非常实用。
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1981. 指尖迷局：手指长度与运动能力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 请你低头看看自己的手指头 哪根更长些？是食指（本文简称为2D），还是无名指（本文简称为4D）？食指相对于无名指的长度被称为指长比（2D：4D）。例如，如果你的食指长74厘米，无名指长79厘...
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1982. 俯卧撑永动机——我们讨论肌耐力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 疲惫是不可避免的一种生理现象。当我们做各种体育锻炼时，没过多久就会感到疲劳，肌肉酸痛，有时还要张大嘴喘气。我们认为这种疼痛位于愚蠢迟钝的肌肉中，但实际上它位于头脑里。
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1983. 又一位猛将克：杰·科特尼的塑身之路刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 澳大利亚男演员杰·科特尼（Jai Courtney）1986年3月15日出生于澳大利亚新南威尔士州悉尼市，他参演的电影有《侠探杰克》、《虎胆龙威5》《终结者5》和《自杀小队》等。在影片中，他...
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1984. 每天跑步助延寿刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 每天跑步1小时是提高预期寿命的最有效方法。不论你跑多长或跑多快，这一结论都成立。
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1985. 增肌者慎服抗炎药刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 从事力量训练的身体健康的年轻人长期服用非处方药（OTC）的抗炎药会抑制肌肉生长。
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1986. 中等强度锻炼有抗炎作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 每天进行20分钟中等强度的运动就能起到抗炎作用。这是因为锻炼能刺激免疫系统，在细胞层面上产生抗炎反应。这一发现为多种慢性疾病（关节炎、纤维肌痛和肥胖症等）患者带来了新希望。
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1987. 锻炼过程中用手机 影响平衡功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 智能手机对于健身人群来说，是一种颇有帮助作用的工具。它能计算步数、播放健身视频，有助于人们记录进步，并将锻炼者与伙伴和教练连接起来；这些功能既可以在现实生活中实现，也可以通过虚拟功能来实现。...
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1988. 强化颈部肌群刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 对抗性运动容易诱发脑震荡的危险，而在脑震荡发生的同时，人体的颈椎部位也会遭受到很大威胁。本期介绍的动作，对强化人体颈部及相关肌群有较好的强化作用，经常训练，有助于防止不可预测的运动伤害。
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1989. 小腿重塑计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 脂肪型小腿 很多女性因为不良生活习惯或者长期不运动等原因导致脂肪堆积在小腿。可以通过运动和饮食控制减少全身脂肪，达到减少小腿脂肪的目的。如果过多使用爆发力，会增加小腿的肌肉围度，所以在选择...
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1990. 寒冷天气里 身体发生的奇妙变化刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在体温处于37摄氏度时，人体的各项功能能够正常运转。当体温下降时，身体就会对器官形成防护机制，以保护生命。然而，这并不意味在寒冷的天气里着我们就要停止锻炼，重要的是，我们要尊重天气，知道自己...
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1991. 增肌路上七障碍刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你每周都去健身房锻炼三到五天，但就是见不到肌肉有明显增长，那是什么原因呢？问题在于，你的身体没有对锻炼做出很好的反应。本文总结了增肌过程中的七个障碍以及改正方法。
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1992. 训练时为何缠绷带？刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 很多健身爱好者喜欢在举铁的时候在手臂上缠绷带，也有不少健身粉丝在社交媒体上晒出了他们用绷带缠住肌肉的造型照片，以使肌肉看起来更丰满强壮。缠绷带的做法真的利于训练吗？
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1993. 更年期之患：不可忽视的六个症状刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 更年期出现的症状被很多女性视为特殊年龄阶段的“合理”表现而听之任之。然而，殊不知，一些病症有可能是更严重疾病引起的。
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1994. 减肥从心开始：正确的想法和心态是减肥成功的关键刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 很多人减肥失败，是因为对“心”不够重视。要想成功减肥，思想、精神和心态上的准备至关重要。道理很简单，人的一切行为都是受大脑指挥的；因此，首先必须在思想上非常明确并做合理的预期，才能使具体的实...
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1995. 减重过多的8个迹象刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 体重秤上的读数下降会让你有减重成功的快感。然而，体重减轻并不总是对应着感觉更好或身体更健康，因为你所减轻的体重也许并不是以健康的方式减下来的。以下这些身体迹象表明，你的节食方案做得有些过火了...
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1996. 半百腰身也苗条：6位中年女性的瘦腹之道刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 快步走 凯伊·牛顿47岁 “做完子宫切除术后，我足足在沙发上躺了6周，每天从睁眼开始就看肥皂剧，一直到电视机屏幕出现雪花，手上也离不开炸薯条。
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1997. 高颜值男神：Erko Jun刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自比利时的健身男模ERKO JUN，身材比例完美，每块肌肉精雕细琢，加上阳光俊朗的外形，被国外媒体捧为全球身材最完美的男人之一。
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1998. 王葶 体线赛出来刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要：
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1999. 毓秀春城三赛齐鸣刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 比赛当日，昆明烟雨绵绵，好恒健身PPC孔雀荟内却热火朝天，三项赛事共吸引了昆明及周边地区超过800名选手前来报名参赛，创下健身榜样大赛开赛史上参加人数之最。本次大赛，承办单位好恒健身设计了创...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月28日，国家奥林匹克中心体育馆，蛰伏12年后，中国武术协会携手国武时代传媒共同打造的世界超级散打王争霸赛强势回归，同时由散打王赛事的主办方国武传媒联合《健与美》杂志创办的大型跨界形体赛...
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2001. 3小时71400人次的鹏城狂欢刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 11月4日，深圳年度健身盛典在深圳市上梅林卓悦汇起航。活动期间，商场方面提供的数据显示，持续3d小时的赛事吸引了七万一千四百人次的客流量。
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2002. 西红柿防治胃癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自意大利南部栽培的两种番茄的提取物具有抗癌特性。这两个西红柿品种（圣马扎诺和柯布拉诺）的全提取物能够阻止胃癌细胞的生长，并抑制其恶性特征。
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2003. 长期吃素可能增加患癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 现代人崇尚健康饮食之道，其中获大众普遍认同的是吃素。然而，长期吃素未必健康。美国康奈尔大学的研究者发现，长期吃素食会导致体内基因出现突变，增加惠心脏病及癌症的风险。
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2004. 血糖水平上升会损伤记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你经常忘记事情，不妨查查自己的血糖水平。一项研究显示，一个人的皿糖水平越高，他（或她）在记忆力测试中的表现就会越差。这是因为血糖水平过高会对大脑中的血管造成损伤，还会限制流向大脑的营养物...
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2005. 夜间禁食可能有助于降低患乳腺癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 乳腺癌是发展中国家女性的头号癌症死亡原因，也是发达国家癌症死亡的第二大常见原因。多数人的注意力都集中在健康饮食对乳腺癌预后的积极影响方面。最近，一种新的理论认为，进食时机也很重要，即人们什么...
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2006. 给食物加点鲜味的三个理由刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 当谈到食物的味道时，鲜味很少会被人提及。这是因为其他的味道（甜、咸、酸和苦）很容易被识别；而鲜味非常微妙，这种神秘的味道能增添食物的风味和口感。
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2007. 暖暖的冬日早餐 杂粮油炒面刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 寒冷的冬天，一早起来，用开水冲上一碗热乎乎、暖融融的油炒面，舒服入味，能让人暖到心里。
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2008. 松子五大健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 松仁并不是一种坚果，而是一种可食用的、营养丰富的植物种子，对人体健康非常有益。无论你是正在节食，还是想通过食疗的方法降低患上慢性疾病的风险，或是仅仅想给饮食中增加一些质地松脆的食物，松子都是...
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2009. 边吃边瘦：十大瘦腹食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 臃肿的腹部不仅视觉上不够美观，而且也会令人感到不适。而去除腹部脂肪的最佳方式就是摄入低脂含量的饮食，并经常参加体育锻炼。营养学家总结了有助于减少腹部脂肪的十大顶级食物。
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2010. 糖友护眼健康食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 小时候，妈妈就告诉我们“吃胡萝卜对眼睛健康有好处”，这条营养原则也同样适用于糖尿病患者。事实上，许多其他食物（如蓝莓、鲑鱼和酸奶）也有益于糖尿病患者的眼部健康。
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2011. 维生素想吃就吃？刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 维生素和矿物质对保持人体健康必不可少，但这并不意味着大剂量地服用，就能让你无需住院或活得更长。有些维生素和矿物质可能是有害的。在大多数情况下，最好是从均匀的饮食中获取这些营养物质。高剂量的某...
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2012. 长寿必吃刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 到目前为止，我们都知道食用油炸和加工食品会让人早亡；然而，也有一些食物会降低人们早亡的风险。这里总结了有助于延长寿命的五类食物。
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2013. 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip.si...
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2014. 斜板式的要领刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 斜板式（Plank Pose） 这个图片中表现的是高位支撑式，也叫斜板式。不过，在斜板式中，腰部尽量不要下塌，眼睛向下。
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2015. 乳腺癌患者练瑜伽 睡得好刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 坚持练瑜伽对有睡眠困难的乳腺癌患者的睡眠质量有着持久的好处。
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2016. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 作为一种文化现象，瑜伽的发展不应该用“热潮”来形容；在中国的大地上，三十多年来，热潮无数，但都是潮来潮往，激情褪去后，留下的只有回忆。时至今日，瑜伽在中国的发展开始进入平缓期，一方面，已经有...
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2017. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在21世纪的第17个年头，中国民乐的发展似乎始终在一个瓶颈里处于被卡住的状态。民乐是中国文化的重要组成部分，现在受到了来自世界音乐的冲击，可能很少有年轻人像热爱欧美巨星那样真正地热爱民乐。本...
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2018. 改善你的健康与心态刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 我的女儿最近告诉我，她有个朋友，虽然她母亲多年来反复提醒她注意体态，但她还是习惯性地弓背塌腰，可是她才刚刚40岁出头呀，虽然坚持锻炼和健康饮食，并遵循健康生活方式，但仍然患上了各种慢性、虚弱...
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2019. 有这些伤痛时 慎练瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 瑜伽体式中轻柔的拉伸有助于保护肌肉和伤痛的恢复。然而，取决于伤痛的类型，有些体式可能会具有一定的危险性。
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2020. 你是感冒君吗？——这些易犯小错误降低免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 没有人想生病，我们却频频中招。本文总结了容易导致感冒的一些小错误，帮你远离感冒困扰。
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2021. 别让肾脏变造石机刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 肾结石是矿物质和盐的固体沉积物在肾脏内形成的结晶物。在通常情况下，尿中的液体能防止废物相互接触和聚集。然而，当尿中的液体含量不足，或固体废物含量过高时，就会形成肾结石。尽管大部分的肾结石是在...
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2022. 女人四十多岁得高血压 晚年易患老年痴呆刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在四十多岁时得高血压的女性在今后的生活中更容易患上老年痴呆症，但这种相关性在男性群体中并不存在。
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2023. 每天睡7小时心脏最好刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 适度的睡眠时间与合理饮食、积极运动一样，能为人体补充能量，调节各项生理功能，降低患上心廊管疾病的风险。睡多睡少，都对心脏健康不利。
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2024. 妻子胖，丈夫糖尿病风险高两成刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 夫妻二人因为常常接触，心灵相倾，习惯趋同，相互影响，但这种影响并不仅仅是正面的。研究者发现，如果妻子肥胖，丈夫更有可能得糖尿病，而与体重超重的丈夫生活在一起的妻子患上糖尿病的风险并不会增加。
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2025. 夜晚户外光线增加患乳腺癌的风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 夜间户外光线的广泛照射可能是引发乳腺癌的—个新的风险因素。研究者发现，生活在户外夜间光线较强地区的女性患上乳腺癌的风险较高。这一相关性在上夜班的女性群体中更为明显。
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2026. 健康人吃糖过多会伤肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 甜食可以给人们带来幸福感，但这种幸福感的代价却不小，营养代谢学者发现，身体健康的男性吃了过多的糖会损伤肝脏健康。
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2027. 偶尔吸烟的危害不比经常吸烟少刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在吸烟这件事上，适度是绝对的健康恶习，也是潜在的缩短寿命的因素。不要心存侥幸，只在社交场合偶尔吸烟的人所面临的健康隐患与每天吸烟一包以上的烟鬼是一样的。
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2028. 注射流感疫苗时保持微笑 效果更棒刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 良好的情绪能增强免疫系统的功能，从而有助于它对疫苗中微小剂量的病毒做出正确的反应。研究团队发现，在注射流感疫苗的当天保持积极清绪能提高疫苗的效果。
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2029. 每天少坐21分钟就能改善健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 久坐不动是现在社会的一大致病因素，时不时起来走动几下，哪怕只是21分钟，都会对健康产生有益影响。研究者发现，每天少在沙发上坐21分钟，就能改善健康。这是因为少坐能改善人体中某些生物标志物（如...
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2030. 吃果蔬多的男人更有吸引力刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 多吃水果蔬菜对健康的好处不言而喻。对于男性而言，这样做或许还有另外一层好处，就是能更吸引异性。
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2031. 孕妇有睡眠障碍 容易早产刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 睡眠不足可能引发炎症等健康隐患，最终导致早产。没法提高准妈妈的睡眠质量，或许有助于解决早产难题。研究者发现，如果孕妇患有失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍，她们早产的风险会上升。
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2032. 时保雅奋进健身产业33年——制造者郭海滨刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 与郭董的专访相约一月有余才得以成行，因为郭董坚持要专程从台湾到北京进行面对面地采访，以示对记者的尊重。迎面而来的郭董，一身墨色西装配暗红领带，微微花自的头发，面露浅浅的笑容，身形挺拔，举止儒...
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2033. “数”说GDS——从业者焦健的私教营销精准模式刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 从2015年开始，GDS精准私教营销体系开始在全国试点。创始人焦健在全国十几个省市，为多家健身俱乐部进行GDS体系内训，举办GDS成都训练营、组织微课程培训，和健身行业的从业者一起成长。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 11月2日，奥力来运动健身学院导师年会宴暨奥力来中国TOPIO全国私人教练选拔大赛总决赛开幕式在武汉举办，奥力来运动健身学院签约导师及TOPIO全国总决赛选手共赴盛宴，本次活动邀请到了业界重...
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2035. 体育旅游持续升温成热门，泰国春节旅游添新玩法刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 根据国家旅游局数据中心发布的信息，2017国庆假日期间，全国共接待国内游客705亿人次，实现国内旅游收入5836亿元。比起以往旅游时晒美食、晒美景，此次“十一”假期的朋友圈里更流行晒运动，公...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 这个赛场，星范儿十足 同期全国6场大赛同开，对于选手的参赛率确实有着不小影响，最终共有200多人参与角逐，其中不乏实力卓著的明星选手。来自康比特2017全国阳光健身大赛城市赛十大赛区的优秀...
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2037. 功能训练区七个关键词刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 多年以来，一些健身组织，包括美国运动委员会（ACE）和美国运动医学会（ACSM）已经把功能训练列为最热门的行业趋势之一。
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2038. 兔＋熊举办儿童运动产业私享会助力行业快速发展刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月21日，兔＋熊总部在河南洛阳·钼都利豪国际饭店举办了第二届“儿童运动产业私享会”。兔＋熊品牌创始人郑文斌、世纪英豪董事长李昊远及郑州纽锐特副总经理胥文娟一起，为在场近30位有意投入儿童...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月20日，以“凝聚力量赢创未来”为主题的“兔＋熊”2017年度加盟商大会在洛阳隆重举行，来自全国38个城市的兔＋熊合作伙伴第一次坐在一起，共襄盛会。创始人郑文斌在会上总结了兔＋熊一年来的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： “Fit for You享运动悦健康”浩沙品牌体验发布会暨浩沙服饰2018春夏新品发布会于浩沙健身惠东旗舰店盛大启幕。浩沙国际化、年轻化、生活化、健康化、运动化、专业化和智能化的品牌精神得到...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月15日，2017年FINA国际泳联／浩沙10公里马拉松游泳世界杯赛淳安千岛湖站在浙江杭州千岛湖落幕。来自19个国家和地区的79名世界顶级马拉松游泳运动员参加了比赛，最终来自匈牙利的KR...
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2042. 营销利器：会员积分系统刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 一、会员积分系统概述 作为一种营销手段相会员激励手段，“积分”的概念在俱乐部的日常运营当中开始流行起来。从专业角度来讲：“积分营销”是指将积分作为一种消费行为的累计记录，获得的积分不仅仅对...
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2043. 循环的威力：用一半的训练时间获得良好的效果刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 生活中，我们往往不能确保充足的训练时间。不过，只要采用本文介绍的训练策略，你只需花平时一半的训练时间，就能获得同样好的训练效果。
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2044. 又是一年增肌季：为期6个月的增肌训练计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 冬季对健美爱好者来说是增大肌肉块的黄金季节。本文专门设计了一个为期6个月的详细的增肌训练计划。该计划的一个特别之处就是每周都会轮流把一个部位放在最优先训练的位置。你将对每一个训练动作都采用金...
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2045. 轮椅上的巨肩刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 哈罗德·凯莱是职业轮椅健美运动员，自从国际健联设立轮椅健美比赛以来，这项比赛的水平每一年都在不断提高，因为比赛舞台上轮椅健美选手的精彩表现不断激励着更多的人参与进来。凯莱不仅是轮椅健美比赛中...
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2046. 增肌玩“花活”——高位下拉的动作变化刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 有经验的健美运动员都知道在训练中增加动作变化的重要性。实际上，不仅对一个部位可以选择多种训练动作，即便是同一个训练动作，也可以有很多种动作变化方式。这些看似细微的动作变化，可以从不同的角度给...
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2047. 谁说没有疼痛就没有收获刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 高强度和大重量训练对关节的磨损是确实．存在的，不论你是已经遭遇了关节疼痛，还是想让身体休息一段时间，并仍然取得进步，本文介绍的训练计划都非常合适。
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2048. 高频训练增肌法刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 如果你总是每个部位每周只练一两次，不妨尝试提高训练频率，以便更快地增长肌肉。
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2049. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 问：对于增肌训练来说，最重要的是“重量”还是“次数”？ 答：1、“重量”和“次数”本质上代表的是同一个意思，并没有本质上的区别。
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2050. “健美明日之星”邀你来作秀刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： “健美明日之星”评选办法： 1．每位参评者需向《健与美》杂志编辑部发送： 个人简历、健身心得或让您印软深刻的健身经历。字数300～800字。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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